教你怎樣制定切實可行的健身計畫

制定健身計畫是為了保證鍛鍊更具有科學仕，更符合實際，克服鍛鍊的盲目性和隨意性，作到有步驟、有系統的鍛鍊。同時也為了檢驗鍛鍊的方法和效果，總結經驗教訓。此外，按計畫鍛鍊也是對自己的一種約束，可以督促自己堅持鍛鍊，不斷提高鍛鍊的質量和水平，達到預期的目的。

制定健身計畫應該以個人的體質狀況、體力強弱、年齡性別、工作情況、勞動強度、生活條件以及鍛鍊目的為依據，充分做好各項準備工作。

明確鍛鍊的目的

在準備鍛鍊之前，要有乙個大致的規劃和設想，明確鍛鍊的目的。例如，有人是把鍛鍊作為閒暇時的一種娛樂，活動一下筋骨，調整一下心理狀態；有人是為了矯正身體某部位微小的畸形；有人想達到某種體格標準；有人純粹為了**等等。目的不同，計畫各異。

掌握自己的基本情況

主要包活身體健康狀況、身體素質水平、體型類別、身高、體重、個性特點、工作性質與空餘時間、生活水平等。全面分析一下自己參加鍛鍊的可行性，使制定的計畫更符合個人的實際情況。

落實鍛鍊的場地器械

制定健身計畫時，必須考慮鍛鍊的場地和條件。是在家裡自備器械練，還是到附近的體育館練，要做到心牛有數。這樣，才能根據條件指定出切實可行的健身計畫。

計畫要切實可行乙個完善的健身計畫應是切實可行的，使每個鍛鍊者都能確切了解鍛鍊怎樣開始．從哪兒著手，每一步該做些什麼，並能輕鬆、適度、順利地進行鍛鍊，穩定地朝著既定的目標前進。不會因為確定的目標過高而產生厭倦、煩躁等情緒，影響鍛鍊的效果。