冬季鍛鍊正足時候，體育鍛煉可提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。
陽光中的紫外線不但能殺死人體**、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛鍊更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的**量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。冬季鍛鍊好處很多，冬季鍛鍊的專案也很多。 一般多採用長跑、武術、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等專案。
這完全可以根據個人愛好，選擇不同的專案，靈活掌握。
冬季體育鍛煉又要注意：
1、謹防運動創傷。冬季人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，各關節的生理活動度減少。因此，每次鍛鍊前一定要注意做好充分的準備活動。
以防造成損傷。
2、呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷，風沙又大。因此，鍛鍊時不要大口呼吸．而應用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。
3、防止受寒凍傷。冬天鍛鍊，應根據戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進區域性血液迴圈外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防**凍傷。
4、注意感官衛生。冬季風沙大，濃霧瀰漫，加上地面空氣汙染日益嚴重。因此，大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛鍊。
還有對飲食也是有要求的：
1、飲水要充分一天中早起、上午10點、下午3點、睡前這4個「最佳飲水時間」要主動飲水，口渴時也要喝，以白開水為宜。
2、注意粗雜糧及蔬菜水果的適當搭配這些食物富含維生素、礦物質及膳食纖維。對冬季禦寒、預防便秘和心血管保健很有益處。
3、少飲酒尤其不飲烈性酒酒類非但不能增強人體的禦寒能力，還會使**血管擴張，導致體溫下降。
4、不吸菸菸鹼可使四肢血管收縮，使於足不能獲得充分的熱量。
俗話說「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗」。同學們一定要多運動愛運動，冬季鍛鍊好處多，適量適度當如此！
冬季體育鍛煉倡議書
全校師生 響應國家 陽光體育 鍛鍊的號召，全面推進學校素質教育，認真落實 健康第一 的理念。培養學生良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式，使學生在增長知識 培養品德的同時，鍛鍊和發展身體的各項素質和能力，促進小學生身心健康發展 為了減少冬季各種疫情的高發，保證我們師生的健康，豐富我校課餘生活。結合我校...
體育鍛煉中的注意事項和開展冬季體育鍛煉的要求
摘要 體育活動中有許多不可預知的因素，從而給同學們帶來了許多安全隱患。加強安全防範意識，預防體育鍛煉中易出現的傷害事故迫在眉睫。同時，冬季來臨，如何開展冬季體育鍛煉，也是值得我們思考的問題。在這裡我想就這個問題做一下深入 關鍵詞 體育鍛煉，傷害事故，急救方法，預防措施，冬季體育鍛煉，實施方案。正文 ...
冬季體育鍛煉及注意事項
一 做好充分的準備活動，謹防運動創傷。冬季氣候寒冷，人體各器官系統保護性減弱，肌肉 肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動範圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到乾渴煩躁，身體發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛鍊，往往會造成肌肉拉傷 關節扭傷。所以在冬季進行健身鍛鍊時，尤其是在...