增強體育鍛煉

增強體育鍛煉，積極參加跳繩活動

親愛的老師們、親愛的同學們:

大家上午好!我今天集會的主題是: 增強體育鍛煉，積極參加跳繩活動。

人生什麼最可貴?有的人說是金錢，有的人說是時間，有的人說是理想，但我覺得健康最可貴，如果沒有健康，這一切都是空談。

有人做了乙個比喻:健康是數字1，而一切名譽、地位、金錢都是數字0。如果沒有前面的數字1，後面再多的0也是空的。

如果把健康比作工業用的原材料，而一切名譽、地位、金錢都是上等的加工材料，這些加工材料都是廢的，無論怎樣也做不出一件好產品來。

想擁有健康，就要多鍛鍊多運動。運動心理學研究證明，各項體育活動都需要堅定的信心、較高的自我控制力、勇敢果斷和堅韌剛毅的意志等心理品質。由此可見，體育運動不但可以強身健體，還能有效提高我們的心理素質。

我們小學生正處於成長時期，身心素質都很重要。我們應該每天堅持了鍛鍊身體，多參加各咎有益身心的體育活動，使我們的身心得以全面發展。接下來我想跟大家說說跳繩這項體育活動專案。

在這裡先向大家介紹一下跳繩的好處：

1、跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2、跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的**作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。

跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇

其次來說說跳繩的最佳時間：人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。不建議晨練，這個時段不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。

因為日出前地面空氣汙染最嚴重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。所以有時間的話不妨日出後再進行跳繩活動。

每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

人們常說，身體是革命的本錢。沒有好的身體，就不能幹好工作，就搞不好學習。同學們:讓我們行動起來，乘著冬日暖陽，積極投入到「陽光運動」的浪潮中去吧!謝謝大家!