高三心理壓力如何緩解

如何緩解心理壓力？

高考在一天天逼近，你準備好了嗎？

這是你高中階段的最後乙個十一了，人家十一是「七天樂」，而高三學子能混個三天就了不起了。仔細想想，好像在2023年6月高考之前沒有什麼太長的假了。

心情似乎不是太好。

十一之後馬上就要高三的第二次月考了，高三，高三似乎每天都在考試成度過。

為什麼總是這樣呢？

面對高考，每個學生的反應是各不相同的。有的同學會是無所謂的態度，感覺很輕鬆，得過且過。也有的學生盲目自信，放鬆了備考。什麼樣的心態才是最好的心態呢？

對考生來說，考前較理想的心理狀態是保持適度緊張。雖然考試有點壓力，但考生能夠轉化為動力，促使自己努力備考，複習效率也比較高。這部分考生充滿著自信，有合理的學習目標，能夠全力以赴地迎接高考的到來。

1、說出你的心理話

孩子釋放緊張、焦慮的情緒，其中較有效的方法之一就是家長與孩子的順暢交流。讓孩子有機會把心裡的苦惱說出來，這樣壓力才能得到釋放，緊張的情緒就會有所緩解。家長要注意捕捉適當的時機，跟孩子平等地交流，可以選擇一些孩子感興趣的內容或社會性話題。

盡量不要過多涉及高考，當然也無須刻意地迴避。另外，家長切忌用教訓的口吻命令孩子應該做什麼或禁止做什麼。

2、不要過分的關注

家長不要對孩子表現出過分的關注，要給彼此乙個獨立的空間。面對高考，家長的心情有時候比孩子還緊張，但是這種緊張情緒盡量不要在孩子面前流露出來，不要對孩子表現出過分的關心，因為這會無形增加孩子的心理壓力。家長要像平時一樣與孩子相處，尤其不要改變日常的生活習慣和生活節奏。

3、不要越俎代庖

家長自己也要平衡心態，面對高考不要過於緊張。要冷靜而且客觀地看待孩子的情況，對孩子的期望不要超出其能力，確定乙個合理的目標。而且要有足夠的心理準備，平靜地接受一切結果，要有乙個樂觀的心態、乙個平常心。

因為家長的情緒過於緊張，必然會在言行之中流露出來，孩子一旦捕捉到家長的緊張情緒，自己就會受到很大的影響，所以一切應順其自然。

4、做乙個好的誘導者

家長還可以督促孩子參加一些體育和娛樂活動，或者聽一聽**，既可以呼吸新鮮空氣，使精力更加充沛，又可以放鬆緊張的神經、緩解壓力，使頭腦更清醒、思路更清晰，使後面的學習效果更好。而且還要讓孩子認識到，這些活動也是自己複習備考中不可或缺的一環。

乙個學生就是乙個家庭的希望，希望我們能夠攜起手來創造美好的明天。

2023年學子們，加油！