我練習太極拳已有五年時間，在這五年中可以說是受益匪淺。深感太極拳內涵的博大精深及拳法的奧妙無窮。太極拳既有強身健體、延年益壽的養生作用，更是攻防、技擊、實戰性極強的武術。
王宗嶽《太極拳論》中強調，練太極拳深時可以達到「人不知我，我獨知人，英雄所向無敵」的高超境界。然而達此功夫決非易事，俗話說：「冰凍三尺非一日之寒」要長期苦練，日積月累才成。
以下就是我個人練習太極拳的心的體會：
一、初練太極，先練雲手（正圈，反圈。太極步）。在老師的精心傳授下，要從一招一式開始，嚴格按照要求在姿勢動作上打好基礎。初學時腿部肌肉會有痠痛感，堅持十多天就會好轉。
二、練拳時要做到身心放鬆，排除雜念，做到用勁不用力，勁從意發，剛柔曲直，非圓即弧，螺旋運動。
三、身體保持中正，不前傾後仰。
四、要持之以恆，刻苦認真練習，即要「夏練三伏，冬練三九」。決不能三天打魚，兩天曬網。最重要的是拜名師，交良友，才能不斷提高。
陳式太極拳放鬆心得
二 怎樣才能做到全身放鬆 1要凝神靜心。神凝則心靜，心靜才能體鬆，體鬆更便於心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關係。練拳時腰身僵直，功架低矮 用力震踏 發勁猛烈，都是急功近利的表現，不但會使內氣外散，力浮於上，傷及筋骨，也不利於拳技提高。因此，練拳時要找僻靜之地，身著寬鬆的衣服，平跟的軟...
陳式太極拳38式文字說明
陳氏太極拳精要十八式套路名稱 1 太極起勢10 掩手肱拳 2 金剛搗碓11 高探馬 3 懶扎衣12 左蹬一跟 4 六封四閉13 玉女穿梭 5 單鞭14 雲手 6 白鵝亮翅15 轉身雙擺蓮 7 斜行16 當頭炮 8 摟膝17 金剛搗碓 9 拗步18 收勢 陳小旺自創三十八式太極拳動作名稱 第一段1.起...
24式太極拳
一 起勢 1 左腳向左分開半步同肩寬 2 兩臂慢慢向前平舉，與肩同高，同寬，似直非直，肘關節微微的彎屈，手心向下 3 兩腿慢慢屈膝下蹲成馬步。兩掌至於腹前，上身體保持正直，兩眼平視前方 二 野馬分鬃 三次 左野馬分鬃 1 上體微向右轉，右胳臂環抱右胸前，右手心向下，左手心向上抱球狀，左腳收到右腳內側...