一、 基本情況
。我校現有桌球隊員50名，分散在各個年級，為把這一訓練專案搞好，特做計畫如下：
二、 桌球的教學任務和意義
桌球是小學生十分喜愛的運動專案之一。它對於提高小學生的身體素質，培養快速敏捷的活動能力。特別是對於促進小學生神經系統對小肌肉群的控制能力和提高神經系統的靈活性具有重要的意義。
通過訓練使學生初步掌握桌球的基礎知識和基本技術，增進上、下肢及腰部力量。提高反應能力和身體的靈活性、協調性促進內臟器官功能和身體的全面發展。培養學生沉著、機智、頑強、果斷的意志品質。
三、 桌球的打法及特點
桌球運動的特點是球小、速度快、變化多，它是雙方對抗的一項體育運動。
桌球的打法按其握拍形式可分為直握和橫握球拍兩類。直握球拍的特點是打法「快、準、狠、變」，橫握球拍的特點是「守得穩，削得低，旋轉變化兩面攻」。
四、 教學內容
1、 握拍方法
直握拍動作：拇指和食指用力握住拍柄，並留有空隙，把拍柄壓在虎口上，中指保持自然彎屈，頂住球拍的中上部，無名指和小指迭在中指後面。
橫握拍動作：以中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在拍子的正面，自然貼在中指的旁邊，食指斜放在拍子的反面。
2、 熟悉球性的練習
1原地顛球 2行進顛球 3兩人對面傳球（用拍） 4對牆擊球 5打吊球 6在地上比賽。
3、 基本步法
1單步：擊球時以一腳為軸，另一腳很快地向前、後、左、右跨出一步。
2換步：動作擊球時以一腳向來球的方向跨出一步，另一腳隨即跟上去。
3跳步：動作擊球時，兩腳同時離地向前、後、左、右跳動，兩腳依次落地。
另外，還有側身步和交叉步。
4、 在小學階段主要學習專案
正手攻球、反手攻球、搓球、弧圈球。
五、 教學進度
桌球訓練計畫
為提高我校桌球運動水平,促進我校桌球運動的進一步開展，以實際行動迎接市中學生田徑桌球運動會，通過桌球運動的開展達到全民健身的目的，並能在比賽中取得理想名次，特制定此計畫。一 參加比賽目的 任務 1 通過比賽展示我校師生的精神風貌，提高我校的知名度 2 通過比賽，推動桌球運動的進一步開展，達到全民健身...
桌球訓練計畫
七個星鎮中心學校桌球隊訓練計畫 一 指導思想 桌球運動是我國普及十分廣泛的大眾健身體育專案，它是一項集力量 速度 柔韌 靈敏和耐力素質為一體的球類運動，同時又是技戰術完美結合的典型。本學期通過桌球興趣小組讓學生了解桌球及攻防技術動作，激發學生打桌球的興趣，培養學生的協調 靈活 腦體並用 敢打敢拼的精...
桌球訓練計畫
一 訓練目的任務 為豐富校園課餘生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接桌球比賽活動，特制定本計畫。二 訓練次數與時間 三 運動員名單 男隊 初三 徐凱 初二 呂紅珂楊成剛 初一 劉曉晨劉克苗曹華泰虢清風呂兵 女隊 初三 蓋君徐琳 初二 蓋婷婷呂寧 初一 王月莉蓋寧寧 四 具體訓練要求 準...