桌球訓練的主要任務在於：不斷改進和完善各種擊球動作，提高技術質量，並在訓練過程中，逐步培養使用各種技術的能力，為運用戰術打下基礎。
桌球技術訓練的特點：是在訓練中雙方練習的內容和練習的方法，都是有一定的變化規律，經過相互協商共同配合，將能起到相互促進和共同提高的作用。
根據技術的不同類別，校桌球技術訓練的手段和方法概括的分為三部分：第一部分是：攻對攻（包括快攻和弧圈），攻對削，削對攻的技術訓練，第二部分是發球、發球搶攻（拉）和接發球的技術訓練，第三部分是搓球、搓中突擊（拉）和搓中防守的技術訓練。
攻對攻，攻對削這類練習的內容包括以攻、拉、削的技術動作打右方斜線，左方斜線，右方直線，左方直線，中線直線等五條最基本的路線。
發球可採用：①單一發球定點或定線練習；②單一發球變化落點或路線的練習；③兩種發球變化旋轉或變化落點的練習。
發球搶攻可:才喲拗不過①發球配套結合定點進攻的練習；②發球配套結合變化落點，伺機進攻的練習。
接發球可採用：①但一發球適應對方搶攻的練習；②多種發球適應對方搶攻的練習。
搓球可採用：①固定回球路線的搓球練習；②兩點或不同落點對一點的練習；③斜對直、直對斜、搓長短球的結合練習。
時間安排：身體訓練佔30%，技術戰術訓練佔70%。桌球隊訓練時間周
一、週三、周五下午第
三、四節課。
星期一：發展身體訓練（全面發展和專項身體訓練）。
星期三：發展技術和戰術訓練。
星期五：發展技術和戰術訓練。
要求：每位隊員嚴格遵守球隊的規章制度，穿好運動服準時到場訓練不得無故缺席。
桌球隊教練： 毛嶽
桌球隊訓練計畫
一 訓練目標 1 在專項訓練上，加強學生學習打桌球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。2 進一步加深訓練，讓學生初步掌握打桌球的基本步法，並且能夠在訓練當中結合上。3 培養學生四肢的協調性 靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。4 培養學生的四肢力量，加強學生的身體素質。桌球隊訓練計畫 ...
桌球隊訓練計畫
桌球隊訓練方案 一 訓練目的任務 為提高我校桌球隊員的訓練水平及迎接各項的桌球比賽活動，特制定本計畫。二 基本情況 由於我校桌球隊還處於初創階段，學生的基本功不紮實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈.能吃苦耐勞。三 訓練次數與時間 每週一，三，五課後，每次90分鐘左...
桌球隊訓練計畫
訓練目標 一 在專項訓練上，加強學生學習打桌球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。二 進一步加深訓練，讓學生初步掌握打桌球的基本步法，並且能夠在訓練當中結合上。三 培養學生四肢的協調性 靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。四 培養學生的四肢力量，加強學生的身體素質。訓練內容 一年級 初...