高中田徑隊訓練計畫

一、計畫目標

1、全面發展隊員身體素質，掌握正確的運動技術，能合理的應用技術技能，在比賽中取得好的運動成績。

2、重新調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。

3、普及田徑運動，培養隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。

二、隊員名單

男子：女子：

三、訓練計畫

1、訓練目標：

（1）、發展體能，增強身體素質，提高運動成績；

（2）、通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛鍊過硬的心理素質。

2、訓練重點：

重點抓住短跑、中長跑、投擲專案的技術訓練，身體素質訓練。

3、訓練時間：

2023年3月至7月，16:10至18:00

4、具體訓練計畫：

（一）、調整階段（春季）

主要任務是調整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。

要求：1、隊員準時出席訓練，訓練要認真刻苦：

2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養學生為學校爭榮譽的思想品質。

調整階段 : 周一：身體素質訓練；周二：長距離跑；週三：力量訓練（輕量）；周四：柔韌性訓練；周五：速度訓練。

（二）、強化訓練階段

作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉化為質的變化。

定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。

要求：1、隊員掌握從事專案的運動技術和技能；

2、隊員運動後要進行積極的放鬆練習，增強營養的補充；

3、防止運動傷害的發生，提高自我保護意識。

強化階段：

周一：短距離跑間歇跑；周二：速度力量訓練；週三：耐力訓練；周四：專項訓練；周五：力量訓練。

（三）比賽期(保持、調整階段)

調整出良好的競技狀態，並通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。

加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩地發揮競技能力，因此要提高比賽的發揮能力。要消除不穩定因素，緩解疲勞狀態，具有強烈的自信和求勝慾望，無論遇到什麼困難都不氣餒。

體育高考隊訓練計畫一指導思想為能滿足有志報考體育高等院校同學的心願，積極和學校實施的素質教育配合起來，服務於學生，確保學生能順利地接受高等教育，為社會服務，實現個人的奮鬥目標，嚴格加強訓練，科學指導，幫助他們樹立科學的人生觀世界觀價值觀，堅持業餘時間的訓練，爭取在2017年4月體育專業考試...

一計畫目標 1 全面發展隊員身體素質，掌握正確的運動技術，能合理的應用技術技能，在比賽中取得好的運動成績。2 重新調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。3 普及田徑運動，培養隊員頑強拼搏吃苦耐勞的奧林匹克精神。二隊員名單男子女子二隊員名單男子女子三...

訓練計畫第一階段採用一般的訓練強度,進行增強體力的身體訓練。第二階段採用高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來加大訓練負荷在訓練中注重技術,作風與心理素質的培養。第三階段採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復，同時加強隊員戰術...