[摘要]本文主要論述了教師職業倦怠產生的原因,並對教師如何盡快走出倦怠狀態提出了一些建議:（1）社會及學校要營造和諧的工作氛圍，給教師生活留點空白；（2）教師要學會自我減壓、自我調節；（3）要堅持學習，不斷充實自我、完善自我、發展自我。
[關鍵詞]職業倦怠農村中小學教師原因分析
20世紀70年代，美國心理學家費登伯格在研究職業壓力時就提出「職業倦怠」一詞。他認為「職業倦怠是工作強度過高，並且無視自己的個人需要所引起的疲憊不堪的狀態，是過分努力去達到一些個人或社會不切實際的期望的結果」。
用以教師職業則是指教師在教育教學中，對長期的情緒源和人際關係緊張源而表現出的一系列的心理、生理反應，是教師個體不能順利應對工作壓力而產生的疲勞、困乏的身心狀態，它對教師本人、學生、學校和社會都回帶來消極的影響。
一、農村中小學教師職業倦怠產生的原因
1.教師的地位未能得到足夠的重視
歷史發展到今天，教師的地位已有了很大的提高，但在不同的國家中差異很大。
在發達國家，隨著教師待遇的提高，社會地位也有了明顯的改觀，教師成為乙個吸引人的職業，碩士、博士做中小學教師已不鮮見。就目前我國中小學教師的狀況來看，社會地位仍然較低，其主要原因在於許多人還沒有真正重視教育，沒有真正把教育視為立國之本，沒有真正理解教育的功能與價值，並且教師待遇偏低。
2.中小學教師職業壓力過大、負擔過重
在廣州天河區舉行的一次心理保健講座上，專家用心理健康測量表（scl—90）對在場教師進行測試，結果顯示，69%的教師感到壓力大。另據杭州市教科所2023年上半年對市區30所學校的近千名教師進行的心理健康狀況調查表明，有76%的教師感到職業壓力很大。其中，男教師的壓力大於女教師，畢業班的教師和班主任壓力大於非畢業班和非班主任教師。
從日常觀察和了解中，教師的教學行為也被規定得「周到詳盡」，刻板單調。周一政治學習、周二業務學習、週三集體備課、周四分工討論，還有雙休日「補差」、暑寒假「補缺」，等等。各個學校互相仿效，不斷公升溫，沒有給教師生活留下一點空白。
加之教師除了工作以外，還要忙於家務、照顧老人、子女等。
3.「新課改」的實施使教師面臨著新的角色衝突
新一輪的基礎教育課程改革，要改變課程實施過於強調接受學習、死記硬背、機械訓練的現狀，倡導學生的參與、樂於**的學習方式等都對教師提出了更高的要求。這就要求教師必須轉變觀念，更新知識，掌握新的教學方式。而大批在應試教育下成長起來的教師一時難以適應全方位的變化，這種不適應也會使教師感到壓力。
已有的研究已經證明，教育是一種高壓的職業，教師是職業倦怠的易發群體。職業倦怠會對教師的身體、心理產生雙重的傷害。因此，要採取切實可行的措施防止或緩解教師的職業倦怠。
二、農村中小學教師走出職業倦怠困境的措施
1.社會及學校要營造和諧的工作氛圍，給教師生活留點空白
對於社會而言，首先，要切實把教育重視起來；其次，要改變以公升學率的高低為唯一的標準來評價學校和教師；對於學校來說，要營造「有話能說、有話可說、有話敢說」的民主平等的對話氛圍和「留有空間讓教師活動，留有時間讓教師讀書，留有問題讓教師思考」的和諧寬鬆的環境，倡導「少一分說不准，多一分提建議；少一些強制，多一些自願；少一些常規，多幾分機動；少一些指責，多幾分寬容」的以人為本的人文情懷。
2.教師要學會自我減壓、自我調節
由於教師的工作長期處於持續性的緊張狀態，身心的疲憊在所難免。因此，對於教師本人來說，學會自我調節是非常必要的。要正確認識並接納現實，改變對職業價值的認識，尋找教師工作的樂趣，教師要制定出合適的職業心理定位，將自己的價值、追求融化在學生成長的喜悅中，並使之轉化為強烈的職業責任感。
要善於調節情緒，運用情緒轉移法轉換情景，轉換注意力以改變心境。要加強體育鍛煉，以健強的體魄迎接挑戰。
3.要堅持學習，不斷充實自我、完善自我、發展自我
不少教師出現倦怠的心理是由於不適應新課程改革的新理念以及學生發展的特殊性。換句話說，就是不能很好地接受並適應社會的變化。因而，通過學習來改變自己內在固有的認知結構，也是行之有效的方法。
（1）教師要躬與實踐——向實踐學習
一要在教育教學的過程中樹立起教學探索的新理念，把每堂課都上成一節嶄新的課；二要常寫教學隨筆，對自己的教學活動經常性地進行反思、思考和感悟。
（2）教師要勤於讀書——向書本學習
首先，這就要求教師樹立起終身學習的觀念，其次，列出要讀的書目，制定讀書計畫。既要讀職業用書（教科書），也要讀一些專業性的刊物和教育學、心理學方面的專著。
（3）教師要善於交友——向他人學習
「他山之石，可以攻玉」，「三人行，必有吾師焉」。平時和同事多**一些教學體會，如條件許可也可以上網交一些網友，通過發電子郵件、寫「部落格」日誌交流心得等。
總之，農村中小學教師必須清醒而深刻地認識自己的職業倦怠的成因和危害，積極調整，以樂觀向上的心態面對自己的工作。我們有理由相信，只要教師採取積極的應對策略，就一定會走出職業倦怠的陰影和困境，為自己的心靈撒上和煦的陽光。
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中小學教師職業倦怠yue
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