提公升記憶力的技巧

複習中你是否有一種無法記憶，似乎"飽和"的感覺，如何調節，不妨試試以下幾招：

1、關注遺忘規律的運用

根據艾賓浩斯的遺忘曲線，遺忘的速度不均衡，是先快後慢，先多後少。所以，複習必須"趁熱打鐵"。學習中當堂複習，溫故知新是很有必要的。

複習中要充分運用遺忘規律，在新學得的知識尚未遺忘時就開始複習，使新知識在大腦中的痕跡得到加深，建立起牢固的神經聯絡，提高記憶效率。

2、關注時間的分配

正確地分配複習時間是獲得良好複習效果的重要條件。大量的實驗都證明了分散複習的效果比集中複習好得多。如複習物質的有關性質、制法、用途時，連續數小時集中記憶，不如分成數次採用分散複習效果好。

又如用乙個小時集中書寫化學方程式，每個方程式書寫數十遍，遠不如分成數次寫，每個方程式書寫幾遍效果好。

這是由於：集中複習比較單調，刺激物千篇一律地多次作用於大腦，容易引起大腦皮層的疲勞；分散複習可以使大腦神經細胞得到休息，從而保持旺盛的精力。需要注意的是分散複習的間隔時間並不是越長越好。

3、關注嘗試回憶的應用

反覆閱讀和嘗試回憶相結合，能提高記憶效果。研究的結果表明，把閱讀和嘗試回憶結合起來的各被試組，其識記效果都遠高於反覆閱讀組。如複習元素及其化合物在週期表背景下的各種聯絡，相似性及遞變規律等。

如果只是一味閱讀，直到背出來為止，不如指導學生先用一部分時間試著背誦，背到記不住的地方再複習一下的方法好。因為在試圖回憶中學生的行為更加積極主動，同時也容易發現觀點和問題所在，這樣能增強學習的針對性。研究還表明，把60%的時間用於試圖回憶，複習效果最好。

4、關注避免材料間的干擾

複習中要注意排除前後材料的相互影響，注意材料的序列位置效應。要防止前攝抑制和後攝抑制的干擾，對材料的中間部分要加強複習。

研究表明，兩種學習材料越相似，相互干擾越明顯。按照理論分析，相似程度在50％時，干擾最大。因此，在新知識學習時盡量不要將內容相似的材料放在一起學習。

5、關注多種方式並用

識記材料的性質對遺忘的影響是，有意義的材料比無意義的材料遺忘速度慢，形象材料次之，動作材料遺忘最慢。複習中應將無意義材料盡量轉化為有意義的材料。如要記清"酸、鹼、鹽的溶解性表"可找出表中的有關規律，利用順口溜等方法來記憶。

多種複習方式並用，能激發學習的積極性，避免產生厭煩情緒和疲勞現象。

6、轉個角度，換個方位進行自我質疑

這種方法，不但能提高學生複習的興趣，而且能對所學知識真正理解，在理解的基礎進行記憶，就會記得深刻。操作方法可下面幾步進行：

（1）該題的一般方法怎樣做？為什麼這樣做？

注意練習的基本步驟，按認知規律進行常規思路解題，這是形成能力的基礎。

（2）還有沒有別的方法，這些方法哪個最好？

在掌握常規解題方法後，不妨改變一下審題的角度，拓寬解題思路，再進行解法比較，培養自己的評價能力

（3）將題設問題改變一下設問角度，看看能否做？

即將原題進行變式，其目的是鞏固相關知識，為形成能力進行量的積累。

（4）延伸一下又如何做？

改變題目中某些條件，適當增加難度，讓自己跳一跳才可摘得到，即抓住自己的"最近發展區"將技能昇華為能力。