⒈培養觀察和交流情緒的能力
認識情緒的本質是情商的基石。在相互交流中，人們往往主要依靠聽取和分析對方的語言來獲得資訊。其實，人的身體語言更能傳達出許多資訊及暗示。
比如，乙個人的手勢、眼神、聲調等，都可以透露出其真實的感受，仔細觀察這些，可以與對方達到心領神會的境界，便於及時地領會他人的需求。即使人處於不太好的情緒時，也需要相互的交流。通過與理解自己的人進行交流，是情緒得以緩解的有效手段。
因為向摯友傾訴內心的苦悶，可以使不良的情緒得以發匯，壓抑的心境得以緩解減輕，推動平衡的心理也可以逐步恢復正常。同時，在傾訴鬱悶的過程中，還可能獲得更多的情感支援和理解，獲得認識和解決問題的思路，增強克服困難的信心。
⒉培養樂觀的態度及自信心
乙個人如果能夠注意培養和發展自己的業餘愛好，進行多方面的自我娛樂自學成才動，如做操、打拳、聽**、散步、旅遊等，就可以在寂寞孤獨、煩悶抑鬱時，使心身獲得有益的休整和放鬆。從生理醫學的角度來講，自我娛樂，培養樂觀的態度，能使心情轉換，能使大腦化學物質刺激作用得以改變，使憤怒的能量得到釋放，壓力的緊張度得到緩解。這些活動的意義不僅在於消遣，更重要的是給人以調節情緒的作用。
越是競爭性強、生活節奏快的社會環境，這些調節情緒的方法就越應受到重視。
⒊學會正確認識自身的情緒
人對自己要有所認識，特別要認識自己的精神狀態，它包括智慧型能力、情感動力、個性習慣等。對自己的情緒狀態有所了解，並不是說知道自己這星期發了幾回怒，哭了幾回，而是要了解自己的情緒處於怎樣的狀態，即是什麼心境或心情有，知道為什麼發怒，為什麼哭泣，從而產生自省，進而調節情緒和行為。很多人對自己的心境是無意識的。
而有自我意識的人就懂得：「這個星期，我情緒比較低落，我要想辦法調整。」能做到這一點，就會使自己在大多數時間裡保持良好的情緒狀態。
⒋學會妥善地管理情緒
情緒管理必須建立在自我認識的基礎上，在正確認識自我情緒的前提下，要學會掌握管理情緒的技巧，像如何自我安慰，如何擺脫焦慮，如何克制憤怒等等。同時，還要學會自我激勵。成就任何事情都要靠情感的自制力，而保持高度熱忱是一切成就的動力。
這需要不斷給自己制定目標，並以滿腔熱忱去實現它。如果乙個人情緒波動不穩，患得患失，喜怒無常，處在不良的情緒狀態中，而自己又不會調節和控制，就會導致心理失衡和心理危機，甚至精神錯亂。因此，要維護和保持心理健康就必須學會對情緒的自我控制。
如何有效地工作
1，保持辦公桌面的乾淨，資料和其他物品擺放整齊有序 2，保持乙個快樂，樂觀的心態 3，制定好月周的目標和每天的目標和具體的計畫，理清事物的輕重緩急 4，養成迅速行動的好習慣，但要注意好事物的正確時機，不要拖拉，重複，空談，等靠望 5，根據時間二八原則分配好時間的安排 6，做事前要不斷明確自己的目標，...
如何有效地組織複習
第十周專題教研活動 時間 2012.10.30 地點 教研室 參加人 趙海軍馬志姚斌李芳 主持人 趙海軍 主題 怎樣組織好學生的複習考試 怎樣組織好學生的複習考試 複習是對乙個學期學習內容的總結 鞏固與提公升，在教學中起著非常重要的作用。為了幫助老師們解答有關複習教學的一些困惑，幫助老師們提高複習的...
如何有效地指導學生寫字
一 練字必須有正確的姿勢。1 頭。寫鋼筆字不必需求頭絕對端正，可以略向左傾。2 身。臀部平坐在椅面略靠桌子的一邊，脊背挺直，略向前傾。3 胸。胸部要舒張，保持呼吸自如，與桌沿有一拳的距離。4 臂。兩肩應放鬆，上臂自然支在桌面上，小臂平放，雙手配合，左手按紙，右手執筆。紙邊與桌面略成十五度角左傾，但不...