[日期：2009-03-04]
**：網路作者：佚名
[字型：大中小]
雙手胸前傳球的練習方法1、原地模仿練習目的：
徒手體會原地雙手胸前傳球的出球手法。方法：
練習者成兩列橫隊，左右前後間隔2公尺。隨口令做雙手胸前傳球的徒手練習。要求：
身體直立，腿不動，重點體會上肢出球手法。2、原地持球翻腕練習目的：
體會原地雙手胸前傳球的翻腕動作。方法：
兩人一組，一人持球做翻腕動作，另一人扶球幫助練習體會動作。要求：
身體直立，兩腿不動，重點體會持球翻腕動作。3、原地對牆傳球練習
目的：體會原地雙手胸前傳球的手法。
方法：練習者每人乙個球，面對牆1.5～2.
5公尺的距離進行原地雙手胸前傳球練習。要求：身體稍前傾，重點體會伸臂翻腕撥指動作。
4、原地自拋自接球練習目的：體會原地持球動作。
方法：每人一球，雙手持球前平舉，將球上拋1.5公尺左右，然後接球，檢查持球手型是否正確。
要求：兩腳平行開立，身體直立，接球時手臂伸直。檢查持球方法是否正確。5、原地傳接球練習
目的：體會原地雙手胸前傳球完整動作。
方法：兩人一組一球，面對面相距3～4公尺，做原地雙手胸前傳球練習。要求：上下肢動作協調配合，傳球手法準確。6、原地三角、四角傳球練習
目的：體會原地雙手胸前傳球完整動作。
方法：學生成三至五人一組站成近似等邊三角形或正方形，相距4～公尺按順時針或逆時針方向依次傳球。
要求：接傳球動作連貫，上下肢動作配合協調。7、迎面跑動傳接球練習
目的：體會雙手胸前傳接球技術動作。養成傳球後迅速起動的習慣。
方法：學生6～8人一組，分成兩縱隊站立，距離4～6公尺，相互傳球後跑至對方排尾。要求：
傳球手法準確，動作協調，傳球後要迅速起動。8、全場二人跑動傳接球練習
目的：體會在行進間雙手胸前傳球的完整動作技術。
方法：兩人一組一球，相距3～5公尺，進行全場傳球接球練習。
要求：採用側身跑進行傳接球，傳球手法準確，全身動作協調配合。傳接球技術易犯錯誤及糾正方法
(1)接球時手形不正確，無緩衝動作。糾正方法：
以正確手型迎球，要求臂、肘關節放鬆，接球時順勢後引。可組織兩人一組一球，一人單手舉球或輕輕拋球，另一人以正確的手形去接球，藉以幫助體會動作。(2)持球手型不正確，掌心觸球，傳出的球無力量。
糾正方法：
可採用兩人一組一人持一球互相推傳練習(即傳球模仿性練習).(3)雙手持球或傳球時，肘關節外張。糾正方法：
要求手腕、手指放鬆，肘關節自然下垂，
(4)雙手傳球時用力不一致，傳出的球側旋，兩手有交叉動作。糾正方法：
可先採用兩人一組做雙手持球或不持球的傳球模仿性練習，體會傳球動作的連貫性和上肢下肢動作配合的協調性；然後採用兩人一組(由慢到快，由近到遠的)傳球練習，或者採用持球對牆練習傳球方法，體會出手動作和上下肢協調配合。特別要注意兩手同時翻腕和撥指的動作。
(5)行進間傳接球時，手與腳步動作配合不協調，騰空過高。糾正方法：
進一步了解行進間傳接球和手腳配合的方法，強調傳接球時不要向上跳，要正常向前跑動，可採用在慢速中先傳，接固定球的練習.
個人籃球技術
上籃 投籃時保持足夠的專注度 不能有雜念 一有機會投籃時要足夠自信 果斷 目光瞄準籃筐，不要受別人吼叫雜訊的干擾和自己患得患失心理作用的影響，切忌有所顧慮 過於猶豫和想法太多。投籃應採用合適的姿勢 手型 腳步並利用好身體，盡量把手抬起來，一手護球 一手撥球，兩腳一前一後距離合適，適當屈膝，起跳時要發...
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如何提高個人籃球技術
2 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球 3 要遠離防守者的手運球。4 應學會左右手都能運球。5 能傳球時盡量不運球。6 不要向隊員聚集的區域運球，離邊線和場角區域遠一些。7 運球中要掌握好節奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。8 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊...