武陟縣育才學校2011-2012田徑隊訓練計畫
一、指導思想
在全面貫徹黨的教育方針，實施素質教育的同時，堅持「健康第一」的指導思想，增強學生體質，培養學生一技之長，提公升我校田徑訓練水平,提高運動技能與水平，把學校的體育工作和體育賽事落到實處。根據學校體育工作要求及體育教研組工作計畫，努力抓好校田徑隊建設，開展課餘訓練工作，使田徑訓練走上科學的軌道，真正使訓練工作落實到實處，做好運動員梯隊建設，層層選拔，充分利用課外體育活動課、課外興趣小組發現人材、補充新人，努力用科學手段進行嚴格訓練，不斷提高訓練質量。
二、組建隊伍
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，並將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過研究、篩選，從
三、四、
五、六年級中選拔體育精英，得到了學校和各個部門的大力支援和幫助，充實學校田徑隊的實力。並結合學校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓練目標和計畫。
三、訓練目標
1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。
2、通過訓練鞏固、提高隊員參賽專案的基本技術、基本技能。
3、樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感，培養學生的競爭意識和「終身體育」觀念。
四、訓練重點：
重點抓跳高、跳遠、投擲、跑的專案訓練，以爭取在各類中小學生田徑運動會上賽出水平、賽出風格。
五、訓練時間：
2023年9月—2023年7月（其中春節、寒、暑假布置訓練內容，自主練習，運動員調整期），具體時間：周一至周五 （1、上午7：30~ 8：
20；2、下午16：00~17：10）
六、訓練計畫：
（一）準備階段：
挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等基本素質。
要求：1、運動員出席準時；
2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學生為己為人，為學校榮譽爭光的思想。
3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。
（二）過度期：
根據隊員的訓練情況，進行分項、有針對性地進行專項素質練習，訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高成績，先固定技術動作，再提高運動水平。
要求：1、運動員訓練和掌握所特長專案的運動技術、技能；
2、學習專業訓練方法與手段，提高自我保護意識，避免發生傷害事故。
（三）、鞏固和提高端段：
本階段針對上階段的掌握準度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養，使隊員的心理素質有所提高。此外，應盡量克服炎熱的天氣，注意人保護隊員身體，避免發生中暑等意外事故。
同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術、技能掌握的情況。
要求：1、運動員制定提公升的目標或者運動成績。
2、提公升專業運動素養和強烈的求知慾望。
（四）、賽前訓練：
要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上乙個台階。賽前應注意身體，能保證營養。賽前1-2天盡量多吃高糖物質，增大體能系統的供能能力，調節好身體機能和賽前心理機素。
七、訓練措施
1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與遊戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生「愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦」的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯絡，並希望能得到各個部門的鼎力支援和幫助，使學生能安心訓練，無「後顧之憂」。通過師生的共同努力. 從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。
八、運動員名單：
六年級女生：姚源 （6.1） 劉夢瑤（6.
1） 張燦燦（6.2） 郭偉偉 （6.5） 宋文婷 （6.
5） 劉穎（6.5） 王淑君（6.5） 李佳恆（6.
6） 孫悅（6.3） 張燦燦（6.5） 宋潔 （6.
6）男生：李月鵬（6.2） 時炎超 （6.
2） 謝宇飛（6.3） 宋茂林（6.4） 楊浩田 （6.
4） 裴成炎（6.4） 謝天祥（6.5） 馮宇凡 （6.
6）五年級女生：原夢李亞婷
九、階段訓練計畫：（周計畫）
十、賽後總結，新計畫武陟縣育才小學體育組
武陟縣育才小學田徑隊
2023年09月
體能周訓練計畫
星期一：速度
一、 慢跑5周
二、 壓腿（正、側）
三、 行進間運動
1、 快踏（正、背）
2、 小步跑
3、 高抬腿
4、 後蹬跑
5、 後踢跑
6、 車輪跑
7、 之字跑
8、 追逐跑
9、 50公尺x2組
10、 100公尺跑
四、 放鬆
1、 貼牆倒立
2、 阿細跳月
3、 放鬆步
4、 揉搓手臂和腿
5、 互相抖臂、互背
體能周訓練計畫
星期二：彈跳
一、 慢跑5周
二、壓腿（正、側）
三、行進間運動
1、單腿跳x2組
2、蛙跳
3、抱膝跳
4、摸腳尖跳
5、分腿跳
6、弓箭步跳
7、反弓跳
8、跨步跳
9、交叉步
10、摸線往返跑
11、50公尺x2組
四、放鬆
1、 貼牆倒立
2、阿細跳月
3、放鬆步
4、揉搓手臂和腿
5、互相抖臂、互背
體能周訓練計畫
星期三：力量+速度
一慢跑5周
二、壓腿（正、側）
三、行進間運動
1、正、側踢腿
2、外擺、裡合
3、鴨子步
4、矮人走
5、50公尺x2組
6、100公尺
7、俯臥撐
8、推牆跑
9、引體向上
10、勒木舉腿
11、斜推槓鈴
12、倒立
四、放鬆
2、 貼牆倒立
2、阿細跳月
3、放鬆步
4、揉搓手臂和腿
體能周訓練計畫
星期四：柔韌+靈敏
一慢跑5周
二、壓腿（正、側）
三、運動
1、繞踝腕（4個8拍）
2、原地扭髖
3、前後肩繞環
4、立位體前屈
5、坐位體前屈
6、仰臥起坐20x2組
7、正反兩頭翹20x2
8、劈叉（縱、橫）
9、空蹬
10、頭手倒立
四、放鬆：遊戲
體能周訓練計畫
星期五：速度耐力
一、慢跑5周
二、壓腿（正、側）
三、運動
1、50公尺x2組
2、100公尺
3、250公尺跑
4、分組打籃球（必須快速移動找位置）
四、放鬆
小學田徑訓練計畫
訓練計畫 一 指導思想 全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。二 訓練計畫 我校的田徑訓練主要集中在每週五天的早上 7 15 8 10 下午 4 10 5 30 第一階段 採用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。...
田徑訓練計畫
一年一度的市田徑運動會以經過去了,顯然校運動隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉入漫長的日常訓練中來,老師苦 學生苦,但我相信通過我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經隊日常的訓練工作安排如下 一 抓好校田徑隊的梯隊建設 由於河間市田徑比賽的運動員向低齡化發展,那麼我們的運動...
田徑訓練計畫
東風中學課餘田徑訓練計畫 指導教師 付慶春 一 多年訓練計畫 多年訓練計畫是乙個多年系統訓練的總體規劃。根據我校情況有2年和3年兩種。通常可分為 基礎訓練 初期專項訓練 專項提高訓練 競技能力保持訓練 4 個階段。多年訓練計畫的內容 1.學生基本情況分析 2.思想品德教育 身體 技術 戰術 運動成績...