排球對我們的健身鍛鍊作用
排球運動是乙個集體專案，它需要場上的六名運動員團結協作，需要長期磨合所體現出的默契。排球運動非常鍛鍊我們的團隊精神，特別是大學生畢業後面對一些工作，都是要有很多搭檔才能完成的。怎麼融入到乙個團隊當中去，就顯得尤其重要。
下面是一些排球鍛鍊對我們身體的好處。
一、 改善體型及姿態 ，調節脾腎功能
排球運動的彈跳除了能鍛鍊腿部肌肉，還能很好地鍛鍊臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓「s」身材更突出。經觀察發現，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。
經常跑動和跳起，有助於脾的造血；打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛鍊身體，同時又避免運動過量，適量的有氧運動能夠補充腎陽，保持活力。
二、 保護肝臟 ，釋放壓力，調節情緒
排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的：發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球「砰砰作響」，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的痠脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力（頭皮發緊狀）就釋放開了。這簡單的動作相當與500公尺自由式或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果。
三、 降低血壓，減少痴肥的機會
在運動中經常要有彈跳扣球的動作，鍛鍊大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現完美曲線。由於要經常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了！
四、 改進肌肉力量，促進身體的靈活性和協調性
打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。在打排球時 ,不僅手指頭末梢神經會刺激運動， 在排球運動的過程當中整個肢體動作的執行 , 更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發，處處皆均衡運動。打排球能讓神經系統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。
打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。
五、 促進身體的生長，改進心肺功能
排球屬於有氧運動，不僅能夠鍛鍊你的爆發力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助於肌肉生長；打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲裡的動作，有力於脊椎的發育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。
團隊精神作為排球運動特點的突出表現，它是由共同目標聯絡在一起的人群的聚合，是教師、學生在同一課堂規範與教學目標的指引下協同完成教學與學習的組織形式，在這個集體中每個人都占有一定的地位，扮演不同的角色，遵守共同的紀律和行為規範，在心理上彼此意識到對方的存在，在行為上相互作用，彼此影響，各成員有共同的信仰與一致的目標作為心靈上相互聯絡的紐帶，也就是說團隊內的成員在心理上有一定的聯絡並發生影響。作為教師要能很好的將這種精神貫徹到教學之中，更好的完成教學任務，提高教學的質量，使學生能夠努力完成好各自所擔任的學習任務，意識到團隊的力量和價值，並為整個團隊利益和榮譽而努力。通過排球運動所特有的練習方法，使身體素質和健康水平得到改善、提高機體運動的能力是主要目標，同時還可以學習健身的方法和健身知識，加強基本技術的熟練性和綜合應用能力；讓學生在課中來調節情緒，減輕學業的壓力，讓情感進行宣洩，平衡心理，促進心理的健康發展。
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