一、指導思想
為了更好地貫徹德智體美全面發展的教育方針，全面推進素質教育，培養學生的創新精神和實踐能力，體現健康第一的指導思想。結合我校隊的具體情況，做好訓練、比賽，以及思想教育工作，在面向現代化、面向世界、面向未來，促進學生身心和諧發展，發展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平，培養隊員的綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校的田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年11月份的縣中小學生田徑運動會上取得優異成績，並為學生的終身體育和可持續發展奠定基礎。
二、訓練目標
1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。
2、通過訓練鞏固提高隊員參賽專案的基本技術、基本技能。
3、為參加下屆縣中小學生田徑運動會打下紮實的基礎。
三、訓練重點
重點抓短跑、中長跑、跳遠、投擲專案的訓練。
四、訓練時間：（其中節假日、寒假、暑假適當休息）
1、每週一-五的下午第三節課後訓練。
2、教練員安排：
吳國樂、李浩
五、訓練措施
1、切實抓好訓練計畫的制訂落實工作。
2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。
3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。
4、抓好運動訓練後的恢復,避免損傷。
5、做好訓練成績的彙總與分析。
6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。
六、訓練內容：
1、素質訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、後蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走
2、速度訓練：50公尺、100公尺、400公尺、200公尺、行進間30公尺、超前加速跑
3、力量訓練： 單足跳、蛙跳、**跳、立定跳、跳台階、俯臥撐
4、耐力訓練： 800公尺、1500公尺、領跑、七分記時跑
5、反應訓練： 加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽訊號做起跑練習、聽哨音做跑停練習
6、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉
7、專項訓練： 跨欄、挺身式跳遠、背越式跳高、200公尺、400公尺、800公尺
七、訓練安排：
星期一：
1、繞操場慢跑400公尺×2次；
2、跑的輔助練習：高抬腿20公尺×4次；後蹬跑20公尺×4次； 小步跑20公尺×4次；
3、快速跑：60公尺×3次； 100公尺×3次；
4、專項訓練：田賽組：200公尺（蹲距式起跑、加速跑）
徑賽組（400公尺跑×2次、800公尺×1次）
5、放鬆
星期二1、慢跑400公尺×2次
2、30公尺加速跑×5次
3、專項訓練：跳高組（助跑練習、起跳練習）
中長跑組（變速跑50公尺×10、腿部力量練習）
跑跳組（蛙跳、100公尺跑、200公尺跑）
4、放鬆
星期三1、準備活動
2、跑的專項訓練：高抬腿20公尺×4次； 後蹬跑20公尺×4次；小步跑20公尺×4次；
3、力量練習：半蹲跳10kg×6次，每兩次之間放鬆跑200公尺
4、墊上放鬆
星期四1、慢跑400公尺×2
2、跑的專項練習：小步跑10公尺×3接30公尺快速跑10公尺放鬆跑；
高抬腿10公尺×3接30公尺快速跑10公尺放鬆跑；
後蹬跑10公尺×3接30公尺快速跑10公尺放鬆跑；
後踢腿10公尺×3接30公尺快速跑10公尺放鬆跑。
3、快速跑：60公尺×3次；100公尺×2次； 200公尺×1次；
4、耐久跑：400公尺×2次、800公尺×1次；
5、跳的練習：10級台階跳×4次；
6、放鬆
星期五1、慢跑400公尺×2次；
2、專項練習：投擲組（協調性練習、腿部力量練習）
中長跑組（測試400公尺、800公尺）
跑跳組（速度練習、力量練習、跳遠）
3、遊戲娛樂（籃球、排球、足球等）
4、放鬆
以上是周訓練計畫和練習的內容，內容的改變隨時跟天氣及學生的身體恢復情況、還和訓練計畫的階段週期進行改變，並進行相對的增加或減少練習的數量和強度。
錢庫二中體育教研組
二〇一一年九月
2019校田徑隊訓練計畫
五 全年田徑隊的訓練安排 全年分為兩個學期 第一學期 第二學期 兩個假期 暑假 寒假 在每乙個學期裡，每天利用早 晚進行日常的訓練，根據具體情況利用假期進行強化訓練，教練組切實有效的制訂好兩個假期的訓練計畫，並做好每乙個階段的訓練總結。對不來訓練的隊員教練要及時問請情況，了解原因，並及時的與班主任和...
校田徑隊訓練計畫
1 訓練目標 1 增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能 2 通過訓練鞏固提高隊員參賽專案的基本技術 基本技能。2 訓練重點 重點抓全能 投擲，短跑專案的訓練，以爭取在鎮，市中獲得好的成績。3 訓練時間 2011年9月 2011年12月份。假期為上午 8 00 10 00 下午 14 30 16 30 ...
校田徑隊訓練總結
方松學期又將結束，回顧2013年校田徑隊的訓練情況，特對這一學期來的訓練工作進行乙個總結，以便來年作乙個參照 第一階段我們主要解決的問題是 第 一 重新調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育 第 二 全面發展隊員身體素質，根據他們自身的特點確定他們各自的主項，在本階段後...