讀《心理調適：做自己心靈的ceo》有感
由於這學期修心理學這門課，對心理學逐漸有了興趣，所以在網上買了一本有關於心理學的書來讀，是美國作家約翰 .桑特洛克寫的《心理調適：做自己心靈的ceo》這本書，裡面有很多心理上的自我測驗和調適策略，對於我們每個人來說，還有什麼比自我調適、獲得幸福和有效應對生活當中的壓力和挑戰更為重要的呢？
所有人都希望能夠了解怎樣變得更快樂，如何更好地進行自我調適。詩人胡德說過「即使到了我生命的最後一天，我也要像太陽一樣，總是面對著事物光明的一面。」通過自我測驗可以更好地了解自己，同時也將會獲得有效應對各種壓力和挑戰的知識、策略和資源。
這本書具有很強的實踐性，充滿了現實世界的故事和案例，以及實施有效應對的自我測評和調適策略。在每一章中，都提供了幫助改進個人調適的「調適策略」。書中還強調了社會文化的多樣性，不同文化、種族、性別的內容被融於調適問題的討論中。
在閱讀完之後，鼓勵幫助我依靠自己的智慧型來改善生活中很多麻煩或者是不順心的事情。
書中每一章討論內容的前面用乙個故事做引導，作者約翰·桑特洛克用了很多辦法來傳授主動心理調適的技巧，幫助讀者提公升調適能力，其中每章都至少有兩個與該章內容相關的「調適策略」。而且他是美國德州大學達拉斯分校行為與腦科學學院的教授，是作者這種深厚的專業背景和高超的寫作水準，讓他在駕馭心理學的理論和最新研究成果時顯得游刃有餘。正如作者在書中所講的那樣，這本書所介紹的調適是建立在心理學的科學研究基礎之上。
比如第十六章「健康」前就講述了自行車手阿姆斯特朗的故事。阿姆斯特朗在環法自行車賽上有過輝煌戰績，連續七次獲得冠軍。可我們大多數人可能並不知道，在他25歲時被診斷出患有癌症，並且癌細胞已經擴散到他的肺部和腦部，醫生告訴他只有50%的機會活下來。
在他**之後，醫生才告訴他當時存活機會其實相當小。就是這樣乙個病人，在接受化療之後，重返賽場，創造了令人難以企及的奇蹟。
毫無疑問，阿姆斯特朗的故事深深激勵著讀過這本書的每乙個人，讓我們重新思考健康的定義和生命的意義。書中的案例既有像阿姆斯特朗、nba明星「魔術師」詹森、美國**亞伯拉罕·林肯這樣的名人，也有大四畢業生艾格斯這樣的普通人。但無一例外，這些人物和他們的故事都很容易打動我們，因為這些例子中所描述的挑戰很可能是我們遇到過的，或者今後的某一天將會遇到的。
當遇到這些挑戰時，我們能像阿姆斯特朗那樣從容面對，最終戰勝困難嗎？問題的答案需要我們到故事之後的章節中去發現，想必這也是作者列舉這些故事的目的。
這本書第一章講的主要是面向生活自我調適，主觀幸福感與調適還有實現調適的科學方法，給我留下很深刻的印象。讀過書你會發現不要總是抱怨生活的艱辛，命運的不公，不要壓抑自己，迷失自己，讓自己沉淪在憂傷裡不能自拔，更不要自暴自棄。懂得變通，靈活地處理事情，會讓你跨越生命中的很多障礙，少走許多彎路。
學會換位思考，站在別人的角度看待和處理問題，就可以發現自己的不足，理解別人的難處，從中能學會許多為人處事之道。什麼事情，想通了，也就過了。換個角度看問題，法國雕塑家羅丹說過：
「我們的生活裡不是缺少美，而是缺少發現。」生活裡有著許許多多美好的事物，許許多多的快樂，關鍵在於我們能不能發現，而要發現它，關鍵在自己。 愉快的生活是由愉快的思想造成的，愉快的思想又是由樂觀的個性產生的。
珍惜你所擁有的，相信自己，能讓你的生活變得更加幸福。
書中第四章講了什麼是壓力、壓力與疾病以及壓力**與調解，還有創傷後應激障礙，之後下一章講的是如何去應對壓力的策略，對於應對壓力的探索，自我情緒與應對壓力，最後講了壓力管理。正確對待壓力，世界上不存在任何沒有壓力的環境。要求生活中沒有壓力，就好比幻想在沒有磨擦力的地面上行走一樣不可能，關鍵在於怎樣對待壓力。
壓力並不可怕，可怕的是沒有消化壓力的能力，所以我們要學會與壓力相處。學會如何與壓力相處，努力去平衡壓力，鬆懈壓力，積極心態，變壓力為動力。大三面對考研就業的問題，這個問題糾結我整整半學期。
就業擔心找不到好工作，又擔心養活不了自己，賺的錢不夠多等等，畏首畏尾的，考研考什麼專業，定了專業想考什麼學校還有考不考得上等等問題，關鍵你真想考嗎，自己有那恆心嗎？看了這本書，我想通了一點, 面對人生的**擇，不能糾結於單純的選擇，光想光害怕選擇的後果是甩不掉選擇的心理負擔的。最快的方法就是冷靜下來問問自己要的是什麼，不能因為高學歷的光環，別人的看法等外在因素干擾自己。
每個人都可以有自己的選擇，別人的看法不重要，畢竟別人再怎麼看得起你，頂多增點自信，你自己的事對別人來說，什麼都不是。面對選擇，順其自然就好，不是每個選擇都盡善盡美，缺憾總是有的，所以不必擔心後果。
生活每天都在繼續，但有些東西不可能每天都在繼續。有的東西我們可以選擇永遠把握，但有的東西我們必須要學會放棄。有人說，人最大的痛苦莫過於徘徊在堅持和放棄之間煎熬，那種取捨不定的掙扎是那麼的痛苦。
對於不屬於自己的東西，抓不住的情感，只能選擇放手，不能猶豫不決。放棄和堅持只在一念之間，果斷地做出決定，才能讓自己徹底斬斷痛苦，重新獲得乙個全新的自己，找到自己的心靈歸屬。堅持該堅持的，放棄該放棄的，才會活得更灑脫。
書中第十章講的是成功、事業、工作，莎士比亞說過：「千萬人的失敗，都失敗在做事不徹底；往往做到離成功還差一步，便終止不做了。」個人之所以成功，不是上天賜給的，而是日積月累自我塑造的，千萬不能存有僥倖的心理，幸運、成功永遠只會屬於辛勞的人，有恆心不輕言放棄的人，能堅持到底的人。
事業如此，德業如此。 對於自己的錯誤不找任何藉口，看似冷漠，缺乏人情味，但它卻可以激發乙個人最大的潛能。無論你是誰，在生命中失敗了也罷，做錯了也罷，再妙的藉口對於事情本身也沒有絲毫的用處。
學會總結經驗，找到自己出錯的真實原因，從中吸取教訓，保持一顆積極、絕不輕易放棄的心，從頭再來，相信一定會成功。做事需要馬上行動如果你瞻前顧後，如果你習慣於猶豫不決，而不知道自己真正需要什麼，那麼你將永遠不可能成功。
這本書對於我們大學生來說，是一本幫助自我調適的難得好書。心理調節很重要，尤其是鬱悶的時候，尋求一種釋然，幸福感會提公升！心潮澎湃時，我們感慨萬千；心煩意亂時，我們坐立不安；孤獨無助時，我們迷茫彷徨；經歷挫折時，我們失望痛苦。
不管遭受了什麼磨難，我們都不要怨天尤人，也不要抱怨自己。學會做自己的心理調節師，給自己療傷，給自己解愁，給自己乙個快樂的理由來化解一切的煩惱憂愁，是安慰自己最好的方法。
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