第二層氣達四肢：氣沉丹田之後，似可由心驅遣，便使氣至胯至膝至踵。此即所謂：
「聖人之息以踵」。復至肩至肘至腕，四肢關節具開。然後下可達乎湧泉，上可行乎勞宮，以至於中指尖。
即拳論所謂以心行氣，以氣運身，可以從事矣。此為地階二層。
第三層通三關：越尾閭達泥丸，此謂通三關，亦即河車倒運。然越尾閭最難。
氣沉丹田，待功純火候到，不期然而然，自然越過尾閭，不可絲毫勉強，不然便落虛妄而致病。要慎之又慎，需證諸師友為妥。越過尾閭，復沖開夾脊，度玉枕，達泥丸，亦若是。
此為入門，則駸駸(qīn qīn)近乎道矣。延年去病未事矣。此為地階三層。
天階訓練
天階為知覺作用之運動，分三層。
第一層聽勁：何謂聽，又謂能聽，須細審之。勁與力大異。
秘傳謂勁由於筋，力由於骨，至哉言乎。近世學者，盲從至死，而終不知勁之為用，可謂浩嘆。勁之為勁，其由於筋至柔，有彈力耳。
唯柔乃能與對手粘連相隨，能粘連則我之氣與彼之氣相接觸，欲測其氣之動靜變化，故曰聽。即拳論所謂彼動，我先動之機。此為天階一層。
第二層懂勁：懂勁與聽勁有其功夫上的深淺精粗之別。彼微動，我可聽而得之。
我先動，則懂而後能之。得機得勢在我不在彼，此乃由淺入深矣。至於精粗難言矣。
秘傳為彼微動，我聽而知之。然微動易測，未動難知。苟能與微動，聽而知之，其庶乎階級神明矣。
曰：無他，其由於筋脈膜膈。其勁有四：
曰防禦，曰潛藏，曰將發，曰撤擊。能收縮骨節曰筋，能迴圈血液曰脈。膜在肌肉間，裹筋與骨及臟腑皆有之。
膈，肝膈也。氣由於筋，不失常態。知其欲防禦，由於脈。
知其欲潛藏而生變化，由於膜。將充溢於表。知其將髮秘也，由於膈。
知其斂氣欲退而撤擊矣。此為動勁之極致。精矣至矣。
此為天階二層。
第三層階級神明：此難言矣。拳論終之曰，意在精神不再氣。
在氣則滯，有氣則無力，無氣則純剛。此言甚奇。似視氣，尤若未足重耶。
其實不然。氣能得化境而進乎精神之作用。其所謂無力之力，神力也。
目之所註，神之所到，氣已隨之。氣能運身，不待動心。而神可以挾氣而行，是為神力，亦可謂之神速。
學者類多，捨近求遠，不知丹田積氣之妙用。氣尤風與水與雲之類。風與水與雲皆能積力。
於天地之積氣一是。孟子所謂養浩然正氣，至大至剛則塞乎天地間，即是也。風與水之積力易見，亦易知。
唯雲與氣之積力難見，亦難知。有飛機後，始知黑雲中有雷電，觸之必成粉碎，無倖免也，可知矣。至積氣能載天地，更何論矣。
神力神速，誠有雷電之意，存乎其間。此之謂階級神明。此為天階三層。
此為太極拳之訓練方法，學者應循序漸進，拾級而上，登峰造極，無難矣。餘乃心三豐，宗岳之心，竟二公未竟之志，興傳統國術。捨此未由，願學者共勉歟。
楊氏太極拳簡介
楊氏太極拳式是太極拳中的乙個流派。它由第一代宗師楊露禪及其子楊班侯 楊健侯，其孫少侯 楊澄甫祖孫三代人懷著為人類造福的理想，結合社會發展的需要，苦心鑽研在不違背武術本能的基礎上，保留了技擊與攻防內容，創造了一套緩慢柔和 式式均勻 姿勢舒展 勁在內涵 形象優美的動作，並具有淳樸 獨特 新穎 別緻的特色...
楊氏太極拳知識
名詞解釋 一 楊式太極拳27式精編拳譜口訣 1.起勢 2.攬雀尾 掤捋擠按 3.單鞭 4.提手上勢 5.白鶴亮翅 6.左右摟膝拗步 7.手揮琵琶 8.左右倒攆猴 9.斜飛式 10.海底針 11.扇通背 12.翻身白蛇吐信 13.右蹬腳 14.左打虎式 15.轉身雙峰貫耳 16.左分腳 17.左右野馬...
如何練習楊氏太極拳雲手
楊式太極拳雲手在楊式十六式 二十四式 四十八式 八十八式，及楊式傳統八十五式等套路中均是乙個典型的 有代表性的式子，它充分體現了楊式太極拳舒展大方 中正圓滿 動作和順 輕靈沉著，以及練習上由鬆入柔 剛柔相濟的風格特點。在做楊式太極拳雲手時，要求立身中正，虛靈頂勁，沉肩垂肘，以腰為軸，步隨身換，點起點...