田徑訓練計畫
為迎接寧德市少年兒童田徑競標賽及中考，本學期特制訂以下訓練計畫。時間安排在每天下午第三節下課後至6點，
周一速度和專項能力練習
1準備活動：慢跑600公尺－800公尺，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習。15分鐘
2速度練習：30公尺×5組（每組都測成績並記錄）。5分鐘
3投擲運動員：推鉛球
4單腳跳+仰臥起坐等。10分鐘
5中長跑運動員：2000×1組（記錄成績）
6短跑運動員：200×5組，400×3組（記錄成績）。10分鐘
7放鬆活動。5分鐘
周二小力量、一般耐力練習
1．準備活動：慢跑600公尺－800公尺，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習。15分鐘
2．單腿蹲起+兩頭起+俯臥撐。5分鐘
3．抗阻力練習（利用橡皮條）。5分鐘
4．一般耐力練習1500—2000公尺慢跑×1組，中長跑運動員2000—3000公尺×1。15分鐘
5．投擲運動員：後拋實心球，推實心球
6．放鬆活動。5分鐘
週三速度耐力練習
1．準備活動：球類活動，各種拉長活動、協調練習。15分鐘
2．踢腿，10秒快速跳繩×6組。10分鐘
3．100公尺、200公尺專項：200公尺、300公尺間歇跑或不同跑距的組合跑 3－5組
組合跑方案：（300公尺+200公尺+150公尺）×2-3組
400公尺專項：600公尺、400公尺、300公尺間歇跑或不同跑距的組合跑 3－5組。組合跑方案：（600公尺+400公尺+200公尺）×2-3組。15分鐘
4．投擲運動員：槓鈴深蹲10×6組
5．中長跑運動員2000×1組，
6．放鬆活動。5分鐘
周四多項身體素質練習
1．準備活動：慢跑600公尺－800公尺，跑的專門練習。15分鐘
2．加速跑，追逐跑。10分鐘
3．實心球練習：單手和雙手推、拋實心球。
4．蛙跳，立卧撐。5分鐘
5．直道快彎道慢跑1500公尺。10分鐘
6．球類遊戲。5分鐘
周五力量練習
1準備活動：慢跑800公尺，力量性準備活動。15分鐘
2上肢力量：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉等動作。每種動作練習8-15次×3組。10分鐘
3下肢力量：全蹲＋半蹲。10分鐘
4動作力量練習：60公尺後蹬跑或快跑計時、100公尺跨跑等。5分鐘
5放鬆跑。5分鐘
第一階段:時間為前兩周,採用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。做到每天都測試成績，及時查漏補缺。
第二階段:時間為四周,採用高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.
在訓練中注重技術,戰術，作風與心理素質的培養。成績應明顯提高，接近或者超過去年區裡面的運動會成績。
第三階段:時間為一周,採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復，迎接蕭山區中小學田徑比賽.同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。
四、訓練措施
1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與遊戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生「愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦」的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯絡，使學生能安心訓練，無「後顧之憂」。通過師生的共同努力. 從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。
4、根據訓練階段的不同和比賽期的調整，訓練內容進行靈活調整，在此不做具體計畫。
2023年小學田徑訓練計畫
2011年龍泉二小第一學期田徑隊工作計畫 指導思想 以業餘訓練方針為指導，抓好隊員思想教育工作，處理好學習與訓練之間的矛盾關係，繼承發揚光榮傳統，出好人才，出好成績，為學校在區內爭得一定的地位，為上一級學校輸送人才。訓練原則 積極引導 循序漸進 全面提高身體素質 主要任務 組織參加區中小學生田徑運動...
2023年小學田徑訓練計畫
2011年第一學期田徑隊工作計畫 指導思想 以業餘訓練方針為指導，抓好隊員思想教育工作，處理好學習與訓練之間的矛盾關係，繼承發揚光榮傳統，出好人才，出好成績，為學校在區內爭得一定的地位，為上一級學校輸送人才。訓練原則 積極引導 循序漸進 全面提高身體素質 主要任務 組織參加區中小學生田徑運動會 選好...
2023年學校田徑訓練計畫
為了參加2010年田徑運動會,在學校中組建了以六年級學生為主的田徑運動隊,進行系統的訓練,以增強學生各項身體素質,從而提高運動技術水平和成績。準備期間通知參訓學生的家長,並得到班主任和學生家長的大力支援和積極配合,從而使運動隊的訓練得以正常進行。運動隊的訓練計畫如下 我校的田徑訓練主要集中在每天早晨...