桌球隊訓練計畫

訓練目標：

一、在專項訓練上，加強學生學習打桌球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

二、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打桌球的基本步法，並且能夠在訓練當中結合上。

三、培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。

四、培養學生的四肢力量，加強學生的身體素質。

訓練內容：

一年級：初步掌握、簡單了解桌球的基本知識。初步掌握打桌球的握拍方法和基本技術動作，在新學期裡將學會正、反手攻球。

二年級、三年級、四年級的訓練要求

首先，將繼續鞏固上學期的訓練內容：

1、正、反手攻球訓練

2、簡單的對打訓練

3、發球練習

其次，進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打桌球的基本步法，並結合到訓練與實踐當中。再次，通過一段時間的訓練，教學生比賽，培養學生對學打桌球的興趣，也通過比賽，鍛鍊學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。

輔助訓練（體能訓練）

通過體能訓練，培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康。

訓練時間：（每週三下午二三節課） 訓練地點：桌球室/操場

訓練內容：

9月——10月：（基本功練習）

1.顛球10分鐘/天；正手動作練習50次/10組；

反手動作練習 50次/10組一二年級）

2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習 300次/天；

發球練習 5分鐘/天；練習比賽（擂台制2勝/3局） （三四年級）

3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習 5分鐘/天；

下旋球練習 10分鐘/天；練習比賽（擂台制2勝/3局） （五六年級）

10月——11月：（優秀隊員選拔）

1.正手動作練習50次/10組；反手動作練習 50次/10組；

正手發球練習 5分鐘/天；並步步法練習5分鐘/天。 （一二年級）

2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習 300次/天；

發球練習 5分鐘/天；練習比賽（迴圈制2勝/3局） （三四年級）

3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習 5分鐘/天；

下旋球練習 10分鐘/天；多種步法練習 10分鐘/天；（五六年級）

12月-1月：（備戰小學生桌球比賽）

桌球隊訓練計畫

一 訓練目標 1 在專項訓練上，加強學生學習打桌球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。2 進一步加深訓練，讓學生初步掌握打桌球的基本步法，並且能夠在訓練當中結合上。3 培養學生四肢的協調性 靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。4 培養學生的四肢力量，加強學生的身體素質。桌球隊訓練計畫 ...

桌球隊訓練計畫

桌球隊訓練方案 一 訓練目的任務 為提高我校桌球隊員的訓練水平及迎接各項的桌球比賽活動，特制定本計畫。二 基本情況 由於我校桌球隊還處於初創階段，學生的基本功不紮實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈.能吃苦耐勞。三 訓練次數與時間 每週一，三，五課後，每次90分鐘左...

小學桌球隊訓練計畫

桌球特色材料 社小學小學桌球隊訓練計畫 訓練目標 一 在專項訓練上，加強學生學習打桌球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。二 進一步加深訓練，讓學生初步掌握打桌球的基本步法，並且能夠在訓練當中結合上。三 培養學生四肢的協調性 靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。四 培養學生的四肢力量，...