家長如何幫助孩子緩解中考前和中考時的心理壓力
1. 考試前學生最擔心的是什麼？
考生考試前最多的擔心是「怕考試發揮失常」。許多學生在過去大大小小的考試中都偶爾出現過
一、二次考試發揮失常，同學們自然害怕在這關鍵的一考中又出現失誤。實際上所謂考試發揮失常，它產生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關。因此家長可以向孩子解釋，高階別的正規考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會出現有時在學校考試出現的怪題、偏題，不會讓你看到題摸不著北。
2. 學生有哪些壓力？
一般說來孩子的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望；二是身體上的（這個反而被家長們忽視），長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面要多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。
3. 家長不該說什麼？
不要總是問「複習的咋樣了？」因為孩子沒法回答你！事實上沒有人是「複習完了」才去參加考試的，總會有點不放心沒把握。
而如果他實事求是地回答你，沒複習好，這個資訊又會強化他內心的不安，增加他上考場的壓力。不要總是跟孩子討論最後的結果。有的家長為了讓孩子抓緊一切時間學習，言語中帶著威脅和恐嚇。
試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨木橋，過橋之前不斷地說掉下去會如何如何，那麼過橋的時候還能走的安穩麼？
4. 家長情緒力求穩定
在中考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾，經常保持比較平和的心態，這對孩子能以穩定的情緒、平和的心態去對待考試是很有意義的。中考前，家長也會對中考的各種動態有所反應，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道訊息隨便傳給孩子。
5. 家長心情要愉快
中考前，家長心情好，家裡氣氛好，就會有乙個溫馨的家庭環境，這對孩子的備考是很有好處的。
有些家長在考前擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實，孩子一看就知道父母緊張，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，中考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態，因為感情的力量是巨大的，溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑鬱、苦悶、焦慮，有助於孩子調整心態，對孩子中考複習是有幫助的。為了使中考前家庭保持乙個溫馨的氣氛，父母之間有什麼不同的意見不要發生口角，確實有什麼問題要解決也要等到考後再說。
父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。
6. 只要盡力就行了
很多中考狀元說，在考前父母只說了一句話：只要盡力就行了。父母說了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會從容地應對考試。
但也有些家長考前嘮嘮叨叨，反覆囑咐孩子，考試要認真，不要馬虎，一分之差，千人之後，你一定要改變馬虎的習慣，現在可不能丟分了，你可要注意呀。其實，這樣的話家長已經講了多少遍，在中考前再講、反覆地講會增加孩子的心理壓力。考前，孩子和父母發生口角對情緒的穩定會起很大的破壞作用，這對考試的影響是不能低估的。
7. 創造安靜的複習環境
安靜的複習環境有助於孩子平心靜氣、情緒穩定地進行複習。吵鬧的複習環境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響複習效果。在孩子中考備考階段盡量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客則最好在家庭以外進行，不要在家裡進行。
在這個時間家長盡量不要與外界通**，如果有重要的事情非打不可，也要簡明一點，說起話來簡單扼要，不要無邊無際地拉家常、聊閒天。
8. 督促孩子娛樂與運動
中考前夕孩子在家複習大都是非常用功的，一做題就是一上午或是一下午或一晚上，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響複習效率。在這種時候，家長就要適當地提醒孩子做必要的輕度運動，如，做俯臥撐，跳跳繩，打打羽毛球等，有助於孩子消除疲勞，煥發精力。也可以提醒孩子聽聽輕**，看看電視裡輕鬆的節目，也有助於孩子調整心態，消除疲勞。
在中考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續劇，分散孩子的精力。
9. 確保孩子健康
有些家長誤認為中考前應該給孩子加強營養，給孩子吃大魚大肉。我覺得，其實那沒有必要，孩子平時吃什麼就吃什麼，孩子愛吃什麼就吃什麼，只要孩子食慾好，在一般情況下孩子的營養都會得到滿足，關鍵是要做到營養平衡，合理。不在於說給孩子增加什麼蛋白質就能提高什麼記憶能力，這種增加蛋白質和提高記憶力的關係我們暫且不說，就算真的吃了富含蛋白質的東西短期內也不可能提高記憶力。
10. 幫助孩子調整心態
中考前家長經常跟孩子聊聊天，談談心，利用吃飯後的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心裡的壓力、心裡的話、心裡的苦惱說出來，說出來就是做好心理調節成功的一半。當然，考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在複習功課時進去就聊上幾句，要在孩子休息的時候，他比較放鬆的時候去做，要見機行事。
不過聊天的內容不要過多涉及中考，找些比較輕鬆的話題去談，這樣，有助於放鬆孩子的心情。
11. 防止對孩子的過分關注
第一單元微小世界中考前，有些家長過分關注孩子，孩子在那複習功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶，再一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產生壓力，心想，一旦考不好，怎麼對得起父母對我的關心。
12. 為什麼越臨近考試，孩子反而疲沓不想學？
12、淡水在自來水廠中除了沉澱和過濾之外，還要加入藥物進行滅菌處理，這樣才能符合我們使用的標準。基本上我遇到的每個學生都反映他們會在某個階段有這種感覺：一方面內心很焦急，一方面卻又感到說不出的疲倦以致學習沒效率。
當孩子出現這種狀況時，家長首先理解，這是大腦給出的乙個訊號：孩子需要適當休息調整了。人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結合，如果外界強制性的給予學習任務，大腦自身的保護機制便會產生所謂「保護性抑制」，就是說這時候的大腦已經沒有運轉的效率了！
這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什麼活動，提醒他休息。
5、鐵生鏽變成了鐵鏽，這是一種化學變化。水分和氧氣是使鐵生鏽的原因。 13. 如何面對自暴自棄的孩子？
答：優點：占地小，避免了垃圾汙染地下水，產生的熱量還可以用來發電。
一些基礎差的孩子這個時候容易自暴自棄，「反正我不行，複習也沒用」。對中考考生，由於初中的知識點相對簡單，我們的確看到有一些同學就是靠最後衝刺大幅提高中考成績的。「臨陣磨槍，又快又光！
」學校老師不能這樣教育學生，我們做家長的可以這麼給孩子打氣。
14. 如何回答孩子「如果我考不好怎麼辦？」
幾乎每個孩子都會問父母，「如果我考不好怎麼辦？」有的家長說，無所謂，考不好就考不好！有的家長說，考不好就完了，我沒辦法，到時候你自己看著辦吧。
這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長都很重要，不可能無所謂，這麼回答要麼口是心非，要麼是對孩子早已失去信心；而強調考不好的可怕後果，則會干擾孩子對學習的專注。這個時候最好認真的、誠實的與孩子共同面對這個問題，承認考不好是我們不願接受的，但無論怎樣現在都要盡心盡力，將來才不會後悔、自責。
21、人們發現銀河系以外還有類似銀河系一樣龐大的恆星集團，如：仙女座星系、獵犬座星系，目前人類已發現了超過100億個河外星系。 15. 最後階段家長能為孩子做什麼？
決定學習成績的有三個方面的條件，學習方法，學習習慣，學習心態。方法和習慣，已經不是考前我們能立竿見影的改變的了。所以這時，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急於去糾正他。
你能為孩子做的，是使他在這個時期保持穩定的學習心態。具體說，一是照顧好他的飲食、生活起居，二是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯時間有點長，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時期不要吭聲，這是你對孩子的體諒，這就是我們能為孩子做的。
16. 考試期間孩子失眠怎麼辦？
8、我們把鐵釘一半浸在水裡，一半暴露在空氣中，過幾天我們發現鐵釘在空氣中的部分已經生鏽，在水中的部分沒有生鏽。通過實驗，我們得出鐵生鏽與空氣有關。 有乙個老師跟我講她第一次高考失敗的慘痛經歷：
高考的前天晚上，她怎麼都睡不著，結果被她媽媽發現了。她媽媽非常生氣，不停地數落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦、考不好試等等。最後她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著。
結果，她一夜都沒有睡著。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了！我們都希望孩子在考試期間能睡好。
但萬一你的孩子失眠了，千萬要告訴他，沒關係，不影響做題！人是有應激功能的，24小時不睡覺，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前相信這個道理，臨考前就能夠釋然，睡個好覺。
答：可以，饅頭中也含有澱粉，澱粉在咀嚼的過程中發生了變化，變得有甜味了。 17. 考試期間孩子生病怎麼辦？
1、焚燒處理垃圾的優缺點是什麼？ 一般說來，只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字，生病對考試的影響其實就只是心理上的，並不會妨礙大腦思考。大家對這一點可能感到很難理解。
基本的解釋是：大腦工作在生理上實際只需要兩個條件，葡萄糖和氧氣。有這兩個條件，就能做題、思考。
身體的不舒服可能會分散我們的注意力，心理上造成我們的不安，實際的影響沒有那麼可怕。因此，萬一孩子在考試期間生病了，家長也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說，你都生病了，如果沒考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕鬆應考。
一、填空： 18. 考試當天中午，如何幫孩子放鬆？
3、怎樣做才是解決垃圾問題最有效的方法呢？（p73） 許多同學上午考試回來，興奮的沒法午休。家長們看著急在心裡又不知怎樣勸孩子平靜下來。
這時可以這麼說：「躺一會兒，不必非得睡著，讓身體放鬆休息一下，等會我叫你」。睡眠是不能帶著睡眠壓力的，這樣輕描淡寫地說，孩子更容易入睡。
注意睡眠的時間並不是越長越好，一般入睡後不要超過半小時，在他進入深睡眠以前一定要叫醒他。
19. 頭場考試考砸了怎麼辦？
哪怕學習最優秀的學生，如果第一場考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會牽連到他後面的考試。一旦出現這種情況，首先我相信大部分家長能做到不責怪孩子。
孩子當然知道「想了也沒用」，他也知道「只是這一門課考砸」。但他內心是惴惴不安的！家長這時候特別需要去傾聽他的不安，他的委屈，他的自責。
只有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些。
20. 考生在考完自己弱項學科後，最容易出現哪些「心理問題」？
家長如何幫助孩子緩解高考前的心理壓力
每個孩子都得經歷高考，對苦讀十年進行殘酷的檢驗。對於高三的學生來說，考前壓力很大。此時的父母要調整好心態，盡量避免給孩子施壓，要告訴孩子 不要給自己太大壓力，高考只是對於你高中學習的一次檢驗，只要你真正努力了，不管結果怎樣，爸媽都不會怪你，你自己也不應該覺得有什麼遺憾。1 調整情緒，避免 考前綜合症...
如何緩解考前學生的心理壓力
中，高考臨近，考生們都在為自己人生重要的轉折點忙碌著，緊張的學習氣氛，老師 家長的殷切期待，同學們之間的激烈競爭等等，都可能給同學們施加或多或少的壓力。壓力過重會給考生的學習造成不良的影響，因此，臨安龍文教育輔導教師與大家一同分享考生如何在考前減壓。1 注意平時積累 學習在於努力，成功在於積累。好多...
如何緩解心理壓力
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。輕鬆的 有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴 吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。腹式呼吸法，深呼吸，吸氣時腹部慢慢隆起，屏住5秒鐘，吐氣時要均勻緩慢的撥出，如此反覆幾次，身新都會緩慢的放鬆下來。一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心...