筆者通過多年研習，對太極拳略有淺識，現將恩師所傳及自身體悟試述如下。 先從盤架談起。陳式太極拳名家陳發科老先生日練拳三十遍，武功卓絕，為陳式太極之楷模。而今天也有日練拳
二、三十遍，盤架十餘年之久者，卻不能與一些市井無賴抗衡 ，原因何在？ 筆者認為，盤架與技擊尚有一定距離。盤架是知已功夫，技擊是知彼功夫，只有知已知彼，方能百戰不殆。
就盤架而言，前賢們把太極拳一些基本功單列出來，進行針對性訓練，便於初學者短時間內掌握。無論盤架與技擊都有一系列配套基本功（輔助練習），隨著自身功力層次的增長，基本功的配套訓練也相應要求隨著提高。也就是說，在基本功的基礎**訓練後要有一定的體認，即能否把基本功綜合體現到盤架中去，盤架的好壞關鍵是其內在的含金量多少。
習拳與寫字一樣，先練筆畫，待筆畫有一定神韻之後，才能形成較完美的字型。盤架的實際內容要求很多，以下就此闡述一些筆者的看法：
一、太極拳越鬆越好嗎？ 松與柔完全是兩種概念，過分的松實際是懈。如果誰能鬆到全身一點力都沒有的話，那純屬天方夜譚，因為他連最基本的站立都做不成了。
武術是實際的東西，不是信筆寫來的傳奇故事，有質量就要有支撐力。太極拳要求的松，是其原則不是其宗旨，不能混為一談。前賢早有明示，孤陰不生，孤陽不長。
太極拳的剛柔是剛與柔的對立統一。一根麵條雖鬆軟但缺少柔韌性，當提起一端時，沒多久便會自己斷開；一根竹條不如麵條鬆軟，但因是有相當的柔韌性，不但不會輕易斷開，而且能在一定的壓力下，彈開同重或高出自重的物體。太極拳法中的「一身備五弓，發力如放箭」，所說的「弓」是一面張，一面縮，陰陽兼備。
若兩面都像麵條一樣的話，這張弓就失去了作用。
二、太極拳的繃勁是一種固定力嗎？ 筆者認為：堋勁是太極拳八法之首，在太極拳勁法中無處不在。
它是一種無固定的勁力，是周身氣血上下貫通並與勁力相互融合的。在實際運用中，對方攻擊目標絕不會只停留在手臂之上，而可能是身體的任何乙個部位。所以堋勁應該是全身整體運轉的一種勁力 ，周身無處在。
就堋勁而言，如果用手臂把對方的勁力完全堋住，使對方勁力無法進來 ，何談引進落空、四兩拔千斤？如果堋不住對方，使自己的重心暴露給對方，反受其製， 又如何能真正認識太極拳的堋力？要既能引進落空，而自己的重心又不暴露給對方，靠秘笈或名家的口傳是無法掌握的，只有切實地在老師的喂勁及實踐運用當中去體會。
因對手不同，堋勁的點的變化也是相應不同的。也就是太極拳所要求的隨勢走勢，無過不及。你沒吃過梅子，別人如何形容你都無法知道梅子味道到底如何，只有親自品嚐才能得知其味。
三、太極拳越慢越好嗎？ 筆者認為，太極拳的訓練，慢只是其訓練的乙個過程，但在高水平的實際運用當中，沒有經過快的訓練，在技擊中就很難發揮自己所學。小孩不練走，如何能去跑。
太極拳要求剛柔相濟，快慢相間。前賢們早有明示：先慢後快，而後才能快慢相間，所以習太極拳不應始終停留在慢的階段。
目前，留傳的陳式、楊式、吳式都有快拳。筆者認為，快拳不是單一的動作或肢體速度的快，而是要注重它的意識訓練及拳法的執行路線（在同等速度，執行路線越短，擊中對方越快，同時，結合點的陰陽轉換來提高其速度。太極拳如果不經快的訓練，想一步登天，是不現實的。
四、太極拳譜及拳法越老越好嗎？ 筆者認為，衡量乙個拳法不是停留在原傳與創新，而應注重於拳法的實用性、養生的效果及是否能融於自然。至於拳譜應主要去看創始人及主要傳人的經驗、理論。
前人的層次也有高低之分，其理論也並非完全都是對的。 筆者多年來收集了一部分拳法、拳譜及一些手抄本。就多年體會而言，它只能作為前人的經驗、理論方面的指導。
前人的理論無法替代自身的實際狀況，因為太極拳的內在變化根本無法用語言所能表達清楚。如習練一門完整的拳法，理論與實際必須是相互配套的 。就筆者所掌握的及公開的資料，有相當一部分其理論只適合於初學者，根本談不上什麼上乘修煉，因此習者必須要有明師的正確指導，因人而易，因材施教，既不能用初級理論來指導高階層次的拳（正如不能用造自行車的標準來指導飛機的生產，同樣也不能用高層次理論來指導初學者。
傳統太極拳是一步乙個驗證，如果本末倒置，只會對太極拳上乘修煉有弊無益。傳統太極拳是前人們多年來總結的理論和經驗，只有在繼承傳統拳法的基礎上進行創新，才會有利於拳法的發揚光大，如果忽略繼承前人理論和經驗，而只注重創新，只會是撿了芝麻丟了西瓜，甚至還會誤導後人。至於對拳譜的研究，首先應在自身有一定體認，即對其記載的拳法修煉到一定程度之後，才可對其再進行深一步研究，因為漢文本甚是複雜，沒有經過自身體認就咬文嚼字的研究，很易走入歧途。
摘自《武魂》
練習太極拳的反思
三 太極拳越慢越好嗎？筆者認為，太極拳的訓練，慢只是其訓練的乙個過程，但在高水平的實際運用當中，沒有經過快的訓練，在技擊中就很難發揮自己所學。小孩不練走，如何能去跑。太極拳要求剛柔相濟，快慢相間。前賢們早有明示 先慢後快，而後才能快慢相間，所以習太極拳不應始終停留在慢的階段。目前，留傳的陳式 楊式 ...
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