6、上午訓練安排：
星期一速度訓練：①準備活動：a、1500公尺跑；b、壓肩、壓腿；c、30公尺小
跑步、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組；②100公尺、200公尺、150公尺各兩
組；③放鬆；
星期二力量速度訓練：①準備活動：a、1500公尺跑；b、拉韌帶練習；c、30
公尺單足跳、30公尺蛙跳各兩組、30公尺加速×3；②200公尺2組、立定**跳、縱跳
30下；③放鬆；
星期三耐力訓練：①準備活動：a、3000-4000公尺跑；b、拉韌帶練習、壓肩
、壓腿；c、原地30公尺小步跑、高抬腿各兩組、蹲起50下各兩組；②800公尺限時
跑、沙坑跳遠；
星期四專項訓練：①準備活動：a、領跑；b、行進間拉腿、踢腿各兩組；
c、30公尺行進間小步跑、高抬腿、跨步跑；②根據學生專項測試；③放鬆練習；
星期五調整訓練：①調整訓練800-1000公尺、加距離觸地往返跑；②壓韌帶練
習5分鐘；③基本練習：小跑步、高抬腿、踢腿；④遊戲等。
7、下午訓練安排：
周一：完成準備活動；
速度訓練，30m*4到8組，60m*4到8組，100m*2到6組，
立定跳遠或者立定二級蛙跳 8個一組 1-3組都可以。
放鬆活動擺腿練習放鬆跑一圈
周二：素質訓練（對於年齡較小的運動員最好不要做力量訓練）
完成準備活動；
仰臥起坐 30個一組*6到8組，背起 15個一組*6-8組，
完成一組仰臥起坐+背起後做20公尺左右的加速放鬆跑，
50公尺的加速跑或大步跑或跨跳，
放鬆活動擺腿練習放鬆跑一圈
週三：速度耐力練習
完成準備活動；
根據學校場地直道快彎道慢跑 5圈一組 *3組，
經過觀察後可以適當的為同學們分專案了，
耐力比較好的適合中長距離的可以加強中長距離的訓練，
速度比較好的適合短跨專案的可以加強短跑爆發力訓練，
彈跳比較好的適合跳躍專案的可以進行跳躍系的訓練，
上肢力量較好的可以進行投擲壘球訓練。
放鬆活動擺腿慢跑一圈 。
周四：一般為專項訓練，
由於你們有2個教練員，
可以分開帶運動員，
進行專項訓練的拓展，
跳躍系的：跳遠步點訓練動作訓練跳躍能力拓展訓練跳高步點柔韌性訓練，
短跑：100.200m專項的進行200m150m100m80m30m的訓練，
中長跑的：200.400m的進行500m400m300m200m100m的訓練，
長跑的：800.1500m的進行400m間隙跑訓練 400m休息1分鐘在400m迴圈 3--5次一組，
放鬆活動擺腿慢跑一圈
以上訓練計畫不竟詳細素質訓練在完成選項後可以適當分開調整，訓練計畫一定是按照隊員的能力制定和調整的，不可能以不變應萬變，注意小學訓練竟可能一能力發掘為主成績為次。
小學田徑隊訓練計畫
田徑興趣小組訓練計畫 段好峰一 指導思想 全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，增強學生各項身體素質，從而提高運動技術水平和運動成績。提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。二 教學訓練的任務 1 培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引學生積極參加田徑活動。...
小學田徑隊訓練計畫
一 指導思想 全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。二 組建隊伍 為了進一步搞好學校的體育訓練工作，並將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從 五 六年級中找隊員組建了學校田徑隊。並根據學校的實際情況制定了...
小學田徑隊訓練計畫
一 指導思想 全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。二 組建隊伍 為了進一步搞好學校的體育訓練工作，並將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從 四 五 六年級中找隊員組建了學校田徑隊,並集合了學校的實際情況...