如何緩解心理壓力

◆健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。

◆輕鬆的**有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

◆ 腹式呼吸法，深呼吸，吸氣時腹部慢慢隆起，屏住5秒鐘，吐氣時要均勻緩慢的撥出，如此反覆幾次，身新都會緩慢的放鬆下來。

◆一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。

◆重新評價，如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。

◆在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。

◆與人為善，遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。

◆不要挑剔不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為，不要用自己的標準去要求他人；世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。留有餘地不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以乙個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。

◆不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說：「不」。

◆放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

◆用積極的心態面對人生。想得開沒有精神負擔，放得下沒有精神壓力，淡泊為懷，知足常樂。

◆在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的「糊塗」舒緩壓力。

◆遇事是否沉著，是乙個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜的處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。

◆無論做了什麼事情，都要學會從中找到自己的收穫。

◆當你無力改變現狀時，你應學會換乙個角度看待問題。你改變不了天氣，但你可以改變心情；你改變不了事實，但你可以改變心態；你改變不了過去，但你可以改變現在；你改變不了他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天。

◆一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的影象。

面對心理壓力：學會3件事、學說3句話

學會三件事：

1、學會關門

即學會關緊昨天和明天這兩扇門，過好每乙個今天，每乙個今天過得好，就是一輩子過得好。

2、學會計算

即學會計算自己的幸福和計算自己做對的事情。計算幸福會使自己越計算越幸福，計算做對的事情會使自己越計算對自己越有信心。

3、學會放棄

特別推薦漢語中乙個非常好的詞，這就是「捨得」。記住，是「舍」在先，「得」在後。世界上的事情總是有「舍」才有「得」，或者說是「舍」了一定會「得」，而「一點都不肯舍」或「樣樣都想得到」必將事與願違或一事無成。

學會三句話

1、「算了」！

即指對於乙個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實。

2、「不要緊!」

即不管發生什麼事情，哪怕是天大的事情，也要對自己說：「不要緊」！記住，積極樂觀的態度是解決任何問題和戰勝任何困難的第一步。

3、「會過去的！」

不管雨下得多麼大，連續下了多少天也不停，你都要對天會放晴充滿信心，因為天不會總是陰的。自然界是這樣，生活也是如此。王海燕