南京財經大學法學院田徑隊訓 練
計畫南財法學院田徑隊
2023年3月
一、 整體目標
1、 調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理；
2、 全面發展隊員身體素質，掌握正確的運動技術，確保隊員能夠合理的應用技術技能，爭取在2011至2012學年度校級運動會中取得突破；
3、 培養隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的體育精神；
4、 在法學院形成運動健身的良好風氣，增強同學們的身體素質；
二、 隊員名單（未定）
三、 訓練計畫
1、訓練要求:
1）保證訓練時間、訓練內容、訓練器材以及場地；
2）隊員訓練課的內容、形式、節奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與個人專項相結合,以期短期內促進隊員田徑成績；
3）訓練必須要有合理性；
4）隊員準時出席訓練，訓練認真刻苦：
5）隊員之間要互相幫助，互相競爭，培養為法學院爭光的思想。
6）定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。
2、訓練重點：
1）揚長補短，在以徑賽為著力點的同時，培養田賽選手；狠抓中長跑優勢專案不放鬆，兼顧短跑等短板專案；
2）在進行身體素質訓練的同時，加強隊員的心理素質訓練；
3、訓練時間：
2023年9月中下旬至2023年六月初每週
一、三、五下午5：00至6：30（運動會前乙個月訓練時間為每週一到周五下午4：30至6：30；
4、具體訓練計畫（具體訓練內容待定）：
(一) 第一階段（9月中旬）：招新準備期
1、選拔、招集運動員；
2、召開全隊隊員會議，宣布訓練制度紀律；
3、準備訓練所需器材；
(二) 第二階段（招新結束至9月底）：身體恢復期
1、以身體素質練習為主；
2、提高隊員的力量、柔韌性、彈跳等素質；
3、訓練強度適中，逐步加大運動量；
4、加強對隊伍的日常訓練的管理。
(三) 第三階段（10月初至運動會開始前一周）：衝刺提高期
1、培養隊員專項技術、戰術素養。
2、以專項技術為主,輔以綜合身體素質練習。
3、此階段繼續小幅度加強運動量，大幅加強訓練強度；
(四) 第四階段（運動會前一周至運動會開始前夕）：調整備戰期
1、此階段，運動負荷由量的變化轉化為質的變化；
2、側重保持自身狀態，輔以模擬比賽練習。
3、全力備戰校運會；
(五)第五階段（運動會後）：平穩過渡期
1、總結運動會經驗教訓，改進不足；
2、保持較高競技狀態；
3、完成田徑隊建制的初步完善；
5、考核:
1、各徑賽專項要求每週兩次的計時跑；
2、各田賽專項每週進行一次考核；
3、每月月底進行一次高要求的考核；
注：我院田徑隊尚處於起步階段，隊員身體素質參差不齊，理論知識較為缺乏,運動競技水平相對其它院系仍有較大差距，因而面臨一些暫時性的困難。但我們相信,在院領導的重視與關懷下,在學生會的大力支援下,在田徑隊全體隊員的共同努力下，我們一定會培養出一支具有較強實力的院田徑隊隊伍，在運動會上一躍站到歷史的前台，創造屬於法學院的輝煌與榮光！
田徑隊訓練計畫
2012.03 柳梁中學田徑隊訓練計畫 學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的乙個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。競技體育是學校體育工作的乙個重要組成部分。在校領導的關懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂訓練計畫如下 周一速度和專項能力練習 1準備活動 慢跑...
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2006 2007學年第二學期 一 訓練思路 為進一步鞏固我校田徑傳統專案學校的優勢地位,進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎,發揮特長的目標，積極準備參加3月份在我校舉行的浙江省田徑精英賽暨全國大運會選拔賽。力爭多人參加全國大 會資格。二 目標 全面發展身體素質 學習和改進專項技術 學...
田徑隊訓練計畫
第乙個月用最大負荷的45 75 作為負荷量。每個課做10 13次，每次5 7組。第三階段 原地投擲鉛球 1 臥推槓鈴。2 槓鈴斜板推。3 站立水平推槓鈴。4負重屈肘。等 練習要求 負荷量一般採用本人體重的40 70 第四階段 高考體育加試一般在4月底，最後兩個月的目的和重點是調整和鞏固，要加強大強度...