一、正面雙手墊球
1、兩人一組原地一拋一墊：先用下手拋準，逐步過渡到用上手拋，加快球速，加大距離。
要求：（1）、3-5次交換拋球。
（2）、練習時注意做好準備姿勢。
2、對牆連續墊球：採用不同距離不同高度的對牆墊球。
要求：做好準備姿勢，注意球的方向、角度，多採用正面雙手墊球動作技術。
3、連續自墊：要求不同高度或由低到高、由高到低，提高墊球的控球能力。
要求:（1）、手臂夾緊，降低重心，墊出的球高出頭部。
（2）、可以指定練習目標，激發學生練習積極性。
4、對牆墊球加自墊：自墊一次再對牆一次。
要求：注意擊球部位，對牆墊球時擊球後半部分，自墊球時擊球的正下方。
5、雙人墊球
要求：做好準備姿勢，腳部移動要快，身體對準來球，身體隨球向前上方跟送，動作完成後，馬上做好準備姿勢，為下一次擊球做好準備。
6、多人墊球
要求：2-6人圍成圈，或面對面站立，以每人擊打一次，不讓球落地為目的，迴圈練習，熟練後可以做到相互提醒。
二、正面雙手傳球
1、單人對牆傳球
要求：（1）、離牆壁的距離由近及遠，由手指手腕撥球練習過渡到雙腳蹬地、伸臂。
（2）、規定人與牆的距離，要求將球傳向牆上不同高度，提高傳球準確性。
2、同上。接彈回球后加一次自傳，高度可規定為快球、半快球等。主要練習向上傳球時手腕的控制能力。
要求：注意自傳時擊球部位和對牆傳擊球部位的不同。
3、雙人對牆移動傳球：兩人一組，輪流對牆傳球，每次傳球後都迅速移動到隊伍後面準備好再次傳球。
要求：做好準備姿勢，腳部隨球移動要快，身體對準來球。
4、分組對牆傳球比賽：每組2-4人，兩組比賽，看哪組連續傳的多。可規定向牆上的畫著的圈內傳，以提高難度。
要求：5、各種雙人對傳球：包括各種距離和各種弧度的傳球；對傳中加不同高度的自傳；對傳中加跳起自傳一次（自傳後加跳起傳球，或跳起自傳後原地傳出），自傳後轉身背傳給對方；對傳之後加各種動作（全蹲、雙手摸地、立卧撐、跳起舉腿收腹、跳起轉體一周、坐地一次）等。
三、發球
1、自拋球練習：自拋高度應符合發球的要求。
2、向固定懸掛物或籃筐拋球練習：建立拋球位置和高度的概念。
3、近距離對牆發球練習：將拋球、揮臂、擊球和用力等環節有機結合。
4、對牆上畫的標誌發球練習。
5、在端線的左、中、右三個不同位置向對方場區的指定區域發球練習。
排球練習方法
排球基本技術教學掛圖 排球發球規則是怎麼樣？每方的六名球員按順時針方向輪流發球。每次本隊獲得發球權後由發球球員在本方半場的右後角將球發入對方半場重新開始比賽。發球球員可以用上手或下手發球，用拳，伸開的五指或是手臂來都可以。發球可以在底線後的任一處開球，但是規則又允許進行跳發球的隊員在落下時進入場內。...
排球技術教學與練習方法
一 準備姿勢和移動 一 教學難點 準備姿勢的目的是為了迅速起動 快速移動接近球，為此必須根據預先判斷做出各種準備姿勢。對初學者來說判斷十分重要，也是教學訓練的難點。移動教學訓練難點在於起動快慢，關鍵是準備姿勢和起動的銜接。二 教學順序 準備姿勢和移動是排球運動中各項技術的基礎。在學習各種基本技術之前...
成語單項練習
六年語文練習卷 班級姓名座號 一 成語填空。認真想想，你準能做對 24分 萬籟俱 氣 山河居高 下不拘一 流不息 不在乎窮兇 惡 經風霜 裝腔 足智 自暴心悅 目不 小心 巍然情不 張牙 心甘 欣喜視死 排山 昂首 狼狽急中生 二 圈出成語中的錯別字，將正確的寫在括號內。乙個稱職的 醫生 一定很細心...