自卑是人的一種不良自我意識，是一種自己輕視自己，認為自己不如別人的慚愧、羞怯、畏縮甚至心灰意冷的複雜情感。自卑感強的學生，往往看不到自己的長處和優勢，處處覺得低人一等，無所作為，悲觀失望，甚至對稍加努力即可完成的任務也自嘆無能而輕易放棄。
一、自卑的心理表現
自卑的學生，往往有這種心理表現和行為：如果他生命中只剩下乙個檸檬了，他就會說，我垮了，我連一點機會都沒有了，然後就開始詛咒這個世界，讓自己沉浸在可憐之中。但自信的人就完全不這樣，他會說，從這個不幸事件中，我可學到什麼呢？
我怎樣才能改善我的情況，怎樣才能把這個檸檬做成檸檬水呢？「反正」、「畢竟」、「總會」，往往是自卑者的口頭語，他們往往為自己的不行動找合理化理由，然後心安理得地去睡覺。二、自卑心理的產生原因
1、缺乏成功的經驗。成功的經驗是影響自信心建立的重要因素，挫折和失敗的體驗是導致自卑感形成的首要原因。心理學的研究證明，人的需要、期望是不斷發展、永無止境的，但是新的目標總要以已有的目標實現為基礎。
譬如登山，登上1000公尺的高度就要向2019公尺進發，如果1000公尺高度尚未達到，甚至幾經挫折，那麼這個人首先想到的高度就只能是1000公尺，或者還會低於1000公尺。由此可見，乙個人的成功經驗越多，他（她）的需要和期望也就越高，自信心也就越強。反之，若一
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個人幾次努力都失敗了，他（她）就會懷疑自己的能力，在挫折中難以自拔，形成自卑感。因此，對於自卑的人來說，最重要的是建立起符合自身實際狀況的「抱負水平」，不要把目標定得太高，總是高目標不能實現就會經常出現挫折感。因此乙個學生一定要從小事做起，增加成功的經驗，特別要確保首次努力的成功，從而形成良性迴圈。
2、缺乏客觀的期望和評價。每個人總是把他人當作一面鏡子來認識自己的。也就是說，人們總是根據他人對自己的評價和期望來認識自己的長短優劣之處。
如果他人對自己的期望和評價較低，特別是較有權威的人士（如父母、老師）對自己過低的期望和評價，就會影響其本人對自己的正確認識，導致對自己的低估。有不少中學生之所以缺乏自信，有較強的自卑感，往往與父母、老師、社會**等的性別偏見影響有關。
3、消極的自我暗示抑制了自信心。當乙個人做一件事情的時候，經常自我衡量是否有能力做到它。每個人對自己的估計是不一樣的。
性格內向、膽小多疑的人往往誇大外部困難而低估自己的能力，總覺得「我不行」。由於事先有這樣一種消極的自我暗示，就會抑制自信心，產生心理負擔，限制了能力發揮，效果必然不佳。這種結果又會形成一種消極的反饋作用，進一步印證了自卑者的消極的自我認識，使自卑感成為一種固定的消極自我暗示。
這種惡性迴圈使自卑感進一步加重。4、生理或心理上的缺陷，惡劣的生活境遇導致自卑。有的人因為生理方面的缺陷和不足（如：
生理缺陷、身體殘疾、身患疾病、身材矮小或肥胖、相貌醜陋等）而感到自卑；有的人因為心理方面的缺陷和不足（如
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智力水平較低、能力較差、性格古怪、脾氣不好等）感到自卑；還有的人則因為惡劣的生活境遇（如家庭出身不好、經濟貧困、職業地位低下等）感到自卑。這一類自卑者表現比較多一些。三、克服自卑心理的輔導
（1）「金無足赤，人無完人」，每個人都有自己的長處和短處，要學會對自己作出公正的全面的評價，既不沾沾自喜，又不顧影自憐。不要死盯著自己的短處，背上乙個沉重的包袱，要善於挖掘和發展自己的優勢，以補償自己的不足。揚己之長，避己之短。
（2）所有成功的人物，專家學者也好，明星大腕也好，究其實際都不過是充分發揮了各自某方面的長處而己，絕非處處比人強；若論其短處，恐怕比常人還有過之。有句成語「大智若愚」，說的就是在某一方面成就突出的人，在其他方面往往弱智低能。
（3）任何乙個人不可能什麼都不行。豬八戒夠蠢夠笨的吧，「智激美猴王」那回卻耍了一點小聰明。尺有所短，寸有所長，充分認識自我（自我意識），別人比自己強不了多少，只是自己意識不到自己的長處、優點。
（4）人能幹的事情多得很，人能走的道路數不清，怎能以幾處不如人，幾條道沒走通，就以偏概全地宣布自己什麼都不行，發愁將來無路可走呢？
（5）在人際交往中，自卑者常感到不自在，總是言稱自己低人一頭，自卑者應該這樣去做，你不要整體與人比，而是從某一方面比，在比較中比出信心來。（6）向你信賴的人吐露你的內心，以增強你的自我價值觀念。
（7）尋找你自己的良好品質與成績，以引起自信。
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（8）確定力所能及的目標，以增加自我成功感。（9）主動地去幫助別人，力所能及地幫助別人，這能體現自己的價值。
（10）發揮想象力，運用意念的力量，在心中想著你是充滿自信而不是個自卑的人。
（11）積極行動，在學習中努力邁進，不要整日憂心忡忡，與其徒自憂煩，不如付諸行動。
（12）練習當眾發言，多發言，就會增加信心，下次也更容易發言。要做破冰船，第乙個打破沉默。（13）經常微笑、大笑。
乙個人遇到挫折、失敗時往往便愁眉苦臉，但你若嘗試大笑，就可以給你信心，驅除恐懼、憂慮和沮喪。真正的笑不但能**自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對。如果你真誠地向乙個人展顏歡笑，他實在無法再對你生氣。
（14）積極嘗試新事物。在生活中，由無聊、重複、單調而產生的寂寞會逐漸腐蝕人的心靈，相反，消除一些單調的常規因素會使你避免精神崩潰。積極嘗試新事物，能使一蹶不振、灰心失望的人重新恢復生活的勇氣，重新把握住生活的主動權。
（15）嘗試做一些自己不喜歡的事。屈從於他人意願和一些刻板的清規戒律，已成為缺乏自信者的習慣，以致於使他們誤以為自己生來就喜歡某些東西，而不喜歡另一些東西。如果你嘗試做一些自己原來不喜歡的事，你會品嚐到一種全新的樂趣，從而憧憬從老習慣中擺脫出來。
（16）你心裡想什麼，就會成什麼。征服畏懼，征服自卑，建立自信最快、最確實的方法，就是去做害怕的事，直到你獲得成功的經驗。
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（17）正確對待失敗、挫折和不幸。失敗、挫折和不幸，會使乙個正在前進中的人，喪失信心，會使乙個自卑的人，更加自卑，以致失去生活的勇氣。然而，失敗、挫折和不幸，是人生再所難免的，任何偉人、名人都曾體驗過這些。
因此，乙個要能正確看待這些令人痛苦的東西。乙個成功者，他並不擔心和害怕失敗、挫折，他會正確利用它們來為自己服務。失敗和挫折會豐富人生的經驗，會使人吃一劍，長一智，會給人敲響警鐘，叫你快快奮起，而不能頹傷，一蹶不振。
（18）只要一想到「天無絕人之路」，就會減輕不安，自己給自己加氣，增添信心。有的人遇到困難和挫折，之所以能挺過去，對前途對人生充滿信心，就是因為他們時刻牢記著天無絕人之路。因為我們有大腦，我們能思維，我們能想出辦法來應付困難局面。
山重水複疑無路柳暗花明又一村。
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