【活動目標】
1、情感目標: （1）與學生建立良好的師生互動關係,努力營造民主、寬鬆、和諧的課堂心理氛圍；（2）學生能積極參與小組活動並學會合作； （3）通過活動,學生能體驗大膽傾吐心中煩惱的快樂,體驗尊重與被尊重,信任與被信任,關心與被關心的濃濃情誼。
2、能力目標: 學生能在日常生活中和學習中有意識地調節不良情緒。3、知識目標： （1）了解不良情緒對身心健康的消極影響；（2）掌握調節情緒的方法。
【活動重點】認清消極情緒和積極情緒的利弊,克服消極情緒。
【活動難點】學生學會克服消極情緒的方法並在實踐中運用,樹立「做自己情緒的主人」的意識。
【輔導方式】 1、情境性活動；2、行為訓練法；3、討論分析法；4、自我測驗法；5、**與合作。
【輔導物件】小學生。
【活動時間】40分鐘。
【輔導原則】全體性原則、主體性原則、活動性原則、開放性原則和過程性原則。
【活動準備】 1、準備「了解自己的情緒」的問卷；2、多**課件； 3、準備好一張紙和筆；4、全班學生分成四組。
【活動過程】
一、 匯入新課 （螢幕顯示課題:做情緒的主人） 開場白:同學們,今天,咱們共同**這個話題（指這大螢幕說）,大家願意嗎？
從大家的掌聲和臉上我看到大家是高興的,我和大家一樣高興。可是,教室後面坐了這麼多老師,我心裡「砰砰」亂跳,緊張,大家呢？學生如果:
緊張、害怕:先讓我們一起來閉著眼睛做三次深呼吸運動,放鬆放鬆緊張的情緒。興奮、激動:
看來我們都是勇於展示自我的孩子,這裡就是你展示自我的舞台！開心:謝謝,相信我們之間的合作會愉快。
原這份快樂常駐你我心間。今天這節課,除了高興、緊張,你還有哪些情緒呢？學生回答在這些情緒中,你喜歡哪些情緒？
不喜歡哪些情緒呢？ 教師總結:像這些緊張等都是不良情緒,是消極的情緒。
這些情緒,會給我們的身心帶來不利,影響我們正常的學習和生活,也直接影響著我們今天這節課的學習。你是情緒的奴隸還是情緒的主人？（顯示課題） 讓我們進入今天的第一關:
你來表演我來猜。
二、認識情緒
活動一:你來表演我來猜（多**展示） 展示:看誰能把下面的內容通過面部表情和適當的手勢、動作表演出來,讓大家猜猜是什麼情緒。
眾生猜。多**展示喜、怒、哀、懼四種情緒的情境。
活動要求:每一組出來乙個同學根據情境表演,其它同學來猜。比一比哪組表演最好。
過渡:是的,人類具有各種各樣的情緒,根據現代心理學研究成果,人類具有四種基本情緒:即喜、怒、哀、懼。
（多**展示）你了解自己的情緒嗎？你的情緒穩定嗎？下面進入第二關:
測測自我。三、感知情緒活動二:測測自我,填《你的情緒穩定嗎？
》問卷（附後）分發問卷,學生填寫。 小組長統計同學們主要表現在哪些方面？或在哪幾個方面表現的最多？
並得出結論。學生回答。
教師總結:有的人能力一般,卻能夠冷靜地處理判斷事物,因而取得成功；有的人雖然智力發達,但情緒卻不穩定,因而改變了其成功的發展方向。
過渡:生活中常常會碰到不如意的事,會導致情緒低落,要保持樂觀開朗的心境,就需要我們掌握一些調節情緒的方法。下面是我們很多同學經常出現的一些「病症」,請你幫幫他。
（多**展示）:病症1。月考成績公布了,我沒達到預期的目標,沒面子,回家又要挨罵了。其實我平時也努力呀,真煩……。。
病症2:今天終於有節體育課啦！可班主任一進教室卻說了一句:「今天體育老師有事,課改為自習。」我簡直想捶桌子,太氣憤……。。
病症3:今天老師說我作業馬虎,沒按要求完成,晚修後還留下來重做,弄得我覺都不夠睡。哼……。
病症4:瞧,我們天天都是這樣,作業似乎總做不完,生活真太沒趣了,悶悶悶,煩煩煩,啊,今天我很煩…。。。
病症5:我有「恐懼症」。一見到老師我就躲；一到考試我就慌；見到作業我就煩。
弄得我整天心煩死了,唉…。。 面對這些病症,我們該怎麼辦呢?進入我們的第三關:
建立「情緒診療所」。
三、情緒調節的方法:
活動三:建立「情緒診療所」,當心理醫生活動要求:
1、以小組為單位,每組給自己的診所起個好聽的名字；
2、每小組成員分工要明確,要有「情緒診所所長」、「心理醫生」、「診所發言人」、「診所小秘書（即執筆人）」、「心理小參謀」等。
3、每組針對上述病症自選兩個,由「心理醫生」提出冶療方案,「診所小秘書」做好記錄,「診所發言人」進行發言,「心理小參謀」可以補充發言。
4、各小組準備好記錄和發言。比一比哪個「情緒診療所」方法好,主意多。
教師總結:多**展示調節情緒的秘訣:
1、情感轉移法:如果傷心,聽歡快**,聽輕柔**；如果沮喪失望,聽慷慨激昂的**。登山、跑步、散步等也可轉移不良情緒。
2、情感宣洩:在適當的場合大聲叫喊或痛哭一場；向親人或好朋友傾訴；進行劇烈的運動；放聲歌唱；眼淚緩解法
3、寫心理日記:在日記中記下自己的喜怒哀樂；
4、換位思考:假如是我,我會……
5、做心理放鬆操:閉眼什麼都不要想,先深呼吸一口氣,慢慢地往外吐氣,連續多次身心都可放鬆。
四、活動四:放飛心情活動要求:
1、請你寫出你自己最近比較心煩的一件或兩件事。
2、請你為自己選擇一種冶療的方案。如果自己找不到,可以向好朋友或「情緒診所」求助。
3、請每個同學把自己的煩惱紙摺疊成紙飛機。放飛煩惱,快樂自己。
五、結束語: 一節課的時間畢竟有限,一節課也解決不了我們所有的情緒問題。但學做情緒的主人,學會調節情緒的方法才是最重要的。
請用一句話來談談你這節課的收穫是什麼。最後,讓我們用一段話來結束我們的活動（學生齊讀）:你改變不了環境,但你可以改變自己；你改變不了事實,但你可以改**度；你改變不了過去,但你可以改變現在；你不能控制他人,但你可以掌握自己；你不能預知明天,但你可以把握今天；你不能左右天氣,但你可以改變心情；你不能選擇容貌,但你可以展現笑容；你不可以樣樣順利,但你可以事事盡心；你不可以延伸生命的長度,但你可以決定生命的寬度。
讓我們創造快樂心靈,給心靈一片晴空。
這節課咱們合作愉快,感謝大家。讓我們每個同學樹立起主人翁意識,做自己情緒的主人。讓我們隨著《歌聲與微笑》一起,把所有的煩惱拋開,願同學們永遠快快樂樂！
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