到底什麼因素造成孕媽咪的記憶力下降呢？目前對這種情況的原因還沒有任何定論。但可以肯定的是睡眠不好影響了孕婦的注意力，從而無法集中精神。
另外，孕媽咪所面臨的即將發生巨大改變的生活也佔據了很大的精力。同時孕期激素，如皮質醇和催產素的增長也會對大腦功能產生一定的影響。既然這是孕媽咪們無法避免碰到的問題，孕媽咪們可得自行救濟才行，有一些在日常生活中可注意的事項將有助於你提高記憶力：
1、充足的睡眠
睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的**等來改善。
有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會兒。
2、聽輕**
輕柔的**可促進腦部血液迴圈、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的**可能有反效果，所以孕媽咪在挑選**時可要多注意。
3、適度運動
孕媽咪除非有早產的徵兆，否則應該安排適當的產前運動，適度的運動不但有助於生產，也可提振精神，增加專注力。
4、保持好心情
孕媽咪要儘量減少生活、工作的壓力，因為慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。做事情應該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。
5、善用筆記
如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來，做完一件事情劃掉一件，這樣才不會一直擔心事情沒處理。
如何提高記憶力
重視對寶寶記憶力的培養，將會使你的寶寶在今後的學習 生活中變得更加得心應手。那麼，該如何培養你的寶寶擁有驚人記憶力呢？以下十條建議來幫您！5 欣賞古典 腦智慧型學的研究表明，多給寶貝欣賞一些優美的古典 作品不僅可以陶冶寶貝性情，還可以增強寶貝對語言的記憶力。這種訓練最早可以從寶貝聽胎教 開始。不管寶...
如何預防記憶力下降
1.勤用腦 看書看報 繪畫 下棋，培養多方面的興趣愛好。2.常動手 經常活動手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦 延緩大腦衰老的作用。3.多轉換 即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態。4.重參與 多參與一些社交活動和集體 體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質，促進...
提高記憶力
訓練記憶力的幾種常見方法 暗示法 告訴自己你記憶力很好.強記法 限時,比如等車時記下車站名，記下站台的廣告號碼。這樣能充分調動左右腦，防止老化。回憶法 精細，她穿了什麼衣服，款式，包，髮型，顏色，飾品及位置，鞋子上的裝飾，包的顏色布料。也可以回憶最近看過的一部電影，人物，情節，主角，結局，仔細回憶每...