身體形態、身體素質和運動技能的測試成績換算為體育考試成績的標準如下表：
體育滿分訓練計畫（一）
準備活動：
1、慢跑5分鐘或800公尺
2、調整呼吸，徒手操：體轉運動——體前驅——腹背
基本內容：
1、 實心球練習。
2、 持球、徒手動作技巧聯絡
3、 拋8——10次。
4、 拓展下後拋，提高腰腹肌。
素質練習：
縱跳：練習縱跳能有效地發展腿部肌肉力量，增強彈跳，能力和身體的協調性。
動作要領：
縱跳得做法可分原地和助跑兩種。由直立開始，兩臂先上舉，然後向下向後擺，同時屈膝或半蹲。接著迅速向前上方揮臂，領肩伸髖伸膝蹬直兩腿，使身體垂直向上騰起，下落時先屈髖屈膝半蹲然後再成直立。
1、 原地高抬腿跑，每次做30-60秒，三次。
2、原地連續縱跳30-50次，每次做3-5組。
3、排球墊球聯絡
放鬆： 放鬆必須認真，對於體力恢復和形體塑造有重要作用。配合柔韌性聯絡。
體育滿分訓練計畫（二）
準備活動：
1、慢跑5分鐘或800公尺
2、調整呼吸，徒手操：體轉運動——體前驅——腹背
基本內容：
1、擺臂練習：提高協調性，掌握呼吸節奏。提高上肢力量。每次100，三次。
2、立定跳遠：
掌握起跳技巧、空中技巧、落地技巧。
3、跳6——8次。
複習前拋實心球。
素質練習：
（1）俯臥撐：10～20次→20公尺加速跑×3組；
（2）仰臥起坐：30～40次→20公尺加速跑×3組；
（3）俯臥後仰：25～35次→20公尺加速跑×3組；
（4）啞鈴擺臂：40次（每手20次）→20公尺加速跑×3組；
排球墊球20分鐘
放鬆：形體健身。
體育滿分訓練計畫（三）
準備活動：
1、慢跑5分鐘或800公尺
2、調整呼吸，徒手操：體轉運動——體前驅——腹背
3、小步跑、高抬腿跑、後蹬跑、矮子步、單**換跳、行徑間轉體各三組；
基本內容：
訓練計畫
一、二強度大，計畫三主要進行調整，目的培養興趣、緩解疲勞。
1、 排球趣味活動
2、 搏擊操
3、 拋排球
放鬆活動
體育鍛煉計畫
不知不覺大學生活已經過半，當然比起緊張忙碌的高中生活，大學生活要輕鬆自由了許多。按理說心情應該沒有任何負擔，身心較於高中應該會更加強健，但我卻感覺自己的體質以及耐久力竟然在一點點的退步。最近我發現自己經常頭暈而且還會不時咳嗽，這又給我敲了乙個警鐘，我的抵抗力下降了，再不加強鍛鍊，以後老得快不說，還可...
體育鍛煉方案
廣元市利州區白朝小學全面落實 中小學每天一小時體育鍛煉 實施方案 根據上級部門的要求，結合我校實際，為確保學生每天達到一小時體育鍛煉，進一步提高學生體育健康水平，制定此方案 一 加強領導，建立機構 為規範和強化此項工作，確保執行到位，成立以校長為組長的領導小組。組長 張強 副組長 楊剛吳仕貴 成員 ...
增強體育鍛煉
增強體育鍛煉，積極參加跳繩活動 親愛的老師們 親愛的同學們 大家上午好 我今天集會的主題是 增強體育鍛煉，積極參加跳繩活動。人生什麼最可貴?有的人說是金錢，有的人說是時間，有的人說是理想，但我覺得健康最可貴，如果沒有健康，這一切都是空談。有人做了乙個比喻 健康是數字1，而一切名譽 地位 金錢都是數字...