楊氏太極拳式是太極拳中的乙個流派。它由第一代宗師楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫少侯、楊澄甫祖孫三代人懷著為人類造福的理想，結合社會發展的需要，苦心鑽研在不違背武術本能的基礎上，保留了技擊與攻防內容，創造了一套緩慢柔和、式式均勻、姿勢舒展、勁在內涵、形象優美的動作，並具有淳樸、獨特、新穎、別緻的特色，它在中國武壇上的出現，為人類強身健體、**疾病、延年益壽、陶冶情操，做出了卓越的貢獻。
楊氏太極拳是哲拳，它是武術，也是醫術，更是具有豐富內涵的東方文化。楊氏太極拳是中華民族傳統武術的珍貴遺產，它融匯陰陽八卦、五行學說哲理，博採各家武術精華，動作適應人體生理衛生。楊氏太極拳其動靜虛實的變化、剛柔內外之消漲，與唯物辯證法闡明的矛盾相互依存、相互對立、相互轉化的規律相吻合，是體育運動中最適應健身的具有科學原理的優秀拳種之一。
楊氏太極拳集技擊性、健身性、藝術性、觀賞性於一體的拳術。
楊氏太極拳架式舒展大方，動作簡潔柔和，速度緩慢均勻，動中有靜，靜中寓動，柔中寓剛，以意引氣，以氣運身，內外相合，身心兼修，老少皆宜。它具有強身祛病之效，又是自衛技擊之術，不僅歷六世、經百餘年而不衰，而且隨著現代科學的不斷發展，日益呈現風行環宇之勢。楊氏太極拳構思細膩，編排合理，結構嚴謹，全面完整，有一定的科學性，使武術、保健、療病三者自然結合，不但能消除三者之間原有的矛盾，還能起到相互促進的作用。
同時在處理一般動作與高難動作的協調、緩和與緊張的安排上，都顯得非常適當，使演練者自始至終，甚至連續練幾趟，均感舒適，輕鬆愉悅。尤能適應多方需要，滿足練功、健體、療病的男女老少需要。它適應面廣，鍛鍊效果較好，使太極拳成為中華民族寶貴的文化遺產，為中華武術這一瑰寶增添了色彩。
國家體委早在2023年與2023年前後就以楊澄甫拳架為藍本。編寫了《24是簡化太極拳》、《88式太極拳》。自推廣以來，深受廣大群眾歡迎。
國家體委武術研究院為了適應當前國內外太極拳發展的需要，又特彙編了四氏太極拳競賽套路（楊、陳、吳、孫），其動作均要求按傳統練法編排，它對今後國內太極拳運動的蓬勃發展起到了重要作用。
套路演練的基本理論，是指導楊氏太極拳健康發展的準繩。楊公澄甫所著《太極拳術十要》、《太極拳之練習談》，幾經滄桑，至今仍然是指導楊氏太極拳健康發展必須遵循的原則。
太極拳術十要
楊澄甫口授陳微明筆錄
1.虛靈頂勁頂勁者，頭容正直,神貫於頂也。不可用力，用力則項強，氣血不能流通，須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁之意，則精神不能提起也。
2.含胸拔背含胸者，胸略內含，使氣沉於丹田也。胸忌挺出，挺出則氣擁胸際，上重下輕，腳跟易於浮起。拔背者，氣貼於背也。能含胸則自能拔背；能拔背，則能力由脊發，所向無敵。
3.松腰腰為一身之主宰，能鬆腰，然後兩足用力，下盤穩固，虛實變化皆由腰轉動，故曰：「命意源頭在腰隙。」有不得力，必於腰腿求之也。
4.分虛實太極拳術，以分虛實為第一義。如全身皆坐在右腿，則右腿為實，左腿為虛；全身坐在左腿，則左腿為實，右腿為虛。
虛實能分，而後轉動輕靈，毫不費力；如不能分，則邁腿重滯，自立不穩，而易為人所牽動。
5.沉肩墜肘沉肩者，肩鬆開下垂也；若不能鬆垂，兩肩端起，則氣亦隨之而上，全身皆不得力矣。墜肘者，肘往下松垂之意。肘若懸起則肩不能沉，放人不遠，近於外家之斷勁亦。
6.用意不用力 《太極拳論》雲，此全是用意不用力。練太極拳全身鬆開，不使有分毫之拙勁，以留滯於筋骨血脈之間，以自束縛，然後能輕靈變化，圓**如。
或疑不用力，何以能長力？蓋人身之有經絡，如地之溝洫，溝洫不塞而水行，經絡不閉而氣通。如渾身僵勁，充滿經絡，氣血停滯，轉動不靈，牽一髮而全身動矣。
若不用力而用意，意之所至，氣即至焉。如是氣血流注，日日灌輸，周流全身，無時停滯，久久練習，則得真正內勁，即太極拳論中所云，「極柔軟，然後能極堅剛」也。太極拳功夫純熟之人，臂膊如綿裹鐵，分量極沉。
練外家拳者，用力則顯有力，不用力時，則極輕浮。可見其力乃外勁浮面之勁也。外家之力，最易引動，故不足尚也。
7.上下相隨上下相隨者，即《太極拳論》中所云：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣也。
」手動、腰動、足動，眼神亦隨之動。如是方可謂之上下相隨。有一不動，即散亂矣。
8.內外相合太極拳所練在神，故云「神為主帥，身為驅使」。精神能提得起，自然舉動輕靈，架子不外虛實開合。
所謂開者，不但手足開，心意亦與之俱開；所謂合者，不但手足合，心意亦與之俱合。能內外合為一氣，則渾然無間矣。
9.相連不斷外家拳術，其勁乃後天之拙勁，故有起有止，有續有斷，舊力已盡，新力未生，此時最易為人所乘。太極拳用意不用力，自始至終，綿綿不斷，周而復始，迴圈無窮。
拳論所謂「如長江大河，滔滔不絕」，又曰：「運動如抽絲」，皆言其貫穿一氣也。
10.動中求靜外家拳術，以跳擲為能，用盡氣力，故練習之後，無不喘氣者。太極拳以靜御動，雖動猶靜，故練架子愈慢愈好。
慢則呼吸深長，氣沉丹田，自無氣血僨（fen 音：分）張之弊。學者細心體會，庶可得其意焉。
太極拳之練習談
楊澄甫中國之拳術，雖派別繁多，要知皆寓有哲理之技術，歷來古人窮畢生之精力，而不能盡其玄妙者，比比皆是。學者若費一日之功力，即得有一日之成效，日積月累，水到渠成。
太極拳，乃柔中寓剛，棉裡藏針之藝術，於技術上、生理上、力學上，有相當之哲理存焉。故研究此道者，需經過一定之程式與相當之時日。雖然良師之指導、好友之切磋，固不可少，而最緊要者，是在逐日自身之鍛鍊。
否則談論終日，思慕經年，一朝交手，空洞無物，依然是門外漢者，未有逐日功夫。古人所謂，終思無益，不如學也。若能晨昏無間，寒暑不易，一經動念，即舉摹煉，無論老幼男女，即其成功則一也。
近來研究太極拳者，由北而南，自黃河流域至楊子江流域，同志日增，不禁為武術前途喜。然同志中，專心苦練，誠心向學，將來不可限量者，故不乏人，但普通不免入於兩途：一則天才既具，年力又強，舉一反三，穎悟出群，惜乎稍有小成，便是滿足，遽邇中輟，未能大受；其次急求速效，忽略而成，未經一載，拳、劍、刀、槍皆已學全，雖能依樣葫蘆，而實際未得此中三昧，一經考究其方向動作，上下內外，皆未合度，如欲改正，則式式皆須修改，且朝經改正，而夕已忘卻。
故常聞人曰：「習拳容易改拳難」。此語之來，皆由速成而致此。
如此輩者，以誤傳誤，必致自誤誤人，最為技術前途憂者也。
太極拳開始，先練拳架。所謂拳架者，即照拳譜上各式名稱，一式一式由師指授，學者悉心靜氣，默記揣摩，而照行之，謂之練架子。此時學者應注意內外上下：
屬於內者，即所謂用意不用力，下則氣沉丹田，上則虛靈頂勁；屬於外者，周身輕靈，節節貫串，由腳而腿而腰，沈肩曲肘等是也。初學之時，先此數句，朝夕揣摩，而體會之，一式一手，總須仔細推求，舉動練習，務求正確 。習練既純，再求二式，於是逐漸而至於習完。
如是則毋事改正，日久亦不致更變要領也
習練執行時，周身骨節，均須鬆開自然。其一，口腹不可閉氣；其二，四肢腰腿，不可起強勁。此二句，學內家拳者，類能道之，但一舉動，一轉身，或踢腿擺腰，其氣喘矣，起身搖矣，其病皆由閉氣與起強勁也。
1.摩練時頭部不可偏側與俯仰。所謂要「頭頂懸」，若有物頂於頭上之意，切忌硬直，所謂懸字意義也。
目光雖然向前平視，有時當隨身法而轉移，其視線雖屬空虛，亦為變化中一緊要之動作，而補身法手法之不足也。其口似開非開，似閉非閉，口呼鼻吸，任其自然。如舌下生津，當隨時嚥入，勿吐棄之。
2.身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭，宜垂直而不偏。但遇開合變化時，有含胸拔背、沉肩轉腰之活動，初學時節須注意，否則日久難改，必流於板滯，功夫雖深，難以得益致用矣。
3.兩臂骨節均須鬆開，肩應下垂，肘應下曲，掌宜微伸，手尖微曲，以意運臂，以氣貫指，日積月累，內勁通靈，其玄妙自生矣。
4.兩腿宜分虛實，起落猶似貓行。體重移於左者，則左實，而右腳謂之虛；移於右者，則右實，而左腳謂之虛。
所謂虛者，非空，其勢仍未斷，而留有伸縮變化之餘意存焉。所謂實者，確實而已，非用勁過分，用力過猛之謂。故腿曲至垂直為準，逾此謂之過勁。
身軀前撲，即失中正姿勢，敵得乘機攻矣。
5.腳掌應分踢腿（譜上左右分腳或寫左右起腳）與蹬腿二式，踢腿時注意腳尖，蹬腿時則注意全掌，意到則氣到，氣到而勁自到。但腿節均須鬆開而平穩出之。
此時最易起強勁，身軀波折而不穩，發腿亦無力矣。
太極拳之程式，先練拳架（屬於徒手），如太極拳、太極長拳；其次單手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手；再次則器械，如太極劍、太極刀、太極槍（十三槍）等是也。
練習時間，每日起床後兩遍。若晨起無暇，則睡前兩遍，一日之中，應練七八次，至少晨昏各一遍。但醉後、飽食後，皆宜避忌。
練習地點，以庭園與廳堂，能通空氣，多光線者皆為相宜。但忌直射之烈風與有陰濕霉氣之場所，因身體一經運動，呼吸定然深長，故烈風與霉氣，如深入腹中有害於肺臟，易致疾病也。練習之服裝，以寬大之中服短裝，與闊頭之布鞋為相宜，習練經時，如遇出汗，切忌****，或行冷水揩抹，否則未有不罹(li 音：
力；意思是：遭遇；遭受｛災禍或災難｝）疾病也。
楊氏太極拳知識
名詞解釋 一 楊式太極拳27式精編拳譜口訣 1.起勢 2.攬雀尾 掤捋擠按 3.單鞭 4.提手上勢 5.白鶴亮翅 6.左右摟膝拗步 7.手揮琵琶 8.左右倒攆猴 9.斜飛式 10.海底針 11.扇通背 12.翻身白蛇吐信 13.右蹬腳 14.左打虎式 15.轉身雙峰貫耳 16.左分腳 17.左右野馬...
如何練習楊氏太極拳雲手
楊式太極拳雲手在楊式十六式 二十四式 四十八式 八十八式，及楊式傳統八十五式等套路中均是乙個典型的 有代表性的式子，它充分體現了楊式太極拳舒展大方 中正圓滿 動作和順 輕靈沉著，以及練習上由鬆入柔 剛柔相濟的風格特點。在做楊式太極拳雲手時，要求立身中正，虛靈頂勁，沉肩垂肘，以腰為軸，步隨身換，點起點...
20160324楊氏太極拳85式圖示
楊式傳統太極拳八十五式 楊式太極拳是太極拳的乙個流派。這派太極拳是由河北永年人楊碌禪 1799 1872 及其子楊健侯 1839 1917 其孫楊澄甫 1883 1936 等人在陳式老架太極拳的基礎上發展創編的。楊式太極拳拳架舒展簡潔，結構嚴謹，身法中正，動作和順，輕靈沉著兼而有之 練法上由鬆入柔，...