「生活不是守株待兔的遐想，不是消極的自我研究，不是情緒化的虔敬神明，只有行動才能決定人生價值。」作為一名語文教師，這次遠端研修學習活動啟示我，教學是不斷**，不斷發展，不斷完善的過程，養成學習實踐、反思和總結的習慣，要多學習，多學別人的優點，繼續努力。
一、教師常見的心理問題的具體表現
從事教學活動的教師存在著各種各樣不同的心理健康問題。具體說來，我認為主要表現在以下幾個方面：
（一）社會適應不良問題
隨著社會的發展，教育的普及，教育水平的提高，以及人民群眾對教育需求的日益擴大，教師所面對的不只是繁重的教學工作，他們要克服諸如學生人數激增、學生問題複雜、「公升學」壓力、社會及家長的期望與干涉等問題。同時，教師不同於學生，他還有贍養老人、撫養教育子女的家庭負擔，或者年輕教師還有與異性朋友交往組成家庭等問題，因此他們的工作壓力大，生活負擔重。另外，在社會轉型時期，教師在社會中的地位相對停滯或下降，待遇低，繁重的工作和超負荷的工作難以得到相應的回報，儘管奉獻是教師敬業精神的體現，教師個體卻並非個個如此，長期處於這些壓力下的教師，對自己的社會地位容易產生焦慮，有的感到心力交瘁，有的則不安心教育工作。
這種社會轉型時期的心理失衡和社會適應問題，也是教師中常見的心理間題。
（二）角色心理衝突
教師在學校教育中是文化價值的代表、道德人格的楷模、引導學生的專家、家長的**人、教育機構的成員，他們在教育活動中扮演著十分重要的多重角色。教師要對全體學生的全面發展全面負責，這「三全」職責是社會角色的期望與要求，但教師的實際角色水平有時難以適應，實際角色與期望角色、主觀角色總有差距，因而容易出現角色心理衝突。特別是責任心越強的教師，這種衝突就越突出。
（三）人際關係問題
教師的這種適應不良，角色心理衝突還會滲透到教師的人際關係網路中，影響到教師與周圍人的關係。研究表明，在心理失衡和角色衝突下人往往會發生認知偏差，容易對他人作出消極反應。未得到領導及他人重視，整日都有「英雄無用武之地」的想法，則心情壓抑、優鬱；產生矛盾，遇到不愉快或與他人爭吵，要麼「遷怒」—發洩在不適宜的人或事物上，甚至遷怒於學生。
這些情況既可能在學校環境中產生，也可能在家庭中發生。
（四）職業倦怠問題
教師的職業倦怠主要表現為職業意識淡薄，工作應付性大，對學生冷淡，有的甚至體罰學生，對學生心理虐待(即以言語形式對學生心靈的虐待)，個人成就動機低，易疲勞、煩燥、過敏、緊張等。
二、教師心理問題產生的原因
以上這些心理問題是什麼原因造成的呢？筆者認為主要由於以下三個方面：
（一）職業因素
1.教師勞動的特殊性是造成教師心理不健康的重要原因。一方面，教師勞動是一種個體勞動，與其它勞動相比，教師屬於乙個比較孤立、封閉的群體，與社會關聯少，參與決策機會少，從備課、上課到輔導，到批改作業都是教師個人的事情，大部分教師生活在乙個兒童世界裡，進行反思和交流的機會很少，合群需要得不到滿足，因而易產生心理健康問題。
另一方面，教師的勞動成果具有後延性和集體性。「十年樹木，百年樹人」。教師的勞動成果很難在短時間內體現，同時學生的成功與進步也很難說清楚是哪位教師教育的結果。
2.職業角色多元性也是造成心理問題的乙個重要因素。當前我國素質教育的全面推行對教師角色提出了全新要求，教師不僅是學習的指導者，行為規範的示範者，教育科研人員，而且要充當心理輔導者的角色，班級領導者的角色，這一切都衝擊著教師的心理。
3.師範教育與教學實踐脫節也是乙個重要因素。從我國教師的**來看，主要依靠師範院校，然而目前普遍存在著師範教育與教學實踐脫節的現象，重理論輕實踐，一些從師範院校畢業的學生走上教師崗位，很難適應教師工作，各方面表現較差，使其產生緊迫感，進而透發各種心理問題。
（二）社會支援系統
社會支援系統既可對教師心理健康起促進作用，也可以是引發教師心理健康問題的影響源。社會支援系統包括社會、學校、家庭及社群，從社會層面來看，一方面是傳統因素的影響，如中國民間有「家有三鬥糧.不當孩子工」，「三教九流，教為末等」的說法；另一方面隨著時代的進步，教師的待遇、地位逐漸提高，但同西方國家和其他行業相比，依然較低。
從學校層面上來看，一是學生學習意願低落以及難矯治的偏差行為；二是學校管理者特別是校長不關心與支援教師；三是來自學校教育政策的，如班級人數太多，難以兼顧教學之外的行政負擔和雜務，與學校行政人員溝通不足等。從家庭及社群層面來看，主要是在家庭成員及社群內沒有形成教師支援系統，沒有形成激發創造，催人奮進的氛圍。凡此種種，都可能形成教師心理不健康的**。
（三）人格因素
在相同的影響因素下，有些教師可能會出現心理問題，而有些則能維護健康的心理狀態，這主要取決於人格因素。研究發現，不能自我認同，期望不切實際，自尊需要或自我實現需要強烈的教師易出現心理問題。
三、提公升教師心理健康的方法
根據教師職業的特殊性，解決教師心理健康問題，關鍵在於學會自我調適，從而走出精神誤區，擺脫困擾，其主要方法有：
（一）正確地認識壓力
常言道：「沒有壓力軾沒有動力。」的確，適當的壓力，對人的工作效率起著一定的積極作用，而過高的壓力則是一種衝突的力量和消極因素。
壓力過大以至於不能適度應付或無法控制，就可能影響工作效率，于擾工作業績，損害身心健康。作為教師，要認識到壓力雖然無可避免，但卻可以調節。
（二）學會自我調適，調節不良情緒
教師要學會自我調適，特別是要調整自己的心態，遇到不愉快的事，盡量往好的地方去想，保持良好的自我意識。
1.拓心胸，知進退，保持良好心態。要明確自己在社會中的位置，拼搏進取，要知道優勝劣汰不僅是自然界的法則更是社會發展的公平法則，只有正視現實、不斷奮進，才能適者生存。
同時，要學會放棄因為人生有太多讓你心動的東西想去追逐，像評先、評優、晉級、提幹等，如果沒有乙個正確的態度，等待你的將是痛苦。有時即使你付出了全部也不會是滿意的結果，畢竟你不是上帝，有許多東西自己是左右不了的，所以，該放下就放下，退一步海闊天空。
2.培興趣，會放鬆，擁有良好情緒。讓自己的身心得到有效的放鬆，更利於精神抖擻地投入到教育教學中去。
當自己的工作壓力過大時，不妨跟朋友打打球、爬爬山、野外踏青或聽聽歌、聊聊天等，在愛好中尋找樂趣，合理釋放情緒，令生活更有意義。因此心情抑鬱不想做事時，請選擇放下，想休息就休息，想娛樂就娛樂，我們都不要求學生十全十美，何況我們教師自己呢！要明確，你是教師，不是聖人。
3.調理人際關係，提高人際交往能力，擁有良好生活環境 。良好的人際關係，是教師減緩壓力的重要因素，是教師順利工作的基礎。
不和諧的人際關係會給教師帶來一定的心理負擔、心理壓力，會引起不愉快的情緒體驗，導致一定程度的心理壓抑。教師是要求人際互動的職業，只有處理好與同事、領導、學生、家長、家人之間的關係，才能擁有愉悅的學校、家庭、社會環境，保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心， 才能擺正心態，淡泊從容。
只有教師們們積極調適自身心理和情緒，變壓力為動力，用積極的情緒去創造性的工作、生活、學習，才能體會到生活的愉悅，享受教育工作的意義。
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