[摘要] 本文從培養學生自我鍛鍊的慾望和滿足感、努力培養學生自我鍛鍊能力、注意課堂教學方法的多元化、加強體育教師素質的自我提高四個方面來闡述如何提高學生的自我鍛鍊習慣，從而養成學生終身體育的意識、習慣和能力。
[關鍵詞] 體育教學培養自我鍛鍊終身體育
高中體育課程除需要在滿足學生身心發展的基礎上，體現「以人為本」的教育思想與原則外，還要致力於提高學生身體素質。而高中階段的體育課程特點，就是致力於培養學生的自我鍛鍊習慣，為終身體育打好基礎。突出「健康第一」的指導思想，是高中體育教師的首要任務。
一、培養學生自我鍛鍊的慾望和滿足感
學生能否快樂地參與到體育活動中，很大程度上取決於教師對學生參與活動的先行設計。教師如何設計能讓學生在參與體育活動中獲得快樂，使學生有更大的優勢，從而達到自我鍛鍊的目的，同時也獲得自我鍛鍊的滿足感？這就需要我們體育教師在設計環節更有必要加強的乙個方面，才能產生更積極的作用。
如果體育教師能使學生在多年的體育學習中找到自己喜愛的運動專案，不管現在學生有沒有意識到體育對其個人成長的真正意義，就已經不知不覺地接受體育，從而在日常生活中有意無意地便進行自我鍛鍊。那麼，體育課的教學設計就應該讓體育課成為學生們渴望參與其中的空間，從中得到樂趣，多增設一些體育比賽氛圍，讓學生充分展示自我。這樣，學生們親身感受到運動帶來的樂趣和滿足，就能更加積極地參與到體育活動中，逐漸把教師培養運動樂趣轉化為學生自覺自願的運動習慣。
二、努力培養學生的自我鍛鍊能力
培養學生的自我鍛鍊能力，是學校體育教學的重要內容之一，也是培養與掌握終身體育鍛煉身體的意識、習慣和能力。自我鍛鍊能力如何與常規教學有機地集合在一起呢？本人在多年體育教學中認為，應注意全面培養學生的自我鍛鍊能力，將自我鍛鍊能力始終貫穿於整個教學過程。
教師在課堂教學中，除了技術教學外，要著重培養學生的認知能力，使學生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關的體育知識，充分激勵學生的學習動機，發揮學生的主觀能動性，調動學生的運動興趣，促進學生鍛鍊的積極性、自覺性。同時，在體育教學中要特別培養學生能在獨立鍛鍊過程中對練習的次數、運動時間、運動強度、動作的自我糾正等有較好的自我調控能力，主動積極地鍛鍊，從而使學生的自我鍛鍊成為其自主活動，身心在不知不覺中得到發展。這對以後學生的終身體育打下良好的基礎，使學生終身受益。
這也符合現階段「體育與健康」所提倡的：學生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛鍊的意識和習慣，選擇自己喜愛的體育專案，體驗鍛鍊身體的樂趣，從而提高對體育的關心、意欲、態度和興趣，擁有健康的體魄。
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