為了排除心理壓力，不同的同學採用了不同的方法，常見的現象是：
一、上課不認真聽老師講，甚至是想聽聽不進去，長此下去，會失去知識的連續性，造成以後學習的更大困難，當醒悟過來想學習時，很難再回到以前的良好狀態。
二、迷上課堂以外的東西，比如打電子遊戲。剛開始時，還會因為想到課堂上浪費了學習時間而後悔，但又想到聽課的難度時，就想逃避。如此想法的交替，會造成更大的心理壓力，讓學生產生失眠、焦慮、厭食，最終失去學習興趣。
那麼，應該怎樣合理地排除學習心理壓力呢？
第一，有準備地進入每一堂課，帶著興趣，帶著問題，帶著目的聽課。準備什麼呢？就是根據課程表的安排，有針對性地預習弱項課程，預習時要弄清下一節課的內容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。
由此確定出聽課的重點，課後再總結一下，歸納出所講知識的框架，然後做相關練習。
第二，消除不好意思的心理，多和同學們交流，在討論中發現他人的好思路、好方法、好心態。這種近距離的交流會使你和大家融為一體，於是學習心理壓力會減輕。你的學習心態放輕鬆，聽課效果會很快提高。
第三，學習，「習」在學習中的作用決定了你的學習結果是否有好的成效。每次聽完課後，閱讀一些相關的輔導資料，做一些相關的習題。
學習是乙個長期積累知識的過程，不存在什麼速效的方法。學生時期是集中每天的時間在積累，此期間形成乙個良好的學習心理是非常重要的。
怎樣提高學習效率
課堂，是同學們學習的「主戰場」，故而必須重視。依筆者之見，宜「四要」：
一是要預習。通過預習，找到暫時無法理解的問題（可將問題寫在本子上或教科書上），待課後看看是否已經迎刃而解，否則，務必向老師質疑以資釋疑。
二是要專心聽課。學習的敵人是自己的滿足（抑或是一知半解），所以，應在預習的基礎上，專心聽講，勿開小差，沿著老師的授課思路，認真地思考、領會，全面正確地理解和把握所學內容，在「主戰場」上學有所獲。
三是要做筆記。人們都說：「好記性比不上爛筆頭」，足見筆記的重要性。同學們應養成勤記善記的好習慣。筆者認為，以記在教材文字旁的空白處為最佳：功在平時利於中考
經驗一：
1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。
2、不要在學習的同時幹其他事或想其他事。
3、不要整個晚上都複習同一門功課，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。
經驗二：
學習效率是決定學習成績的重要因素。那麼，我們如何提高自己學習效率呢？
第一點，要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的乙個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。
提高學習效率的另乙個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想。舉乙個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發揮自己的想象力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。
現在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強調用腦筋聯想的作用。可見，如果能做到集中精力，發揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。
另乙個影響到學習效率的重要因素是人的情緒。我想，每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕鬆，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。
我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造乙個十分輕鬆的氛圍，學習起來也就感到格外的有精神。
經驗三：
很多學生看上去很用功，可成績總是不理想。原因之一是，學習效率太低。同樣的時間內，只能掌握別人學到知識的一半，這樣怎麼能學好？學習要講究效率，提高效率，途徑大致有以下幾點：
一、每天保證睡眠。
晚上不要熬深夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。
二、學習時要全神貫注。
玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。
學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。學習的時侯要有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有手和腦與課本交流。
三、學習要主動。
只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱鬱寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。
這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能?
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4 不斷鼓勵 隨著中考的臨近，學生們埋頭苦讀，盡心盡力，奮發用功，同時在一次次的模擬考試中飽受著挫折與痛苦。他們在矛盾和失敗中渴望得到老師的理解 關愛 支援和幫助。每個學生都希望自己能在民主 友好 寬鬆的環境中學習。因此，班主任應多採用點頭 微笑 傾聽，與學生心理溝通，給學生以積極的評價，賞識學生，...
高三學生緩解心理壓力
在高三學生的複習備考中，經常能聽到 1 不少同學說 1 老師，越臨近高考我心裡就越緊張 感覺心慌 不安 2 老師，我感覺臨近高考，感覺時間不夠用，也記不住知識了，感覺背的很熟，但考試時一緊張就忘記了，真著急 3 高考前的幾次模擬考試，名次 成績波動大，就會懷疑自己，結果影響複習和下次考試考前和考場上...
高三學生心理壓力量表
高三學生心理健康量表 僅供參考 文章 高校招生雜誌社 該錶共有24個專案，每個專案後邊都有1 2 3 4 5五個分值供選擇，這五個分值按照程度分別對應 無 輕度 中度 偏重 嚴重。注意 每個專案後只能選乙個分值，在相應的數字上劃圈。請仔細閱讀每乙個專案，根據自己的實際情況認真填寫。每乙個專案沒有對錯...