2023年3月---7月訓練計畫
一、指導思想：
為了更好地貫徹德智體美全面發展的教育方針，全面推進素質教育，培養學生的創新精神和實踐能力，體現健康第一的指導思想。結合我校隊的具體情況，做好訓練、比賽，以及思想教育工作，在面向現代化、面向世界、面向未來，促進學生身心和諧發展，發展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平，培養隊員的綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校的田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年上半年的區田徑會上取得一定成績，並為學生的終身體育和可持續發展奠定基礎。
二、現狀分析：
我校田徑隊開學初期才組隊，田徑隊員主要以中高年級學生為主。從學校現狀考慮主要以速度、耐力訓練為主，特制定如下訓練目標和訓練計畫。
三、訓練目標：
（1）增強隊員的體質。
（2）通過訓練提高隊員參賽專案的基本技術、基本技能。
（3）通過訓練提高隊員的各項專項成績。
四、訓練重點：
重點抓100公尺、200公尺、400公尺、800公尺、1500公尺等專案的訓練，以爭取在區運會上獲得一定的成績。
1. 訓練時間：周一至周五的早上
具體時間：早：7：30—8：20
2. 訓練地點：田徑場
3. 訓練方法：每週重複訓練法
4. 訓練物件：中高年級田徑隊隊員
5. 訓練內容：
（一）素質訓練：
小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、後蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走
（二）速度訓練：
50公尺、100公尺、400公尺、200公尺、行進間30公尺、超前加速跑（三）力量訓練：
單足跳、蛙跳、立定跳、俯臥撐
（四）耐力訓練：
800公尺、1500公尺、領跑。
（五）反應訓練：
加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽訊號做起跑練習和跑停練習。
（六）柔韌性訓練：
壓肩，壓腿、劈叉
（七）專項訓練：
60公尺 100公尺、200公尺、400公尺、800公尺、1500公尺、投擲。
(八)訓練安排：
星期一1、田徑場8圈
2、徒手操
3、30公尺小步跑，高抬腿、踢腿各2組
4、50公尺3組
5、摸線跑2組
6、繞操場慢跑一圈放鬆。
星期二1、繞操場6個圈
2、徒手操3小步跑、高抬腿、踢腿各2組、
3、30公尺加速跑3組
4、連續蛙跳10公尺3組
5、俯臥撐10個3組
6、繞操場慢跑一圈放鬆。
星期三1、繞操場6個圈
2、徒手操
3、小步跑、高抬腿各30個3組
4、1圈跑3組
5、6圈跑1組
6、繞操場慢跑一圈放鬆。
星期四1、繞操場8個圈
2、30公尺小步跑、高抬腿、後蹬跑各3組
3、3圈、5圈各1組
4、壘球練習10次
5、繞操場慢跑一圈放鬆。
星期五1、繞操場6個圈
2、徒手操
3、跑、跳台階各10次
4、繞籃球場慢跑一圈放
體育組2010-02-25
田徑訓練計畫
一年一度的市田徑運動會以經過去了,顯然校運動隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉入漫長的日常訓練中來,老師苦 學生苦,但我相信通過我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經隊日常的訓練工作安排如下 一 抓好校田徑隊的梯隊建設 由於河間市田徑比賽的運動員向低齡化發展,那麼我們的運動...
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東風中學課餘田徑訓練計畫 指導教師 付慶春 一 多年訓練計畫 多年訓練計畫是乙個多年系統訓練的總體規劃。根據我校情況有2年和3年兩種。通常可分為 基礎訓練 初期專項訓練 專項提高訓練 競技能力保持訓練 4 個階段。多年訓練計畫的內容 1.學生基本情況分析 2.思想品德教育 身體 技術 戰術 運動成績...
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首先要明確列出具體的絕對性評價的指標成績。在短跑專案上，年度內成績可能更新的幅度100公尺在0 5秒左右，200公尺在0 5 0 8秒，400公尺在1 1 5秒，這是針對那些高水平選手而言的。初中生和高中生選手則寄希望於更大幅度的提高。再者，作為相對性評價，可以把在比賽中的名次設定為目標，並與平時的...