指導思想：
以教育局「冬季體育鍛煉」活動為指導，以增強學生體質和抗病能力為目的，促進學校形成濃郁的校園冬季體育鍛煉氛圍，培養學生體育鍛煉的興趣和習慣，提高學生體質健康水平，讓學生度過乙個健康、愉快的冬季，為使我校冬季活動開展得更好，把活動落到實處，結合本校實際，加強體育課的教學與體育各方面的管理，使學生的身體素質不斷提高。
特做如下計畫。
一、加強領導，建立魏家小學「冬鍛」領導小組，堅持領導帶頭並堅持經常檢查，號召全體教師都積極參加「冬鍛」活動。
二、召開班主任會議，傳達教育局關於開展「冬季體育鍛煉」的活動方案，落實冬季活動鼓勵發展創新專案，活動內容豐富，形式新穎，提高認識，把「冬鍛」工作當做大事來抓，抓出成效。
三、全員參加訓練，做到人手一繩、一毽每天保證有一小時的活動時間，早7：30～7：50分進行長跑訓練，利用課間和體活時間進行跳繩、踢鍵活動，按小學生體育課標準進行訓練。
長跑：五、六年級每人每天跑1500公尺。
三、四年級每人每天跑1000公尺。
一、二年級每人每天跑800公尺。
跳繩：每人每天400～600次。
要求：一、二、三年級單搖；四、五、六年級要求雙搖。
踢毽：每人每天400～700個。
要求：一、二、三年級單踢；四、五、六年級要求盤踢。
四、各班以小組為單位，活動有詳細記錄，統計數字準確，成績以表揚形式上牆。
五、組建校「冬季體育鍛煉活動」隊，正常開展學校課餘體育訓練工作，培養優秀的苗子，力求更上乙個台階，爭取在區、市比賽中獲得好成績。
六、開展「冬三項」比賽活動。
七、認真做好「冬鍛」活動，做到有檢查、有評比、有總結，使全體學生人人參加活動，個個在活動中得到鍛鍊，體質有明顯增強。
具體活動安排
上午： 7：30～７：50
長跑第一節下課
跳繩第三節下課
踢毽下午 ： 第五節下課
跳繩第六節下課踢毽
培養小學生的體育鍛煉習慣
三 小學生體育鍛煉制度化 小學生做事情往往缺乏自覺性和毅力，對事情的興趣較容易轉移，如果班主任和家長放鬆對他的督促，他在體育鍛煉上就可能出現 三天打魚，兩天曬網 的現象，這樣自然就會妨礙體育鍛煉的效果。因此，家長和老師要幫助孩子制訂乙個鍛鍊身體的計畫，明確鍛鍊的目標和內容，規定鍛鍊的次數和時間，如規...
體育鍛煉計畫
身體形態 身體素質和運動技能的測試成績換算為體育考試成績的標準如下表 體育滿分訓練計畫 一 準備活動 1 慢跑5分鐘或800公尺 2 調整呼吸，徒手操 體轉運動 體前驅 腹背 基本內容 1 實心球練習。2 持球 徒手動作技巧聯絡 3 拋8 10次。4 拓展下後拋，提高腰腹肌。素質練習 縱跳 練習縱跳...
體育鍛煉計畫
不知不覺大學生活已經過半，當然比起緊張忙碌的高中生活，大學生活要輕鬆自由了許多。按理說心情應該沒有任何負擔，身心較於高中應該會更加強健，但我卻感覺自己的體質以及耐久力竟然在一點點的退步。最近我發現自己經常頭暈而且還會不時咳嗽，這又給我敲了乙個警鐘，我的抵抗力下降了，再不加強鍛鍊，以後老得快不說，還可...