什麼是濕熱體質
所謂溼，即通常所說的水濕，它有外濕和內溼的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有「運化水濕」的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使「水濕內停」；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常因阻脾胃使濕從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。
所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與溼同時存在的，或因夏秋季節天熱濕重，溼與熱合併入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因「陽熱體質」而使溼「從陽化熱」，因此，溼與熱同時存在是很常見的。
為什麼會產生濕熱體質？
濕熱體質產生一方面是由於氣候原因，一方面是由於我們自身的原因。
濕氣侵襲到上焦，就會出現有痰難咳或早起痰多的情況。溼屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱並存，就會出現濕熱體質。濕熱天氣，這類人還會出現渾身黏糊糊的感覺。
」長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭髮容易髒、舌苔膩等症狀。還有不少人早上起來後口臭，不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等症狀。除此之外，女性朋友如果出現臉上長「痘痘」、白帶增多發黃等現象，也可能受濕熱侵襲了。
各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中「土」的年齡段，體內濕氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的「長夏」季節，也對應五行中的「土」，內外相合，濕上加濕，更容易出現上述症狀。
在我們自身的原因中，一部分是由於先天稟賦造成，而更多的則是由於我們不良的生活習慣所致。
首當其衝的就是菸酒，同時如果你還經常熬夜，那你就不要存在僥倖心理了，你99%的機率是濕熱體質。你肯定有牙齒發黑，舌苔黃膩，口氣嚴重等問題，同時你身上的氣味也會很大，你的嗓音會慢慢的向唐老鴨靠攏，所以趕緊戒掉菸酒，保持良好的睡眠習慣吧，熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的公升發，容易生濕熱。
第二則是由於滋補不當，吃很多的燕窩、冬蟲夏草類的補品，殊不知這類物品會加重你的濕熱體質。同時你的飲食還應避開辛辣刺激，多吃一些綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜等食物。
第三則是情緒壓抑所致，現代人生活壓力大，各種買房壓力、父母養老壓力、孩子教育壓力等撲面而來，最後借酒澆愁。
濕熱體質的基本表現、判定濕熱體質的基本方法：
（1）你面部或鼻部有油膩感或者油亮發光嗎？（是）
（2）你臉上容易生座瘡或**容易生瘡癤嗎？（是）
（3）你感到口苦或嘴裡有苦味嗎？（是）
（4）你大便有粘滯不爽，有解不盡的感覺嗎？（是）
（5）你小便時尿道有發熱感、尿色濃（深）嗎？（是）
（6）你帶下色黃（白帶顏色發黃）嗎？（限女性回答）（是）
（7）你的**潮濕嗎？（限男性回答）（是）
注意：如果絕大多數專案答案與標準答案相同或者非常接近，則可判定為此體質。
另一種判定方法：
濕熱體質主要具有以下15個方面的特點。如果在近一年中，你有以下9種以上的感覺或體驗，就屬於濕熱體質。
1.面部、鼻部或額頭是否經常油光發亮，洗臉後不到30分鐘，就覺得臉上油膩，泛起油光？
2.面部是否常有不清潔、灰暗的感覺，如面色發黃、發暗、油膩？
3.是否有牙齒沒有光澤、發黃，牙齦呈深紅色或暗紅色的現象？
4.**是否較容易生痤瘡，多數是膿包質，或者**常出現化膿性的炎症？
5.眼睛是否常出現紅血絲，或者眼瞼有容易疲勞、出現痠痛、視物不清等現象？
6.是否經常感到口苦，並且容易有口臭，或者嘴裡有異味，如泛酸的現象？
7.是否經常有身體沉重、渾身無力，即使睡眠充足，也有昏昏欲睡、全身困倦的現象？
8.是否常有呼吸費力或氣不夠用的現象，這種透不過氣來、嚴重缺氧的感覺使人非常難受，似乎有塊石頭壓在心口？
9.性格是否較急躁，容易激動，易躁怒，容易發脾氣、出言不遜？
10.是否常有失眠、心煩意亂的現象，如睡覺時東想西想，即使很睏也睡不著，或者睡著了很快就會醒，或者生活中有不順心的事就徹夜難眠？
11.是否有食慾不好，就是餓了也沒什麼胃口，或者吃飯不香甜，容易反胃、噁心的現象？
12.是否有口渴不想喝水，一喝就感覺脹肚的現象？
13.是否有身體發熱、**發燙，用體溫計量也不發燒，或者手心、腳心常出汗，然而過一會兒身體、**就恢復正常的現象？
14.是否常有小便發黃、氣味異常的現象？
15.是否經常有大便燥結、便秘或黏滯不爽的感覺？
濕熱體質的表現
濕熱的一般表現為：肢體沉重，面部發黃、發暗、油膩。舌紅苔黃。
舌質紅，舌苔黃厚。唇紅齒黃、牙齦紅、口唇紅。**易生痤瘡，發紅、膿疱。
口幹、口臭、口苦、汗味大、體味大。大便燥結或粘滯不爽，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。
白帶多，色黃，**經常瘙癢。容易心煩急躁。易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。
對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。
濕熱體質的特徵表現分述：
總體特徵：濕熱內蘊，以麵垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。
形體特徵：形體中等或偏瘦。
常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口幹，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易**潮濕，女性易帶下增多， 舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
心理特徵：容易心煩急躁。
發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。
對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。
濕熱體質的調理
濕熱的調理**，一般要分濕重還是熱重。濕重的以化溼為主，調養原則為燥濕清熱，飲食清淡，盡量做到不嗜菸酒，不吃辛辣油炸的食物，盡量少吃一些大熱大補的食物，應該吃口味清淡，有利水、化濕效果，能補養脾胃、益肝養血的食物。尤其要注意：
1.不喝涼水多喝溫熱水
2.少吃肉（肉生溼）
3.忌暴飲暴食和進食速度過快
4.常吃味淡性溫平的食品，多吃些富含膳食纖維的蔬菜和水果（寒涼酸味水果除外）可以保持大小便通暢，防止濕熱鬱積。
5.洗澡應洗熱水澡適當出汗為宜
6.穿衣盡量保持寬鬆面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣。
7.溼遇溫則行，遇寒則凝，所以在寒涼的天氣要注意保暖。
此外，濕熱體質者還可採用宣透化溼和通利化濕的方式。宣透化濕是採取散熱、洩火、解毒、去渾濁黏液為主要方法。通利化濕是採取利水、清熱、滲濕、瀉下為主要方法。
避免居住在低窪潮濕的地方，居住環境宜乾燥，通風。盛夏暑濕較重的季節，要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過於勞累，必須保持充足而有規律的睡眠。
嗜睡者則應逐漸減少睡眠時間多進行戶外活動，讓日光使得身體機能活躍起來。
濕熱體質食療方
盡量做到不食菸酒。不吃辛辣油炸的食物，盡量少吃一些大熱大補的食物，比如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食物也要少吃。
宜食用清利化溼食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止濕熱鬱積。
推薦的食療方：
1.車前草粥
原料：車前草50克，粳公尺50克，蔥15克。
製作方法：
（1）車前草洗淨，切碎備用；
（2）蔥洗淨切成段備用；
（3）將車前草和蔥段放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，去渣、留汁在鍋中備用；
（4）粳公尺洗淨，倒入鍋中，加適量清水，武火煮沸後改文火熬煮成粥即可。
食療功效：
《本草匯言》中記載：「車前子，行肝疏腎，暢鬱和陽，同補腎藥用，令強陰有子；同和肝藥用，治目赤目昏；同清熱藥用，止痢疾火鬱；同舒筋藥用能利濕行氣」，這款粥可清熱祛痰、明目、利尿。
2.甘草三豆湯
原料：黑豆15克，綠豆15克，紅豆15克，甘草3克。
製作方法：
（1）黑豆、綠豆和紅豆洗淨備用；
（2）將所有食材放入鍋中，加適量清水，武火煮沸後改文火煮至豆子熟爛即可。
食療功效：
綠豆有「濟世之食穀」的美譽，《本草綱目》中指出綠豆可：「厚腸胃。作枕，明目，治頭風頭痛。
除吐逆。治痘毒，利腫脹」，《隨息居飲食譜》中記載：「綠豆甘涼，煮食清膽養胃，解暑止渴，利小便，已瀉痢」，是清熱解毒、消暑除煩、利水消腫的食療佳品。
紅豆性平味甘，具有健胃生津、祛濕益氣、消水腫的作用，是良好的藥食兩用食品。黑豆性平味甘，是清熱解毒、活血補虛、利水祛風的上佳食材。甘草性平味甘，具有補脾益氣、祛痰潤肺、解毒止痛的功效。
這款湯尤其適合偏於濕熱內蘊的濕熱體質朋友。
3.河蚌冬瓜湯
原料：冬瓜500克，河蚌肉250克，蔥5克，姜5克，黃酒、豬油、味精和鹽適量。
製作方法：
（1）姜洗淨，製成薑汁備用；
（2）蔥洗淨切成蔥花備用；
（3）冬瓜去皮、去瓤洗淨，切成片備用；
（4）河蚌肉洗淨，加薑汁攪拌均勻，備用；
（5）將取出的冬瓜籽放入鍋中，加適量清水煮20分鐘，撈出籽留湯備用；
（6）冬瓜片放入湯中，繼續煮10分鐘；
（7）將河蚌肉放入鍋中，加適量黃酒調味，繼續煮3分鐘；
（8）最後加適量味精和鹽調味，撒上蔥花，淋入豬油即可出鍋。
食療功效：
河蚌性寒味甘鹹，入肝、腎經，具有清熱解毒、滋陰明目的功效，對於目赤、濕疹、煩熱、消渴、帶下等症狀有很好的食療效果。冬瓜作為**的佳品受到愛美女士的青睞，《隨息居飲食譜》中記載了冬瓜的主要功效：「清熱，養胃生津，滌穢治煩，消癰行水，治脹滿，瀉痢霍亂，解魚、酒等毒。
亦治水腫，消暑溼」，是清熱解毒、祛濕解暑、利水消痰、除煩止渴的優質蔬菜，夏季食用尤其適合。這款湯清熱祛濕、除煩**，適合偏於肥胖的濕熱體質朋友食用。
4海帶綠豆粥
原料：海帶200克，綠豆50克，粳公尺50克，陳皮6克，鹽適量。
製作方法：
（1）綠豆洗淨，倒入清水中浸泡1個小時備用；
（2）粳公尺洗淨，陳皮洗淨備用；
（3）海帶洗淨切絲，放入開水中焯一下，撈出備用；
（4）沙鍋中加適量清水，放入所有食材，武火煮沸後改文火熬煮至綠豆開花，最後加適量食鹽調味即可。
食療功效：
海帶是大海賜予我們的養生佳品，素有「長壽菜」、「海上之蔬」、「含碘冠軍」的美譽，是消痰軟堅、洩熱利水、散結抗癌、止咳平喘、祛脂降壓的優質食材。綠豆是濟世之食穀，性涼味甘，歸心、胃經，具有極高的食用價值和藥用價值，是濕熱體質朋友的純天然養生食材。這款湯健脾開胃、清熱利水，濕熱體質的朋友食用可以防治痤瘡、**去脂。
5.薏仁白菜湯
原料：白菜300克，薏苡仁20克，蔥10克，姜5克，植物油和鹽適量。
製作方法：
（1）薏苡仁洗淨，放入清水中浸泡2個小時，撈出備用；
濕熱體質調理食譜
飲食 飲食應清淡，多吃甘寒 甘平的食物如綠豆 空心菜 莧菜 芹菜 黃瓜 冬瓜 藕 西瓜等。少食辛溫助熱燥烈的食物，如大熱之辣椒 姜 蔥 蒜等，以及大補之牛羊肉 狗肉 雞肉 鹿肉等溫陽食物，切戒酗酒。少食或不食溫熱水果如荔枝 桂圓等。苦瓜中醫作用 消暑除熱，明目解毒，益氣壯陽 內容營養 苦瓜含有維生素...
濕熱體質注意
3 湯 a 將鮮牛奶煮沸後加入薏仁粉3 5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調經止痛，排水 b 烏龍茶 幹海帶 薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有 之功效。4 薏公尺粥 薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體...
濕熱體質的養生保健方法
概述濕熱內蘊，以麵垢油光 口苦 苔黃膩等濕熱為主要特徵的體質狀態。形體偏胖或蒼瘦，性情多急躁易怒，易患瘡癤 肝炎等症，對溼環境或氣溫高，尤其夏末秋初 濕熱交蒸氣候較難適應。常見表現 平素面垢油光，容易口苦口幹，身重困倦,易生痤瘡，心煩懈怠，眼目紅赤，大便燥結或黏滯，小便短赤等。舌質偏紅，苔黃膩，脈滑...