心理健康教育教案

課時教案

第周星期第節本學期累計總課時年月日

課題教學目的教學重點難點

第11課做情緒的主人

讓學生感受情緒、了解情緒的特點，並明確調節情緒的目標。

重點：青春期性心理特點與性心理的調適。難點：對性心理問題的認識。

教學過程

匯入新課設疑

情緒是怎樣產生的？你的情緒穩定嗎？子曰：

「少年血氣方剛，戒之在鬥。」年輕人給人的印象，多半是情緒不穩定、無法克制。但是，也由於有這股不穩定的衝動，才使得年輕人看起來有朝氣，畢竟「人不痴狂枉少年」。

心海導航(教師講解)

情緒是一種非常複雜的心理現象，在人的心理世界中，情緒扮演著重要的角色，它是心理活動的色彩和背景，也是我們學習和生活的「染色劑」。憤怒會激發人們為爭取自己的權利和自由而抗爭；恐懼使人躲避危險，尋求安全；悲傷能緩解心中的痛苦，讓我們開始新的生活；快樂會提高我們學習和工作的效率。大大小小的事件組成了我們的生活，而每一件事情都可能伴隨著喜怒哀樂的感受，不同感受又會影響我們處理每一件事的方法、態度等方面，這些體驗就是情緒。

影響情緒產生的因素有外部因素和內部因素。

情緒產生的外部因素。人的情感產生必然會和一定的環境或事件相連，有時個體意識到自己情緒和什麼事相連，有時很難弄明白自己的情緒到底由是什麼事件引發的，即所謂的莫名其妙地煩。凡是能引發情緒的自然條件、社會生活中的事件以及和身體的原因，都可以稱為刺激情景，即情緒產生的外部因素。

情緒產生的內因。情緒產生的內因可以為分兩個方面。第一，人的主觀需要是情緒情感產生的基礎。

凡是符合人需要或滿足人需要的事物，會引起人們的積極情感。口渴的人得到一杯水會滿意，而渴望愛情者為得到異性的乙個眼神而欣喜。相反，凡是不符合或妨礙某些需要滿足的事物就會引起消極的情緒。

如失去親人感到悲痛，遭人誤解會感到生氣等。第二，情緒的產生受認知的影響。人類在認識事物時，根據已有的經驗對刺激情景做出各種判斷分析，從而確定什麼事物符合自己的需要，什麼事物不符合自己的需要。

同一事物在不同的情景會使人產生不同的感受，即使相同的情境，因為每個人的需要不同，認識的角度和經驗不同，有可能產生完全不同的情感。同樣是每月收入1000元錢，有的人覺得很滿意，有的人卻嫌太少。同樣是接受任務，有的人認為得到信任，樂意完成，有的人卻覺得吃了虧。

心理體驗

你所表現的情緒能被別人較準確地感受和理解嗎？你想要表現的情緒正是你實際上表現出的情緒嗎？你能準確地讀懂他人的情緒表現嗎？

可能很多同學都沒有考慮過這些問題。下面的小活動或許能幫助你初步了解自己的情緒能力。

活動規則：每位同學（不記名）想出乙個描述人類情緒的詞或成語，交給老師。然後隨機選出兩名學生，其中一名學生表演隨機抽出的單詞描述的情緒，另一名學生根據表演進行猜測。

通過該活動，你認為自己的情緒表現準確嗎？能準確地讀懂別人的情緒表現嗎？思考一下，該活動對你有什麼啟發？

成長工作坊

情緒對人的影響非常巨大，情緒控制有兩個方法，一是善用注意力，另外乙個就是動作創造情緒。這個遊戲取自身心互動原理，遊戲中一系列的行為可能讓你覺得荒誕，但只有當你親身體驗後，你才會體會到情緒的改變。把這些原理運用到實際的生活與工作中，效果才會真正地出現。

請大家全體起立，然後坐下。再請大家全體起立，不過這次的速度要比剛才快10倍，然後再坐下。第三次起立要求比第二次再快10倍。這時候大家會感到一種蠻振奮的情緒。

接下來請大家抬頭看天花板，張開嘴巴大笑三聲，這時候你會聽到人們的笑聲。請大家保持這個狀態，張開嘴巴，看著天花板，然後要求每個人想一件一生中最悲慘的事情。儘管人們努力地想體驗，但他們會發現非常的困難。

因為在這種亢奮的情況下，是根本不可能體會那種痛苦感覺的。持續15秒，請大家回到自然狀態。

這時候，將聲音放低，要求大家慢慢地把頭低下，請大家想曾經令他們特別開心的事情，並去體驗那份快樂。儘管人們努力地想體驗，但他們發現同樣地困難，因為動作同樣會創造情緒。拓展性延伸

如果遇到令你憤怒或其他消極情緒的事時，擺一把空椅子假想成引起你情緒反應的人，然後自己坐在空椅子對面，嘗試著與空椅子所代表的人談話，講出對他的看法或觀點。然後，馬上換到另一張椅子上，扮演對方回答你剛才提出的觀點或意見，同時，你必須聽完「對方」的解釋後，才能坐到自己的椅子上，從自己的角度思考「對方」的答案，並繼續提出自己的觀點。在不斷的角色轉換和自我辯論中，個體可以慢慢地理解雙方的衝突，並可能重新接納對方，同時有效地調節了自己的情緒。

認真地嘗試一下該技術，寫下自己使用該方法的實際感受和效果。對你有什麼啟發？

強調要初步掌握一些情緒調節的有效方法，排除不愉快情緒，做情緒的主人。

課後小結

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