校田徑隊訓練計畫
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的乙個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。競技體育是學校體育工作的乙個重要組成部分。在校領導的關懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。
為此特制訂暑假訓練計畫如下：
一、教學訓練的任務：
1、 培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。
2、 發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動素質。
3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養。
4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇於吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展。
二、教學訓練內容：
1、柔韌性的練習：
(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。
2、協調性練習：
(1)各種徒手操，行進操練習。
(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。
(2)加速跑60公尺左右。
(3)站立式起跑30-40公尺。
(4)各種快速反應練習。
(5)30公尺、60公尺計時跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習：
(1)各種跳躍練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。
(3)橡皮條。
(4)扛槓鈴等。
三、訓練次數與時間：
每週訓練5次，每次2小時左右（上午7：30---9：30）。
四、考核：
1、各專項要求每週一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每月進行一次考核。
3、每乙個月底進行一次高要求的考核。
五、訓練要求：
1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與遊戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統的身體系統為主。
3、各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等意議。
六、思想教育和管理：
1、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生「愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦」的品質，有計畫地安排優秀運動事蹟的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯絡，使學生能安心訓練，無「後固之憂」。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區中小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
短跑運動員準備期（秋、冬季節）周訓練課順序安排：
星期一速度
星期二耐力
星期三速度耐力
星期四速度
星期五速度耐力
星期六耐力
星期日休息或耐力
短跑運動員比賽期（春、早秋季節）周訓練課順序安排：
星期一速度
星期二耐力
星期三速度耐力
星期四速度
星期五輕鬆的耐力訓練
星期六比賽
星期日休息或耐力
中跑運動員準備期（秋、冬季節）周訓練課順序安排：
星期一速度耐力
星期二持續跑
星期三速度耐力
星期四持續跑
星期五速度
星期六法特萊克
星期日持續跑
中跑運動員比賽期（春、早秋季節）周訓練課順序安排：
星期一速度耐力
星期二速度
星期三速度耐力
星期四速度耐力
星期五持續跑
星期六比賽
星期日持續跑或法特萊克（名將之約原創）
長跑運動員準備期（秋、冬季節）周訓練課順序安排：
星期一專項耐力
星期二法特萊克
星期三速度
星期四持續跑
星期五速度耐力
星期六法特萊克
星期日長持續跑
長跑運動員比賽期（春、早秋季節）周訓練課順序安排：
星期一一般速度耐力
星期二重複跑
星期三速度
星期四一般速度耐力
星期五專項速度耐力
星期六比賽
星期日持續輕鬆跑
這裡需要申明的是：上述速度或速度耐力訓練課中的強度並不是一成不變的，隨著賽期季節的不同和訓練的進步情況應靈活運用。另外天氣因素在具體訓練中也必須考慮，例如刮大風很討厭，這種情況可變通訓練計畫，順風正好可發展短跑速度，。
如果天氣很冷，盲目的堅持速度訓練課就得不償失了，應修正為速度耐力或持續跑。再如天氣異常炎熱，應縮短訓練時間並相應降低訓練課強度。
還有特別重要一點需要指出：上述訓練課計畫安排如果應用於少年運動員，應減少速度耐力課的比重，取代成耐力或綜合身體素質練習，當然，減少的次數應隨運動員的年齡而有所不同，13—14歲建議避免或降低強度及延長休息時間，15—16歲可慎重發展速度耐力。
田徑訓練計畫
一年一度的市田徑運動會以經過去了,顯然校運動隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉入漫長的日常訓練中來,老師苦 學生苦,但我相信通過我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經隊日常的訓練工作安排如下 一 抓好校田徑隊的梯隊建設 由於河間市田徑比賽的運動員向低齡化發展,那麼我們的運動...
田徑訓練計畫
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首先要明確列出具體的絕對性評價的指標成績。在短跑專案上，年度內成績可能更新的幅度100公尺在0 5秒左右，200公尺在0 5 0 8秒，400公尺在1 1 5秒，這是針對那些高水平選手而言的。初中生和高中生選手則寄希望於更大幅度的提高。再者，作為相對性評價，可以把在比賽中的名次設定為目標，並與平時的...