以下內容由貴陽長安醫院提供
青少年正處在生長的關鍵時期。但是由於學習壓力太大，導致抑鬱症疾病的危害無形的摧殘孩子的健康。因此，家長應該高度重視，除了要及時接受正規的**外，還可以通過飲食來進行調節，這樣才能讓**效果事半功倍。
1、含硒的食物同樣可以**精神抑鬱問題。
心理學家們發現人在吃過含有硒的食物後，普遍感覺精神好，思維更為協調。硒的豐富**有乾果、雞肉、海鮮、穀類等。複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾也能改善情緒。
2、補充蛋白質：
蛋白質促進多巴胺及正腎—亡腺素的製造，因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和醣類的蛋白質能增加警覺性，白魚是好的**。當飲食綜合了此兩種營養素，腦部便達到平衡。
抑鬱的人可以攝取富含蛋白質及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚，以提公升精神。避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條。這些食物會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。
脂肪抑制腦部合成神經衝動傳導物質，並造成血球凝集，導致血液迴圈不良，尤其是腦部。
3、多吃醣類：
吃醣類對腦部似乎有安定的作用，多醣類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。（青少年抑鬱症的幾種表現）
4、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品：
鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其餘以蛋白結合物形式分布於體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶製品中也有分布。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。
烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
常吃以上食物可以達到輔助**的效果，如果您還有什麼疑問的話，可以撥打0 8 5 1 - 6 8 6 5 1 2 0 qq：2 3 2 4 2 1 0 5 5 2。
抑鬱症治療方法
陽光是 抑鬱症的良藥 義大利的醫生們認為，如果堅持每天早晨連續散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑鬱的心情會隨之消失。醫生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑鬱藥物，而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房裡的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房裡的病人身體 早幾天。陽光 最適合 季節性抑...
抑鬱症自我治療方法
方法一 堅持鍛鍊 特別是早晨的鍛鍊，專家指出很多抑鬱症患者有行動遲緩 邋遢 懶惰的狀況，長期的這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極 負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能，活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也就會慢慢放鬆下來，情緒自然...
引起抑鬱症原因有哪些
抑鬱症是神經症的一種。以情感低落 思維遲緩 以及言語動作減少為主要表現。世界衛生組織 世界銀行和哈佛大學的一項聯合研究表明，抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病。是一種到目前從科學上都沒有完全了解的疾病，遺傳因素 如果家庭中有抑鬱症的患者，那麼家庭成員患此病的危險性較高，這可能是遺傳導致了抑鬱症易感...