田徑訓練計畫
一、訓練的重點：
以身體素質為主，重點抓短跑、長跑專案的訓練，以爭取在區點選拔賽上能夠獲得好的成績。
二、訓練時間：
2023年每週三下午第三節課
三、訓練期間的要求：
1、運動員要積極主動出席訓練，無特殊情況不得缺席，聽從教練的安排，關心同伴，愛護器材；
2、運動員在訓練過程中認真刻苦訓練按要求掌握所訓練的專案、技能；
3、運動員每天訓練前做好充分的準備活動，提高自我保護意識，避免發生傷害事故；
4、訓練老師教師要注意安排運動員的運動強度和運動量，由小到大，由少到多與循序漸進的原則。
四、運動隊計畫如下：
1、恢復階段：
（1）、繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
（2）、體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習（高抬腿、後瞪跑、小步跑等）。
2、學習階段：
（1）、根據參賽專案進行針對性練習。短跑練習起跑和衝刺；鉛球專案練習俯臥撐等；中長跑專案練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
（2）、200公尺、400公尺專案練習彎道跑技術；短跑專案根據實際情況練習手臂、起跑等；中長跑專案注意呼吸轉換及手臂的擺動。
（3）短跑專案練習150公尺跑；200公尺、400公尺專案練習追逐跑；中長跑專案練習變速跑，中長跑專案還要注意步頻、呼吸轉換、手臂的配合；
3、鞏固和提高端段：
（1）、繼續練習以上專案，稍微加大訓練強度和運動量；
（2）、強化基本技術、技能的訓練；
（3）、模擬測試；
4、調整與休息階段：
（1）、運動量和強度逐漸減少；
（2）、進行趣味性活動（如：打籃球、跳繩比賽、遊戲比賽等）；
（3）、做好學生思想工作、積極備戰。
五、注意事項：
1、開學初在規定時間內組隊及充實隊伍，並進行訓練。
2、保證下午的訓練時間，能做到全面練習。
3、注意每個學生的特點,針對性地制訂競賽訓練計畫,因人而異安排好每一次具體訓練內容。
4、加強安全教育,防止運動創傷。
5、訓練中注意兒童心理、生理特點,訓練內容合理搭配。
6、注意調動學生參加訓練的積極性、主動性,全面關心學生成長。
田徑隊訓練計畫
2012.03 柳梁中學田徑隊訓練計畫 學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的乙個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。競技體育是學校體育工作的乙個重要組成部分。在校領導的關懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂訓練計畫如下 周一速度和專項能力練習 1準備活動 慢跑...
田徑隊訓練計畫
2006 2007學年第二學期 一 訓練思路 為進一步鞏固我校田徑傳統專案學校的優勢地位,進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎,發揮特長的目標，積極準備參加3月份在我校舉行的浙江省田徑精英賽暨全國大運會選拔賽。力爭多人參加全國大 會資格。二 目標 全面發展身體素質 學習和改進專項技術 學...
田徑隊訓練計畫
第乙個月用最大負荷的45 75 作為負荷量。每個課做10 13次，每次5 7組。第三階段 原地投擲鉛球 1 臥推槓鈴。2 槓鈴斜板推。3 站立水平推槓鈴。4負重屈肘。等 練習要求 負荷量一般採用本人體重的40 70 第四階段 高考體育加試一般在4月底，最後兩個月的目的和重點是調整和鞏固，要加強大強度...