教師的工作量大，任務繁重，工作時間長。教師不僅需要掌握日益更新的專業知識，完成各種教學任務，面對越來越個性化的學生，還需要滿足國家及社會、家長、學生對於教師提出的越來越高的要求，適應國家教育的改革與變化，適應人才、知識結構的要求變化。如果教師不能夠有效地適應變化，釋放心理壓力，不僅會影響教學質量，影響到學生，而且會造成教師的心理障礙，產生職業倦怠。
我從事小學英語教學工作已有12年了，在教學工作中我也曾彷徨過，焦慮過。我也遇到過這樣那樣的問題，比如：教學壓力大，根據成績考核教師；職稱評定壓力；師生、老師和家長的相處，同事之間的競爭，和領導間的相處……但如今我已從這種職業倦怠中走了出來，因為我學會了如何認識、接納自己，關心自己，愛自己；我知道了該如何進行自我心理調整：
一、要保持樂觀主義精神。
人的一生中總會遇到困難，遭受挫折，教師也不例外。教師遭受挫折時不要失去信心，應該理性地分析所遇到的困難，實事求是，一分為二地看問題，找出解決問題的方法與途徑，在困境中看到「道路是曲折的，前途是光明的」，培養開朗豁達的性格，對於身心與工作都有益處。
二、學會微笑
微笑是世界上最美的語言，善於微笑也是調節心理的一種良好的方式。我們的職業病造就我們不喜歡微笑，尤其是對學生，由於長期板臉，以至於日久面部神經麻木，不會微笑了。為了自己心情愉悅要強迫自己學會微笑，看到同事時要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時就排遣了一些煩惱。
三、進行體育鍛煉，增強信心與勇氣。
經常進行體育鍛煉不僅能夠增強體質，而且可以通過體育鍛煉來釋放壓力，保持開朗愉快的心境。「每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子」這個理念大家都懂，可是每天真要我們拿出一小時鍛鍊，確實很難。怎麼辦，為了自己的身體健康，就要擠時間。
「時間像海綿的水，只要想擠，一定會有的」我們可以忙中偷閒，充分利用大課間操的半個小時時間出去走走。快步的行走是最簡單易行而有效的鍛鍊方式，大家一起行走的過程中，可以交流經驗，溝通感情，發洩不快，也是一種非常科學的心理調節的方式。
四、增強社交適應能力，發展人際關係。
卡耐基說過，人際關係在乙個人成功的因素中佔85%，這充分說明人際關係相當重要。教師應該積極地進行社會交往，參加學校以及社會的集體活動，與學生、同事、領導、家長及朋友保持正常的社會交往,增進彼此之間的友誼，來滿足彼此之間的心理需要。以寬容之心待人，以誠信待人，才能受人歡迎。
通過與人的交往培養良好的社交能力，建立和諧的人際關係。
五、培養更多的愛好與興趣，品味生活。
乙個人工作壓力越大就更應該培養更多的愛好與興趣，比如聽**、收集郵票、郊遊、游泳、看電影等等，通過欣賞藝術，擁抱大自然使自己的抑鬱心情變得「豁然開朗」。
六、重視充電，提公升自身素養
有閒暇是時間，讀讀書，提公升知識素養，拓寬視野（充分利用假期時間多讀書，帶動孩子養成好習慣）我們的知識很匱乏，如果不及時充電，容易被淘汰。
綜上所述，讓自己擁有職業的幸福感，能夠保持良好的狀態工作和生活，最重要的還是要從主觀做起，從愛自己開始，努力克服職業倦怠，不斷調節心理狀態，以一種平和、樂觀的心態應對工作、學習和生活，一定會在工作、生活中擁有一種屬於自己的人生幸福感！
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