2010——2011學年度第二學期
梁才中心學校劉紅蕾
一、體育鍛煉對運動系統的影響
(一)經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大，使肌體內血液**良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。另外，由於肌肉結構的變化，酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強。
(二)體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的效能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和效能發生變化。表現在骨密質增厚，使骨變粗，還可使少年骨長徑生長速度加快，對身高的生長有積極促進作用。
經常進行體育鍛煉的學生比不經常參加鍛鍊的學生的身高要高6～12厘公尺，這在許多科學實踐中已得到證實。經常進行體育鍛煉，可增強關節周圍的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關節。提高了關節的柔韌性，減少各種外傷和關節方面的損傷。
二、體育鍛煉對心血管系統的影響
迴圈系統是人體非常重要的組織機構，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和營養物質運送給各組織、細胞，同時，把組織、細胞在新陳代謝中產生的二氧化碳和廢物運送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對迴圈系統發展的影響是非常顯著的，它對增強心血管的機能，提高血液迴圈質量起著積極作用。
三、體育鍛煉對呼吸系統的影響
人體的一切活動，都需要消耗一定的能量，能量**於人體內的能源物質。把這些物質變成能量，需要乙個氧化過程。人體在新陳代謝過程中，不斷地從空氣中攝取氧氣並排除二氧化碳。
經常鍛鍊，促進呼吸機能增強，呼吸肌得到鍛鍊，呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度也隨之增大，表現在胸圍和呼吸差的增大，胸圍和呼吸差能反映胸廓發育的狀況和呼吸器官的機能。呼吸機能的變化，表現在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表著呼吸器官的工作能力。一般小學生的肺活量是：
男生1400～3000毫公升，女生1200～2500毫公升。經常進行體育鍛煉的人，肺的彈性好，呼吸肌的力量增強，肺活量比一般學生大1000毫公升左右。
四、體育鍛煉對神經系統的影響
體育鍛煉對身體的良好作用，也是通過神經系統的影響而實現的。經常進行體育鍛煉的人，大腦皮質神經細胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高，靈活性提高了，反應也就更快了，從人體活動上看，表現出機靈、敏捷，它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活，使學習和工作都處於最佳狀態，並能堅持較長時間。經常進行體育鍛煉的人，在自然環境中接受寒冷和炎熱的刺激，從而提高對環境變化的適應能力和對疾病的抵抗能力。
體育鍛煉對於改善神經系統的調節機能，對於學生們學習能力的提高，以及工作效率的提高，都起著積極作用。比如學生學習累了，到戶外活動一會再回來學習，學習效率肯定會提高。這也是我們安排課間十分鐘的原因。
體育鍛煉對疾病預防的作用
體育鍛煉確實可以預防一些疾病，而其你用的 預防 這個詞很科學，換句話說，體育鍛煉可以預防疾病，但是不能 疾病，尤其是一些原發性疾病，或者遺傳性疾病。比如，遺傳性哮喘，遺傳性糖尿病，體育鍛煉可以推遲這些病的發病時期，但是，最終不能保障不發病。因為這些疾病和基因遺產有關係，和是否鍛鍊沒有必然的關係。這就...
體育鍛煉對疾病的預防作用
舉例 糖尿病與運動 1 減輕胰島素抵抗 降低血糖。活動減少和肥胖使胰島素的靶細胞對胰島素抵抗才是糖尿病發病的直接原因，也是糖尿病諸多併發症的罪魁禍首。克服了胰島素抵抗，提高了胰島素的敏感性，也就降低了血糖。2 減輕體重。合理的運動，可以增加脂肪作為燃料的分解和燃燒，減少脂肪的堆積，達到 的作用，使體...
體育鍛煉的好處
學號 姓名常文韜科目人體工程 2 周四第三節老師徐文泉 大學生體育鍛煉的益處 作為一名大一的男生，我自認為大學是最好的鍛鍊身體的時間，以後工作了就沒這麼多的時間去鍛鍊身體，所以我認為大學生體育鍛煉是非常有益處的。於是，不顧同學的反對，在大一上學期我體育選修課我毅然決然地選了人體工程 1 在一學期的跑...