永川中學田徑隊短跨、中長跑、投擲專案訓練計畫
姓名：李楠學號：201005034128
一、計畫目標
1、全面發展隊員身體素質，掌握正確的運動技術，能合理的應用技術技能，在比賽中取得好的運動成績。
2、重新調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。
3、普及田徑運動，培養隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
二、隊員名單
男子： 女子：
三、訓練計畫
1、訓練目標：
（1）、發展體能，增強身體素質，提高運動成績；
（2）、通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛鍊過硬的心理素質。
2、訓練重點：
重點抓住短跑、中長跑、投擲專案的技術訓練，身體素質訓練。
3、訓練時間：
2023年5月至10月，
4、具體訓練計畫：
（一）、調整階段
主要任務是調整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。
要求：1、隊員準時出席訓練，訓練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養學生為學校爭榮譽的思想品質。
（二）、強化訓練階段
作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉化為質的變化。
定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。
要求：1、隊員掌握從事專案的運動技術和技能；2、隊員運動後要進行積極的放鬆練習，增強營養的補充；3、防止運動傷害的發生，提高自我保護意識。
（三）比賽期(保持、調整階段)
調整出良好的競技狀態，並通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。
加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩地發揮競技能力，因此要提高比賽的發揮能力。要消除不穩定因素，緩解疲勞狀態，具有強烈的自信和求勝慾望，無論遇到什麼困難都不氣餒。
田徑隊中長跑組訓練計畫
第一階段周訓練計畫（5月至6月）
第二階段周訓練計畫（7月至10月）
注：由於運動員參賽專案不同，在負荷量與負荷強度上有所不同，根據實際情況安排訓練內容。
田徑隊投擲組訓練計畫（鐵餅、標槍、鉛球）
第一階段周訓練計畫（5月至6月）
第二階段周訓練計畫（7月至10月）
田徑隊跳躍組訓練計畫
（跳高、跳遠、**跳遠）
年度訓練計畫安排
田徑隊跨欄組訓練計畫
田徑隊短跑組計畫
第一階段訓練計畫（5月至6月）
田徑隊短跑組比賽期計畫
第一階段周訓練計畫（7月至10月）
田徑隊訓練計畫
2012.03 柳梁中學田徑隊訓練計畫 學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的乙個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。競技體育是學校體育工作的乙個重要組成部分。在校領導的關懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂訓練計畫如下 周一速度和專項能力練習 1準備活動 慢跑...
田徑隊訓練計畫
2006 2007學年第二學期 一 訓練思路 為進一步鞏固我校田徑傳統專案學校的優勢地位,進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎,發揮特長的目標，積極準備參加3月份在我校舉行的浙江省田徑精英賽暨全國大運會選拔賽。力爭多人參加全國大 會資格。二 目標 全面發展身體素質 學習和改進專項技術 學...
田徑隊訓練計畫
第乙個月用最大負荷的45 75 作為負荷量。每個課做10 13次，每次5 7組。第三階段 原地投擲鉛球 1 臥推槓鈴。2 槓鈴斜板推。3 站立水平推槓鈴。4負重屈肘。等 練習要求 負荷量一般採用本人體重的40 70 第四階段 高考體育加試一般在4月底，最後兩個月的目的和重點是調整和鞏固，要加強大強度...