中考緩解壓力活動方案
一、活動名稱
中考緩解壓力活動
二、活動時間
開始時間：2023年5月
三、活動地點
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四、組織機構
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五、策劃思路
初三學生剛進行完第二次模擬考試，有些學生信心十足，有些學生為自己的成績感到擔心，還有些學生對中考充滿恐懼。二模之後更多的是調整好自己的心態，以最佳狀態應對考試。我們此次的活動目的主要是以緩解學生壓力為主，能夠讓同學們在緊張的學習氛圍中得到點放鬆。
既然緩解壓力，就讓同學們走出教室，來到戶外，感受陽光，呼吸空氣，通過團體遊戲的方式，讓同學們的壓力得到充分的釋放。
六、具體活動
活動一：十五的月亮十六圓（熱身）
活動目的：此活動主要是調動大家參與活動的積極性，讓同學們盡快融入到活動中去。
活動程式：同學們圍成一圈，從「一」開始數，第三位同學說「四」，第四位同學說「三」，（顛三倒四）。第七位同學手指向上，第八位同學手指向下，（七上八下）。
第十五位同學說月亮，第十六位在胸前用手比個圓。依次輪流，如果有人說錯，表演個節目，接下來同學在隨便說乙個數，再接著數數，繼續下去。
活動二：突出重圍
活動目的：此活動主要考驗同學們的應變能力，也能考驗同學們在情況十分危急的情境下，突破困難，突出重圍的能力。
活動程式：假設乙個學生被敵人包圍，情況十分危急，包圍圈是由許多人手拉手圍圈而成。要求學生盡快想辦法衝出去。
可採取鑽、跳、推、拉等任何方法（但不能不傷害人），力求突圍掙脫，衝出包圍圈。其他同學則站立，手拉手圍成乙個包圍圈; 外圍的同學必須要盡全身力氣、心計，決不讓被圍者逃出。若圈內的同學從某兩個同學手拉手的縫隙中逃出，則這兩個相鄰的同學要雙雙進入圈內作為被包圍者。
活動三：鏈結加速
活動目的：本活動主要考察同學們之間的團體協作能力雖然是競賽的方式，但通過比賽同學們之間的友誼會更加深厚，也會給初中時代留下美好的回憶。
活動程式：參加遊戲者6人一組，後邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最後一名同學也要單腳跳步前進，不能雙腳著地。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為30公尺（以一籃球場寬為準，來回），遊戲開始時，各隊從起跑線出發，跳步前進，繞過障礙物回到起點，最先到達起點的為勝。
按時間記名次，按名次記分。
活動規則：（1）遊戲過程中隊員必須跳步前進，不允許鬆手（一直保持抬起前邊的人的左腿），以防止出現斷裂現象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新開始遊戲。如果不重新組織，繼續前進，則成績視為無效，記為0分；（2）以各隊最後一名同學通過終點線為準；（3）比賽過程中，參賽隊必須在規定的賽道進行比賽，不許亂道，犯規一次扣時2秒，依次累加。
活動四：輕柔體操
活動目的：讓同學們放鬆，減輕焦慮和緊張，活躍氣氛。
活動程式：全體成員圍成圓圈，指導者也在隊伍裡。要求有相對寬敞的活動空間。
教室可挪動桌椅，中間留出空間。指導者走到圓圈中心，先帶頭做乙個動作，要求成員不評價不思考，模仿做三遍。然後每個成員依次走到中間，做乙個自己想出來的動作，其他人一起模仿。
開始，有些成員比較拘束，不好意思，隨著活動展開，氣氛越來越活躍，特別是那些幽默、別出心裁、極富創造性的動作更能引來大家的歡聲笑語，無淪什麼動作都可以達到放鬆、減輕緊張氣氛的目的。
活動五：大風吹小風吹
活動目的：在活動中獲得積極的情緒體驗；使同學們注意力很快集中於活動中。
活動程式：1、全體圍坐成圈，主持人沒有位置，立於**
2、主持人開始說：「大風吹」，大家問「吹什麼」，主持人「吹穿鞋子的人」則凡是穿鞋者均要移動，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。
備註：可吹之資料；有耳朵的人；帶表的人；兩隻鼻子的人；沒有指甲的人，穿x顏色衣服的人；帶戒指的人；帶眼鏡的人；扎小辨的人……
小風吹則吹相反：沒帶眼鏡的人……
七、活動過程
1、提前半個小時達到學校熟悉場地。
2、整場活動於50分鐘全部結束。
3、活動結束後，組織所有同學與諮詢團的志願者合影留念。
八、活動物件意見
活動物件初三全體學生。
九、結果與討論
十、結論與建議
初三學生如何緩解壓力
初三階段，面臨中考，是人生的乙個關鍵時段，也是學生們壓力比較大的時期。面對來自家長 老師和社會上各方面的壓力，大多數學生還是能夠主動調節 自我減壓，積極面對，化壓力為動力，集中精力努力學習，提高成績。但也有不少同學不太適應這階段的學習和生活，不太會自我調節，可能扛不住壓力，個別同學甚至產生 特別地煩...
初三學生如何緩解壓力
學生處譚潔 初三階段，面臨中考，是人生的乙個關鍵時段，也是學生們壓力比較大的時期。面對來自家長 老師和社會上各方面的壓力，大多數學生還是能夠主動調節 自我減壓，積極面對，化壓力為動力，集中精力努力學習，提高成績。但也有不少同學不太適應這階段的學習和生活，不太會自我調節，可能扛不住壓力，個別同學甚至產...
高三學生緩解心理壓力
在高三學生的複習備考中，經常能聽到 1 不少同學說 1 老師，越臨近高考我心裡就越緊張 感覺心慌 不安 2 老師，我感覺臨近高考，感覺時間不夠用，也記不住知識了，感覺背的很熟，但考試時一緊張就忘記了，真著急 3 高考前的幾次模擬考試，名次 成績波動大，就會懷疑自己，結果影響複習和下次考試考前和考場上...