《教學規範》中，備課是從目標的確定，重點的把握，難點的突破，活動的設計四個角度進行歸納提煉認識，而在《關於體育與健身教學和提高課堂效益的若干建議》中，科學制定教學目標、合理組織教學內容、精心設計教學過程、努力整合資訊科技都是體育備課的範圍和內容。
讀了這些內容後，我對怎樣才能備好課提出了自己的一些想法。那就是學、查、思、寫、反。
一，學。
這是教師備好課的基礎和先決條件。體育教師要認真學習教學大綱，了解教學內容和程式，掌握教材的知識技術體系，要研究教材性質特點和技術結構，找出其內在的聯絡，明確本課的教學任務和目標要求，此外，體育教師要緊跟時代步伐，不斷學習新的知識和技術，以提高自身的職業素質。
二，查。
體育教師要想在教學過程中達到預期的目的，就必須在課前對學生的實際情況進行調查，將其作為自己備課的基礎，體育教師對學生的調查了解應該是多方面的，首先要了解學生的思想情況，對體育的認識程度，其次要了解學生的體育基礎和健康情況，最後還是要檢查教學場地和教學器材。
三，思。 這是體育教師備好課的關鍵。制定合理的教學目標，重點和難點，選擇恰當的教法，步驟等都需要體育教師認真思考。
首先，教師要弄清課堂的結構，安排好教材的順序，其次襖合理分配好教學時間，第三要靈活選用多用教學方法，第四要根據課堂的型別，和學生的實際情況安排用動負荷，讓它符合學生的身理以及心理發展。
四，寫。
這主要是指教師要認真寫好教案，教師上課是有組織有計畫的向學生傳授體育技術，知識和思想品德教育的活動，寫教案包括：教學目標，教學重點和難點，教法手段，教學過程，練習次數，保護與幫助，時間分配等，教案格式要清晰，一目了然。
五，反。
為了不提高備課質量，教師必須對備課效果進行反思。通過對反饋情況進行分析，發揚其成功之處，改善其不足，能有效的提高教師備課能力，反饋的手段有，課後進行分析小結，對學生進行問卷調查或者其他方法都可以。
當然除了備課以外，上課也是真正體現乙個教師的教學能力和水平的關鍵，課後反思是促進教師專業成長的重要環節，從《關於規範體育與健身教學和提高課堂效益的若干建議》中，可以知道教師應該從哪些方面著手可以讓自己更完善。如果我們遵從規範的要求進行教學工作，不但能夠有效的進行教育教學，而且能更好的促進學科的教研、教改工作，從自身角度而言一定也會取得更大的收穫。只有我們能駕御課堂，落實課堂的各個環節才會有課堂的效率，才會有高的教學質量。
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