在看這本書之前，一直覺得人們拖延其實就是懶惰的一種表現，但看完這本書之後才發現，拖延並不只是懶惰，它跟很多因素有關。而通過讀這本書也找到了自己拖延的原因，並制定了相應的解決方法，如下：
1. 對自己有很高但不切合實際的期望，設定模糊的計畫。 解決方法：
降低期望，設定具體的、可操作而非模糊的、臆想的計畫。不是：我要在一年的時間內學會日語。
而是：今天我要用兩個小時的時間學習日語的前兩課。掌握這兩課的母音和單詞。
2. 完美主義，自我萬能主義。 解決方法：
接受自己，接受現狀，接受世界上沒有什麼事情或什麼東西是完美的這個事實。學會發現自身的優點和擅長點，更重要的是承認自己的不足和薄弱點。你更喜歡和人打交道，而他和電腦一起工作起來更舒服。
這樣你就不要強求自己也成為乙個像他一樣的程式設計高手。
3. 不去做自己最該做的事情，而是用其他手段將這段時間填充起來，如，瑣事、其他的工作甚至娛樂。 解決方法：
把首要的事情放在首要的位置上。a.最應該做的事情不一定要等到大塊時間出現才可以著手開始，現在就動手，哪怕只是做了這個工作的一部分。
如，最要緊的事情是寫實驗報告，不是：先看看微博，豆瓣，人人，或收拾桌子。而是：
建立乙份空白的文件，從開頭開始將它填充起來。b.用娛樂來逃避工作，這樣並不會在瘋狂消遣中體會到真正的快樂，內心一直在焦慮、自責：
我工作還沒完成，而我卻在打球！而應該：
1/2當逃避該做的事情想轉而做其他事情時，將這些事情用筆記下來。當將該做的事情做完之後再去做記下來的事，這樣不管是處理其他瑣事還是娛樂，內心都會舒服很多。此時的娛樂也可以作為對剛剛完成工作的獎賞。
4. 意識到問題的存在，尋求解決的方法，而非誇大問題的嚴重性，造成內心的緊張不安，甚至挫敗自信。 不是：這件事我沒有做過，肯定做不好。而是：向做過的同學學習經驗。
5. 尋求幫助。 「我應該完全靠自己來做這件事」，「我是能做好這件事的唯一人選」，「把這件事（內心的糟糕感受）告訴我的朋友他會瞧不起我。
」這些都是完美主義的一種體現。有人聽你敘述自己的經驗或苦悶本身就是對你很大的支援，這會使你覺的，在奮鬥的路上，你並不孤獨。要知道，真正希望你好的人，不會看你的笑話。
他們聽到你的困難之後不會嘲諷或貶低你，他們會盡自己所能安慰你、支援你。
6. .不要太分散精力。
與其在乙個學期內報10門課，參加3個社團，自學2門外語，而結果什麼都沒有學好，還不如只選5門課，參加乙個社團，學習一門外語。沒有人是超人，也沒有人可以在有限的時間內做好超出自己能力的所有事情。記住：
利用忙碌來逃避更為重要的事情，那麼這就是一種拖延。
其實在這本書中我覺得我最大的收穫就是我正確面對了我的拖延了，而不再是逃避，它是我更加了解了自己，從而找出適合自己的解決辦法。
讀銷售心理學有感
第一章 人人都是購物狂 購買，只因為感覺到需要著名營銷大師傑克？特勞特談到營銷定位時認為，銷售不是一場產品戰爭，而是感知的戰爭。這實際上表明決定客戶是否購買一件商品的關鍵因素，是他的感知需求。這個理論同樣獲得了心理學的證實。在心理學的概念中，感覺是指人們的感覺器官 眼睛 耳朵 鼻子 舌頭 對外界刺激...
拖延心理學讀後感
近日，翻讀了由簡 博克與萊諾拉 袁合著的 拖延心理學 一書，每看一點便覺得書中所說如同槍棒，一次次的甩過來，自身卻無力擋脫。這本書是我在圖書館的書架行列間閒逛徘徊時發現，瞄到後便毫不猶豫地取出來。原因很簡單，我認為自己是乙個不折不扣的拖延熱衷者，而且越發有嚴重之勢。比如與朋友赴約，我往往會把時間預算...
讀有關心理學書籍有感
讀 心理調適 做自己心靈的ceo 有感 由於這學期修心理學這門課，對心理學逐漸有了興趣，所以在網上買了一本有關於心理學的書來讀，是美國作家約翰 桑特洛克寫的 心理調適 做自己心靈的ceo 這本書，裡面有很多心理上的自我測驗和調適策略，對於我們每個人來說，還有什麼比自我調適 獲得幸福和有效應對生活當中...