一、準備姿勢和移動
（一）教學難點
準備姿勢的目的是為了迅速起動、快速移動接近球，為此必須根據預先判斷做出各種準備姿勢。對初學者來說判斷十分重要，也是教學訓練的難點。
移動教學訓練難點在於起動快慢，關鍵是準備姿勢和起動的銜接。
（二）教學順序
準備姿勢和移動是排球運動中各項技術的基礎。在學習各種基本技術之前，首先要學習準備姿勢和移動。
1．在準備姿勢教學中，一般應首先學習稍蹲準備姿勢，然後學習半蹲和低蹲準備姿勢。學習準備姿勢要與學習傳球、墊球技術的徒手動作練習結合進行。
2．在移動教學中，首先學習併步、滑步、跨步、交叉步，然後學習跑步和綜合步。移動步法的練習，必須與準備姿勢和制動的練習緊密結合同步進行。
3．準備姿勢和移動的練習，大都安排在課的準備部分，結合發展反應、靈敏、速度、協調等身體素質進行練習。
（三）教學步驟
1．講解與示範
(1) 講解：首先講解準備姿勢與移動在排球比賽中的重要作用，再講解動作要領，常出現的錯誤動作及運用時機，講解動作順序應自下而上，即從腳和膝部講起，然後講解軀幹、上體、手臂和頭部的姿勢。
(2) 示範：準備姿勢的示範方法，既要做正面示範，也要做側面示範；做移動的示範時，向前後移動做側面示範，向左右移動做鏡面示範。準備姿勢和移動也可以邊講解邊示範，學生邊聽邊模仿做徒手動作。
2．組織練習的順序
原地徒手模仿練習→徒手移動模仿練習→結合球的各種練習。
（四）練習方法
1．準備姿勢的徒手練習方法
(示例1) 學生試做準備姿勢，教師巡迴檢查糾正動作。旨在建立初步概念，體會完整動作。
(示例2) 全班學生分成兩排面對面站立，一排做動作，另一排糾正對方錯誤動作，兩排學生互教互學。
(示例3) 全班學生看教師訊號做動作。教師手臂向前平舉時，學生做半蹲準備姿勢；教師手臂上舉時，學生做稍蹲準備姿勢；教師手臂向側下方舉時，學生做低蹲準備姿勢。如此反覆，教師隨時糾正動作，也可以讓一排學生做，另一排學生糾正其動作。
2．移動的徒手練習方法
(示例1) 學生徒手試做各種移動步法，體會完整動作。
(示例2) 全班學生由半蹲準備姿勢開始，根據教師手勢做各種步法的左右快速移動。要求防止身體重心起伏跳動，移動後保持好準備姿勢。
(示例3) 3 -4人一組，站在端線後，先做原地快速小步跑，聽到教師口令後，快速起動衝刺跑6公尺或跑過中線。
3．結合球的練習方法
(示例1) 兩人一組，相距2一3公尺，做好準備姿勢，一人向前、後、左、右拋球，另一人移動後把球接住再拋回，連續進行一定次數後兩人交換。
(示例2) 兩人一組，相距4一5公尺，一人向前、後、左、右拋球，另一人移動對準球后用頭將球頂回。規定完成若干次後互換。
(示例3) 兩人一組，相距6一7公尺，各持一球，兩人同時把球滾向對方體側3公尺左右處，移動接住後再滾給對方，如此往復進行。
(示例4) 學生面對教師站立，教師將球拋到學生身前、身後或兩側，學生快速向前或轉身改變方向移動去接球。
（五）常犯錯誤與糾正方法
準備姿勢和移動常犯錯誤與糾正方法
（六）教學與練習中應注意的問題
第一，提高對準備姿勢和移動技術重要性的認識。發揚不怕苦、不怕累的精神，同時多結合短距離跑動或遊戲的形式進行練習，以激發學生的學習興趣。還要經常強調保持正確的準備姿勢，促使學生養成良好的習慣。
第二，多做視覺訊號反應練習，培養視覺的觀察判斷能力。同時要把準備姿勢、反應起動和各種移動步法及制動技術結合起來進行練習。
第三，練習方法要多樣化，避免枯燥。如採用對抗、競賽、遊戲等練習方式，激發學生的學習興趣。多結合球和場地練習，增強學生對各種不同來球的判斷反應移動能力。
第四，加強腿部、腰腹力量的練習，特別要加強髖關節和腳步靈活性的練習。如多做短距離2一3公尺的折回跑、變速跑和變向跑等練習。
二、發球技術
（一）教學難點
以正面上手發球為例。正面上手發球技術動作結構一般可分為拋球、擊球、用力三個環節。其中拋球是擊球的先決條件，如拋球動作、位置、高度合適，則擊球點和擊球手法易穩定。
從完成發球技術動作結構和發球效果看，拋球和擊球是正面上手發球的教學訓練難點。
（二）教學順序
發球技術種類較多，技術動作難易程度差別較大，所以教學時應根據學生性別、年齡及身體素質等情況來確定教學的先後順序。一般情況下，通常先教下手發球，後教正面上手發球，最後教飄球和大力發球等。
（三）教學步驟
1．講解與示範
(1) 講解：首先講解發球在比賽中的作用及教授的技術動作名稱和技術特點；然後講解發球的準備姿勢與拋球方法及揮臂與擊球的手法，最後提出下肢與腰腹協調配合用力的方法，反覆強調拋球是發好球的前提，擊球是關鍵，手法是保證。
(2) 示範：在發球區先做側面的發球完整動作示範，然後再做正面、側面的分解動作示範，使學生看清楚拋球的高度，揮臂路線，擊球手法，擊球部位，下肢配合動作和擊球時重心前移等動作，加深學生對發球技術動作的直觀感受。
2．組織練習的順序
徒手模仿練習→拋球練習→擊固定球練習→拋球與擊球動作結合的練習→鞏固和提高發球技術的練習→結合教學比賽的實戰發球練習。
（四）練習方法
1．徒手模仿練習
(示例1) 全班學生徒手模仿發球揮臂動作和拋球動作，體會發球用力順序和揮臂的軌跡，掌握正確的揮臂方向和速度。
(示例2) 徒手做拋球揮臂擊球動作練習：即做好準備姿勢，左手前上置於擊球點位置，右手做揮臂擊球練習（擊在左手掌上），體會擊球手法和擊球部位，練習拋球、揮臂、擊球動作的協調性。
2．拋球的練習
(示例1) 原地拋球手法練習：做拋球練習時，要求掌心向上平穩的託送球，練習正確的拋球手法，體會拋球的位置和高度。
(示例2) 固定目標的拋球練習：每人一球站在網或牆邊，利用球網或牆壁的適當高度作為標記，練習拋球的準確性。
(示例3) 做拋球、抬臂和引臂的配合練習：體會拋球的位置、高度和抬臂引臂的連貫動作。
3．擊固定球練習
(示例1) 模仿發球揮臂動作擊固定球練習：即一人雙手持球置於腹前或頭上，另一人做揮臂擊球練習（不要將球擊出），體會擊球部位和手法。
(示例2) 擊固定球或吊球練習：即一手將球按在牆上，一手揮臂練習擊固定球或將球吊在空中，練習揮臂擊球，主要體會揮臂動作，擊球手法，擊球點和擊球部位。
(示例3) 兩人對擊練習：3人一組，甲持球，乙、丙面對面站立，做好發球的準備姿勢，同時做擊球動作擊甲手中的球。體會揮臂擊球時手臂發力的肌肉用力感覺。
4．拋擊結合練習
(示例1) 拋球與揮臂擊球練習：結合拋球、引臂和揮臂擊球的練習（不把球擊出）。體會拋球引臂和揮臂擊球動作的協調配合。
(示例2) 對牆或擋網做拋球與揮臂擊球練習：體會拋球與手臂揮擺的配合以及擊球手法的用力。
(示例3) 兩人站立兩條邊線上對發練習：體會揮臂路線與正確的擊球部位，或兩人隔網對發球練習，先站在距球網6公尺左右，後逐漸拉長到9公尺或更長距離，體會控制球的力量與弧度。
5．鞏固和提高發球技術的練習
(示例1) 鞏固發球練習：3人一組，發球與接發球者相距12公尺左右，另一人站在接發球者右前方做二傳，3人規定次數與組數交換。
(示例2) 發球準確性練習：可將對方場區劃分成左右或前後部分；或規定區域，進行點線（直線、斜線）結合的練習。
(示例3) 發球攻擊性練習：在準確性的基礎上，降低發出球的弧度，加快發球速度，發力量重，飄度大，或向場地的「三角區」，1、5號邊角處的發球練習。
（五）常犯錯誤與糾正方法
發球技術常犯錯誤與糾正方法
（六）教學與練習中應注意的問題
第一，發球技術教學應遵循由易到難，由簡到繁，循序漸進的原則，在教學順序安排上通常是先教下手發球，再教上手發球，最後教飄球、勾手大力發球及其他發球技術。
第二，教學中要抓住拋球動作與擺臂擊球動作的協調配合，因為拋球是前提，擊球是關鍵和難點。抓住拋球和擊球這兩個環節，強調拋球要平穩，揮臂動作迅速協調，擊球準確。
第三，在髮飄球教學中，教師應簡單講解球產生飄晃的原因和在動作上與發旋轉球的區別，讓學生能主動思考髮飄球的動作方法，體會擊球用力的方向、手法和擊球的部位。
第四，在發球教學中，教師要合理安排教學與練習的時間，每次課應保持一定時間的發球練習。一般可安排在兩個大運動量練習之間或安排在課的後段進行。
第五，在發球教學中，由於發球練習的形式比較單調，教師要不斷變化練習的方法，提出具體要求，並將發球與接發球結合起來進行練習。
三、墊球技術
（一）教學難點
墊球在比賽中主要用來接發球和接扣球。根據比賽的需要，墊球技術可分為接發球墊球、接扣球墊球、接攔回球墊球和墊擊二傳球等。墊球技術種類儘管繁多，但是在教學的開始階段仍然要以抓好正面墊球為重點，其教學訓練難點是擊球，即擊球點和擊球部位。
（二）教學順序
墊球技術種類多，運用廣，因此教學中要根據學生具體情況和動作的結構難度，先易後難地安排教學。一般教學順序是先學習原地正面雙手墊球，再學習移動墊球和改變方向的墊球。在此基礎上再學習體側墊球、跨步墊球、背向墊球、單手墊球和擋球，最後學習低姿墊球、側倒墊球、滾翻墊球、前撲墊球、魚躍墊球、腳背墊球以及其他部位的墊球技術。
在初步掌握正面墊球技術的基礎上，可進行傳、墊結合與串聯的練習。再掌握移動墊球後，可進行接發球和接扣球的練習。
（三）教學步驟
1．講解與示範
(1）講解：教師首先講解墊球技術在排球比賽中的作用、技術特點和動作要領。重點講解手型、墊擊部位、擊球點、手臂角度及身體上下肢的協調用力動作。
(2）示範：教師先做墊球的完整動作示範，讓學生建立墊球技術的完整動作概念。然後再進行分解示範，也可以邊講解邊示範，讓學生加深印象。
做側面示範時，要讓學生看清兩臂向前插臂、蹬地、提肩、頂肘、壓腕的身體協調動作；做正面示範時，要讓學生看清手型、墊擊部位平面、兩手夾臂的動作。正面與側面示範要結合運用。
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