2011—2012高中桌球隊訓練計畫
一、訓練目的任務
為提高我校桌球隊隊員的訓練水平及迎接各項的桌球比賽活動，特制定本計畫。
二、基本情況
在第一年的基礎上，桌球隊員已經具備一定的運動技能和比賽能力，在此基礎上，注重隊員基本戰術的培養，加強體能練習，為進一步運動等級達標以及高水平運動隊體育加試做好充足準備。
三、訓練次數與時間
周一至週日，下午15:00——16:00訓練，每次60分鐘左右，有針對性地進行重點隊員的特長技術進行強化訓練，做到特長突出，技術全面，以帶動整體水平的提高。
四、訓練要求
學生訓練課的內容、形式，要求在多變的基礎上，培養隊員集體主義精神，加強團隊凝聚力，主要培養隊員競技水平和心理素質。
五、具體訓練要求
1、準備期：召開全隊隊員會議，制定訓練紀律。
2、準備訓練所需器材。
第一階段：（一周）：恢復性訓練階段，以桌球性訓練為主。
1、教師陪練，學生基本技術（正、反手攻球、搓球、拉球）。
2、學生兩人一組對打練習。
第二階段：（六周）：
鞏固基本功（球性訓練），提高端段，輔助訓練（體能訓練），通過體能訓練培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康。
1、 學生的相互推擋，及正手攻球、搓球、拉球。
2、進攻性練習與防守性練習相結合。
第三階段：（五周）：專項技術、發球和接發球練習。
1、主要講解發球的技術動作。
2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。
3、接發球要求站位正確，注意力集中。
第四階段：（六周）：以賽前訓練為主
1、由教師陪練打比賽。 2、學生隊內的比賽，以提高比賽成績。
3、訓練學生在比賽中的心理素質。
桌球訓練計畫2019春
龍門學校2011桌球訓練計畫 一 訓練目的任務 為提高我校桌球隊的訓練水平及迎接各項的桌球比賽活動，特制定本計畫。二 基本情況 由於我校桌球社還處於初創階段，學生的基本功不紮實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈 能吃苦耐勞。三 訓練次數與時間 周一 周五下午放學後訓...
桌球訓練計畫
為提高我校桌球運動水平,促進我校桌球運動的進一步開展，以實際行動迎接市中學生田徑桌球運動會，通過桌球運動的開展達到全民健身的目的，並能在比賽中取得理想名次，特制定此計畫。一 參加比賽目的 任務 1 通過比賽展示我校師生的精神風貌，提高我校的知名度 2 通過比賽，推動桌球運動的進一步開展，達到全民健身...
桌球訓練計畫
一 基本情況 我校現有桌球隊員50名，分散在各個年級，為把這一訓練專案搞好，特做計畫如下 二 桌球的教學任務和意義 桌球是小學生十分喜愛的運動專案之一。它對於提高小學生的身體素質，培養快速敏捷的活動能力。特別是對於促進小學生神經系統對小肌肉群的控制能力和提高神經系統的靈活性具有重要的意義。通過訓練使...