教師如何克服職業倦怠

職業倦怠是20世紀70年代，美國學者費登伯格在研究職業壓力時提出的概念，指在職業環境中對長期的情緒緊張源和人際關係緊張源的應激反應而表現出一系列心理生理綜合症。多年來，教師一直被尊為春蠶和紅燭，然而這讚美的背後，掩蓋的是對教師個人價值的漠視。

然而，隨著社會生活節奏的加快，教師的工作越來越繁忙，工作強度和壓力也越來越大，以至於部分教師出現了不同程度的身心疲憊狀態。教師的職業狀態正在挑戰他們對職業的堅守程度。教師被稱為人類靈魂的工程師，不少教師都表示了這樣的憂慮：

如果長期在亞健康和不同程度心理問題中掙扎，怎樣為學生「傳道、授業、解惑」？

教師感到職業壓力太大

教師的工作時間算起來並不是很長，但那種因為模糊了工作時間和休息時間的界限，而給教師的精神空間帶來的永無止境的佔據，是一般人不容易承受的。學生和教學充斥了教師生活的全部，即使走出了校門，腦海中浮現的依然是學生和教學。

「不少人有意無意把教師看成是無所不能的『超人』――學生成績不好，要找老師；學生品德出了問題，是老師沒教育好；學生磕著碰著，也是老師的責任。這些當然是教師的職業要求，但也不能不分青紅皂白把所有問題都推向老師。」周華半開玩笑，「其實教師也是弱勢群體」。

學生的成績和公升學率是每個教師頭上套著的緊箍咒。公升學的壓力從各級教育部門傳遞到各個學校的領導，隨之堆積在教師身上，不僅自己的壓力無處排解，還面臨著舒緩考生壓力、穩定學生情緒的工作，只能「撐著」。

職業倦怠危害的不光是教師本身。教師出現職業枯竭後，會傾向於對學生的行為做消極解釋，對學生的情感關懷也會衰退，這可能導致教師在學生心目中的地位下降，對班級的管理也不利。同時，出現職業倦怠或者枯竭的教師往往士氣低落，工作效率下降，與同事的關係容易惡化，甚至會發生缺勤和離職的情況，影響學校教學工作的穩定和效益。

教師職業倦怠已成為影響教師工作，影響教師心理健康的主要因素，矯正教師職業倦怠這種不良傾向，需要做好以下幾方面的工作：

一、立足現實，改善教師自身的工作方式

我國的國情決定了，我國在很長一段時期內依舊是窮國辦大教育，班額過大，教師缺編，經費投入不足等諸多問題，在短時間內很難得到較好的解決。當我們面對這樣一種無力改變的工作環境時，採取一種什麼樣的工作和生活方式，是十分重要的。積極的工作態度激勵我們不斷成功，良性的迴圈又將使我們最終贏得工作；抱怨眼前的工作環境，則令我們意志消沉，惡性迴圈又會讓我們喪失起碼的工作信心與希望。

調整自己的心態，當沒有更好的環境給我們機遇的時候，先乾好眼前的事情，畢竟機遇是不會青睞那些毫無準備的人的。當我們真正學會生活，學會以正確的心態去面對工作，我們一定會發現我們的生活是這樣精彩。法國雕塑大師羅丹說過：

世界並不缺少美，而是缺少發現美的眼睛。當我們走近學生，聆聽他們心靈的聲音，我們一定會為他們那豐富的內心世界所震動．也只有走進學生的生活，師生間才會真正建立起一種平等和諧的人際關係，教師工作的創造性才擁有了不竭的源泉。

二、面向未來，確立共同的教育願景

教育是面向未來的事業，是為未來的乙個不知名的世界培養人才的。而教師便是為這項未來事業辛勤耕耘的人。素質教育的目的是促進人的全面發展的同時，張揚學生的個性。

因此，我們在看到學生橫向差距的同時，也要看到每一名學生的縱向提高；在看到學校這個小教育的同時，也要關心民族教育這個大教育。振興民族的希望在教育，振興教育的希望在教師。要擔起這樣乙個關係祖國未來命運的重擔，沒有遠大的理想是不行的。

徐特立說過，乙個人有了遠大的理想，就是在最艱苦的時候，也會感到幸福。當我們樹立起了為民族的教育事業而奮鬥的遠大理想，確立了共同的教育願景，生活和工作就有了堅定的方向，我們的勞動才會苦中有樂。

三、挑戰生活，豐富自己的精神生活

教師被認為是精神上最富有的人，可現實並不是這樣。伴隨著教師工資水平的提高，物質生活逐漸得到改善，精神生活滯後的問題日益突出。由於教師的職業特點，參加社會文化活動和出入社會文化場所的機會都很少，而校內開展的教工文化活動就更少了。

同時，在這個「物欲橫流，精神缺失」的社會裡，教師群體中也很少有人願意獨守「窗前讀書」這片淨土。書籍是人的精神食糧，文化是民族的精神血脈。離開了精神的支撐和文化的涵養，教師的完美形象就會黯然失色，教師的生活也會變得庸俗。

讀書是一種習慣，更是一種境界。無論工作緊張與閒暇，都能夠坐下來，讀點詩詞，看點名著。既可以陶冶情操，又可以調節情緒，緩解工作上的緊張與疲勞。

2023年11月30日

教師如何克服職業倦怠

教師如何克服職業倦怠

如何克服職業倦怠

如何克服教師職業倦怠

相關推薦