上籃、投籃時保持足夠的專注度（不能有雜念），一有機會投籃時要足夠自信、果斷、目光瞄準籃筐，不要受別人吼叫雜訊的干擾和自己患得患失心理作用的影響，切忌有所顧慮、過於猶豫和想法太多。投籃應採用合適的姿勢、手型、腳步並利用好身體，盡量把手抬起來，一手護球、一手撥球，兩腳一前一後距離合適，適當屈膝，起跳時要發著力，身體適當後仰，有時要頂著倚住或晃開避開對方身體，跳到最高點把球投出。請多練習，找好適合自己的節奏和感覺。
出手投籃時身前需要空間，通過做動作和掩護運球扯開、製造足夠的的空間，最好空位投籃或上籃，以便手能不受干擾地抬起，除非你比防守者明顯要高，否則不可以貼著、架著對方投籃。出手時適當虛晃和打時間差（對方未準備起或已下落即將落地）。
上籃時可以先利用好自己的身體產生對抗（碰撞）後再出手，可利用跳步、變相、轉身後上籃。對待小個防守可採用高手上籃（防止被手快的小個掏球），對大個防守採取低手上籃以防被冒（大個手慢但手長）。多點、多轉身、多晃動，上籃時不要被造進攻犯規，頂靠人讓其無法起跳；盡量少拍球、不粘球、多傳球。
面對兇悍防守時，打法不要過於簡單，適當運球，突破過人時合理運用轉身和變向，必要時傳球。利用擋拆和掩護（對手形成的掩護）尋找投籃空間。
防守時可採用適時盯防、補位、協(聯)防或包夾，應注意看好人，不要走神，對方停球立即貼身，對方投籃時運用遮眼**，不輕易起跳，看準了再跳；不要隨意下手搶球，可下手時就必須狠，搶斷球機會不好時可對球或人進行一定的視線上和空間上的干擾，對速度快的與其保持一定距離和在你視線之內，對速度慢的可貼防！對方外線不好時應收縮內線，放投不放突，即使用聯防戰術；對方外線好時看好外線，採用緊盯防守。防突破時可站住位置製造帶球撞人。
低位背身單打時要敢於做動作，利用錯位和打板，拋投、勾手注意弧線和出手點，扣籃、灌筐做好助跑和起跳。適時適當的持球（從外線往裡）單打和進攻。注意加強圍繞中心腳轉動的練習。
內線打不開可以拉到外線，多跑動。面對包夾與兇悍防守時和有傳球時機時多傳球助攻，注意傳球時機、位置和方式。
要球時大多數時候應站在對方和傳球者的之間；如果遇到貼身防守，應兩腳錯開，乙隻手頂著防守者，另乙隻手單手接球。要球後可晃動過人或轉身進攻。
搶籃板時注意卡位，可通過背轉身/靠身轉（倚靠對方的根據球的落點做圓柱體轉動)，頂人的同時判斷好球的落點並做相應的調整，摘下籃板或拿球時最好把球舉起來保護好球、看準了再傳球或進攻，沒籃板位置時把球往隊友處撥。爭搶進攻籃板時可以直接補籃。跳投、蓋帽、搶籃板注意節奏和時間！
如何提高個人籃球技術
2 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球 3 要遠離防守者的手運球。4 應學會左右手都能運球。5 能傳球時盡量不運球。6 不要向隊員聚集的區域運球，離邊線和場角區域遠一些。7 運球中要掌握好節奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。8 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊...
籃球技術練習方法
日期 2009 03 04 網路作者 佚名 字型 大中小 雙手胸前傳球的練習方法1 原地模仿練習目的 徒手體會原地雙手胸前傳球的出球手法。方法 練習者成兩列橫隊，左右前後間隔2公尺。隨口令做雙手胸前傳球的徒手練習。要求 身體直立，腿不動，重點體會上肢出球手法。2 原地持球翻腕練習目的 體會原地雙手胸...
籃球運球技術教學設計
一 課前系統部分 一 課標分析 本課主要任務有 1 學習行進間運球技術動作 2 激發學生對籃球和體育鍛煉的興趣 3 通過遊戲和小組競賽增加學生的鍛鍊手段 4 培養學生自主學習的習慣和合作精神。二 教材分析 本次課的教材是初中籃球運動的行進間運球技術，運球是籃球運動中主要的基本技術。運球是全隊進攻的基...